Персоналка Kroma66

[Евген 90]

Dio Brando,

Ну говорить проще, надо реализовать

Да все у тебя получится! Я даже скажу больше мне кажется ты реинкарнация Джона Холмса!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Dio Brando]

Dio Brando,Да все у тебя получится! Я даже скажу больше мне кажется ты реинкарнация Джона Холмса!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Не знаю это сарказм или стёб, но шутка так себе, но всё же. За пожелание спасибо взаимно. Кстати самый большой член в мире у  Джона Фалкона 34.5см в стояке. А у этого парня на фото максимум 25см. Плюс размеры членов порноактёров немного преувеличены.

[kroma66]

Teddy12,

Спасибо за советы  . Я сейчас НУПлю можно сказать без определенной цели, но с упором на регулярность. Экс у меня есть, но он мне не особо заходит , мне его не удобно носить. Основная цель у меня стоит по обхвату, но так как сейчас я не хочу и не могу делать сосудистые упражнения, из-за операции на варикоцеле в 2022 году, то решил сделать провести эксперимент и начать подвешивать с минимального веса и медленно (не чаще 1 раза в месяц) повышать вес. В длину я особо не хочу много расти, NBPEL/BPEL в 21/23 см меня более чем устроят.

В своё время я очень динамично повышал вес и дошёл до веса в 4,1 кг и сейчас я думаю, что это была ошибка и можно расти при значительно меньшем весе, что собственно я и хочу проверить. Моя мысль состоит в том, чтобы не торопиться в прогрессе веса, а максимально тщательно и по возможности длинными сетами работать с каждым из весов. Я хочу проверить на сколько это эффективно или не эффективно.

Интересно почему он все высчитывает в миллиметрах. У него тоже цель 23см, как и у меня. Хотя я даже 21×17 таким параметрам буду доволен, ну или 20×18. Не знаю как вы но я много думал, и больше 20-21см не надо по длине. А вот толщина должна быть хорошей. Даже член 18×18 будет смотреться лучше чем например 22×15

Про "мм" у меня видимо профессиональная деформация 

Про EG, я прикидывал с визуальной точки зрения в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и пришел к выводу, что при BPEL 23 см, хорошо смотрится EG 16 см, да и с практической точки зрения такой EG практически потолок для большинства девушек. Так что в целях остановился именно на EG в 16 см. Всё что больше я думаю излишне.  Да и цели нужно реальные ставить, а там как уже пойдёт.

[Dio Brando]

Teddy12,

Спасибо за советы  . Я сейчас НУПлю можно сказать без определенной цели, но с упором на регулярность. Экс у меня есть, но он мне не особо заходит , мне его не удобно носить. Основная цель у меня стоит по обхвату, но так как сейчас я не хочу и не могу делать сосудистые упражнения, из-за операции на варикоцеле в 2022 году, то решил сделать провести эксперимент и начать подвешивать с минимального веса и медленно (не чаще 1 раза в месяц) повышать вес. В длину я особо не хочу много расти, NBPEL/BPEL в 21/23 см меня более чем устроят.

В своё время я очень динамично повышал вес и дошёл до веса в 4,1 кг и сейчас я думаю, что это была ошибка и можно расти при значительно меньшем весе, что собственно я и хочу проверить. Моя мысль состоит в том, чтобы не торопиться в прогрессе веса, а максимально тщательно и по возможности длинными сетами работать с каждым из весов. Я хочу проверить на сколько это эффективно или не эффективно.

Про "мм" у меня видимо профессиональная деформация 

Про EG, я прикидывал с визуальной точки зрения в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] и пришел к выводу, что при BPEL 23 см, хорошо смотрится EG 16 см, да и с практической точки зрения такой EG практически потолок для большинства девушек. Так что в целях остановился именно на EG в 16 см. Всё что больше я думаю излишне.  Да и цели нужно реальные ставить, а там как уже пойдёт.

