+1 к Вам. Старт! Нужен совет...

[Lb24]

мага21
А с новичка было увеличение показателей?

[мага21]

Lb24
С новичка и началось

[Lb24]

мага21
Так у тебя какой прогресс? И сколько он по времени занял?
Просто думаю сколько по времени мне заниматься к заветным +2-3?

[ASHS]

На эксе? Или ещё что-то надо?

Я с проги новичка 1.5 см за полгода сделал, экс 8 месяцев 0.5 в длину от силы, хотя bpfsl увеличился хорошо. Сейчас вешаю но чет вообще ни хера не идет.  

[Lb24]

ASHS
Нормально. А что именно делал по программе новичка?

[Gemotagen]

Lb24
да там же всё написано что делать

[Lb24]

Gemotagen
Я новичок в этом. Не совсем понимаю где смотреть?!?
Там это где?

[Gemotagen]

Lb24
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Lb24]

Gemotagen
1. Прогревание - 5 минут.
2. Растягивание - 5 подходов по 1 минуте (растягивать от себя вперёд, вниз, вправо, влево, вверх).
3. Джелк - 10 минут.
4. Прогревание - 5 минут
5. Упражнение Кегеля. 50 сокращений (каждое сокращение длительностью в 5 секунд)

Расписание: 2 дня работать/тренироваться - 1 день отдыхать.
И так 3 месяца?

[мага21]

Lb24

И так 3 месяца?

Все верно, можно и больше 3 месяцев, если рост будет долби пока не стопарнется а потом уже подключай другие упражнения