Персоналка Kroma66

[Galaktys]

kroma66,очень хорошие результаты за все это время!!! Молодец так держать что не сдался и не бросил заниматься нупом в отличии от других). Ты обязательно добьёшься своих целей! Удачи

[kroma66]

Отчёт персоналки №229 - 20-26 февраля 2023 г.

На этой неделе сделал пять тренировок подвешивания с прогревом, но не каждый день было достаточно времени на тренировки.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 80,05 кг
За эту неделю набрал 0,95 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №230 - Февраль 2023 г.

В феврале продолжил подвешивать с прогревом, рабочий вес был 1,2 кг. Программа состояла из следующих этапов:
1) Подвешивание с прогревом 0,5 кг - 5-10 мин.
2) Подвешивание с прогревом 0,85 кг - 5-10 мин.
3) Подвешивание с прогревом 1,2 кг - 60-180 мин.
4) Подвешивание без прогрева 1,2 кг (охлаждение) - 20 мин.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (28 февраля 2023 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 3 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 144 мм (14,4 см)
BPFSL: 251 мм (25,1 см)
FGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
FGH (обхват головки): 132 мм (13,2 см)

Эрегированный:

BPEL: 227 мм (22,7 см)
NBPEL: 204 мм (20,4 см)
EGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
EGH (обхват головки): 142 мм (14,2 см)

Прогресс за Февраль (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 143/144 мм (+1 мм)
BPFSL: 247/251 мм (+4 мм)
FGB (обхват ствола): 143/142 мм (-1 мм)
FGH (обхват головки): 133/132 мм (-1 мм)

Эрегированный:

BPEL: 224/227 мм (+3 мм)
NBPEL: 201/204 мм (+3 мм)
EGB (обхват ствола): 142/143 мм (+1 мм)
EGH (обхват головки): 143/142 мм (-1 мм)

Лишний вес и тело

На конец февраля 2023 г. мой вес составил 80,05 кг, что на 0,5 кг меньше, чем в предыдущем месяце. Минимальный вес в этом месяце был 78,3 кг.
ИМТ - 24,7 (-0,1)
Процент жира в организме - 23,3% (-0,3%)

Планы на Март 2023 г.

В марте планирую продолжить подвешивание с прогревом. Хоть и прогресс есть, хочу перейти на вес в 1,5 кг. Вешать буду с прогревом до 39-40 градусов по 4-6 часов в день с графиком 5/2.
Сет подвешивания будет примерно такой:
1) Подвешивание с прогревом 0,85 кг - 5 мин.
2) Подвешивание с прогревом 1,2 кг - 5 мин.
3) Подвешивание с прогревом 1,5 кг - 60-180 мин.
4) Подвешивание без прогрева 1,5 кг (охлаждение) - 20 мин.

[Soress]

Soress,

Сдал я таки анализ на эстрадиол и липидограмму. Всё никак руки не доходили подбить результаты. Сделал сводную таблицу (в приложении, может кому пригодиться таблица) по всем моим анализам крови за 2022 и начало 2023 года.


Функция репродуктивной системы:

ФСГ: (1-10,5) - 2,56 мМЕ/мл
ЛГ (лютеинизирующий гормон, лютеотропин): (0,8-12) - 5,52 мМЕ/мл
Пролактин: (60-480) - 291,79 мМЕ/мл
Эстрадиол: (0,003-16,32) - 22,54 пмоль/л
Тестостерон (общий): (7-29) - 14,36 нмоль/л
Тестостерон (свободный): - 0,175 нмоль/л
ГСПГ (Глобулин, связывающий половые гормоны): (15-100) - 65 нмоль/л

Опять вопросы к эстрадиолу. Как по единицам измерения, так и по референсным значениям. 
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
В остальном : низкий тестостерон на фоне высокого ГСПГ.

[kroma66]

Обновление подписи:

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[kroma66]

Опять вопросы к эстрадиолу. Как по единицам измерения, так и по референсным значениям.

В остальном : низкий тестостерон на фоне высокого ГСПГ.

Короче в понедельник сдам в инвитро, по результатам отпишусь. Спасибо.

[kroma66]

Отчёт персоналки №231 - 27 февраля - 5 марта 2023 г.

На этой неделе было мало времени, поэтому сделал только три неполных тренировки.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 77,85 кг
За эту неделю скинул 2,2 кг

[kroma66]

Опять вопросы к эстрадиолу. Как по единицам измерения, так и по референсным значениям.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
В остальном : низкий тестостерон на фоне высокого ГСПГ.

Сдал я на эстрадиол в инвитро результат: 22.12 пг/мл (реф. 11.26 - 43.25), если перевести в пмоль/л, то результат 81,53 пмоль/л. Я думаю в предыдущей лаборатории были неправильные единицы измерения или ещё что хз. 

Что можешь посоветовать в плане улучшения показателей теста и ГСПГ? 

[Parker26]

kroma66, Посмотрел твои результаты, очень впечатляют. Судя по твоей таблице у тебя хороший прирост на толщину ствола был в 18-м и 19-м году. Какие упражнения делал? Больше 1.5кг планируешь поднимать вес?

[kroma66]

kroma66, Посмотрел твои результаты, очень впечатляют. Судя по твоей таблице у тебя хороший прирост на толщину ствола был в 18-м и 19-м году. Какие упражнения делал? Больше 1.5кг планируешь поднимать вес?

Спасибо). По поводу роста EG за 2017-2019 я в начале персоналки делал пост, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] в общих чертах все описано, а чуть ниже этого поста есть [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] с размерами за тот период.

В начале этого месяца перешел на вес в 1,5 кг, вот сейчас сижу и вешаю  ощущения по-моему очень хорошие, есть тянущие ощущения. В конце месяца буду смотреть результаты, если будет рост, то ещё месяц буду на этом весе. А дальше как пойдет. Я сейчас хочу получить заветные 21 см NBPEL и наконец перейти на сосудистые, уже больше полугода без них). Но т.к. я в прошлом году делал операцию на варикоцеле, то я думаю, что ещё пол года я к сосудистым не буду возвращаться.