Ну я тоже ставлю реальные цели. 20.5-21 на 16.5 А 23 в моём описани это чисто для мотивации.

[kroma66]

Отчёт персоналки №225 - Январь 2023 г.

В январе возобновил подвешивания с прогревом. Рабочий вес был 0,85 кг, по ощущениям тянущее усилие среднее, после подвешивания особых ощущений в ПЧ не наблюдал.

Из наблюдений: заметил, что в определенный момент подвешивания и прогрева, на 3 уровне грелки (38-39 градусов), появлялось более выраженное ощущение того, что ПЧ начинал сильнее тянуться, но пока мне не понятно, из-за чего оно появляется.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (30 января 2023 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 2 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 143 мм (14,3 см)
BPFSL: 247 мм (24,7 см)
FGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
FGH (обхват головки): 133 мм (13,3 см)

Эрегированный:

BPEL: 224 мм (22,4 см)
NBPEL: 201 мм (20,1 см)
EGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
EGH (обхват головки): 143 мм (14,3 см)

Прогресс за Январь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 142/143 мм +0 мм
BPFSL: 244/247 мм +3 мм
FGB (обхват ствола): 143/143 мм +0 мм
FGH (обхват головки): 132/133 мм +1 мм

Эрегированный:

BPEL: 223/224 мм +1 мм
NBPEL: 200/201 мм +1 мм
EGB (обхват ствола): 142/142 мм +0 мм
EGH (обхват головки): 143/143 мм +0 мм

Лишний вес и тело

На конец января 2023 г. мой вес составил 80,55 кг, что на 1,05 кг меньше, чем в предыдущем месяце. Минимальный вес в этом месяце был 80,10 кг.
ИМТ - 24,8 (-0,3)
Процент жира в организме - 23,6% (-0,5%)

Планы на Февраль 2023 г.

В феврале планирую продолжить подвешивание с прогревом. Подумал, что раз ощутимого роста не наблюдаю буду переходить на вес в 1,2 кг. Вешать буду с прогревом до 39-40 градусов по 4-6 часов в день с графиком 5/2.
Сет подвешивания будет примерно такой: 0,5 кг - 10 мин. -> 0,85 кг - 10 мин. -> 1,2 кг - максимальное возможное время -> 1,2 кг без прогрева (охлаждение) - 20 мин.

Также надоели качели с лишним весом, буду придерживаться ограничений калорий и регулярно тренироваться. Цель веса - 75 кг, нужно скинуть 5,55 кг. Уровень жира хочу сократить до ~10%, нужно снизить на 13,6%.

[kroma66]

Отчёт персоналки №226 - 30 января - 5 февраля 2023 г.

На этой неделе сделал пять тренировок подвешивания с прогревом.

В начале следующей недели, до среды, тренировки приостановлю перед сдачей анализов.


[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]



Лишний вес и тело

Текущий вес: 82,95 кг
За эту неделю набрал 0,85 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №227 - 6-12 февраля 2023 г.

На этой неделе сделал три тренировки подвешивания с прогревом.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 81,2 кг
За эту неделю скинул 1,75 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №228 - 20-26 февраля 2023 г.

На этой неделе сделал пять тренировок подвешивания с прогревом.

По ощущениям к текущему весу (1,2 кг) я полностью адаптировался, особых ощущений во время подвешивания нет, но вот после тренировок, в течение дня, чувствуется ощущение растянутости в области поддерживающей связки. В любом случае ещё неделю буду вешать текущий вес, через неделю сделаю контрольные измерения и в марте буду переходить на вес в 1,5 кг.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]



Лишний вес и тело

Начал я тут считать калории, придерживаться их дефицита и по будням делать по две тренировки средней интенсивности (утром и вечером).

И был приятно удивлен, что так быстро могу сбрасывать вес, не отказываясь от привычного рациона. За неделю скинул 2,1 кг и это при том, что в субботу всё-таки перебрал с едой. В общем-то раньше я понимал, что я переедаю, но чтобы настолько (в плане объема пищи) даже не предполагал).

Ближайшая цель у меня дойти до 75 кг и при сохранении текущего прогресса она в принципе не за горами, да и мотивация достаточно хорошая от таких результатов.

Текущий вес: 79,1 кг
За эту неделю скинул 2,1 кг

[Tankiro]

kroma66,
самая информативная персоналка какую я только встречал!

[kroma66]

Soress,

Сдал я таки анализ на эстрадиол и липидограмму. Всё никак руки не доходили подбить результаты. Сделал сводную таблицу (в приложении, может кому пригодиться таблица) по всем моим анализам крови за 2022 и начало 2023 года.

Если подбить все результаты за год, то получается следующее (в скобках референсные значения):

Общий (клинический) анализ крови:

СОЭ: - 3 мм/ч
Лейкоциты (WBC): (4-10) - 6,4 10E9/л
Лимфоциты % (Lym): (14-53) - 32,5 %
Моноциты # (Mon): (0,1-0,9) - 0,9 10E9/л
Эритроциты (RBC):  (3,5-5,5) - 4,79 10E12/л
Гемоглобин (HGB): (110-160) - 142 г/л
Гематокрит (HCT): (35-50) - 45,1 %
Средний объем эритроцита (MCV): (80-100) - 94,2 фл
Среднее содержание гемоглобина: (MCH): (27-34) - 29,6 пг
Средняя концентрация гемоглобина (MCHC): (320-360) - 315 г/л
Индекс распределения эритроцитов (RDW-CV): (11-16) - 15 %
Тромбоциты (PLT): (140-320) - 262 10E9/л
Тромбоциты (PDW):  (15-18) - 15,6 10E9/л
Средний объем тромбоцита (MPV): (7-13) - 11,3 фл
Индекс распределения тромбоцитов (RDW-SD): (35-56) - 47,9 фл
Тромбокрит (PCT) (0,1-0,28): - 0,296 %
Лимфоциты # (Lym)  (0,6-3,5): - 2,08 10E9/л
Моноциты % (Mon) (3-16): 14 %
Нейтрофилы (NEU%) (30-90): - 53,5 %
Нейтрофилы (NEU#) (1,3-6,7): - 3,42 10^9/л
Кардиолипиновый тест: (отриц.): - отриц.

Липидограмма:

Холестерол - Липопротеины низкой плотности (ЛПНП): (0-3) - 2,87 ммоль/л
Холестерол - Липопротеины высокой плотности (ЛПВП): (1-99) - 1,63 ммоль/л
Холестерол - не-ЛПВП (холестерол, не связанный с липопротеинами высокой плотности): (0-3,4) - 3,02 ммоль/л
Холестерол - Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП): (0-0,8) - 0,47 ммоль/л
Триглицериды: (0-1,7) - 1,02 ммоль/л
Коэффициент атерогенности: (2,2-3,5) - 1,02 коэф.
Холестерол (общий): (0-5,2) - 4,65 ммоль/л

Биохимические исследования:

Глюкоза: (3,9-6,1) - 4,49 ммоль/л
АСТ (GOT) Аспартатаминотрансфераза: (10-40) - 26,1 ед/л
АЛТ (GPT) Аланинаминотрансфераза: (10-40) - 22,3 ед/л
Креатинин: (62-115) - 83,6 мкмоль/л
Холестерин: (3,1-5,2) - 4,65 мкмоль/л
Билирубин (общий): (6-21) - 35,51 мкмоль/л
Билирубин (прямой): (0-5) - 9,24 мкмоль/л
Билирубин (непрямой): 26,27 мкмоль/л
Щелочная фосфотаза: (45-132) - 55,8 ед/л
ГГТП: (11-50) - 31 ед/л
С-реактивный белок (СРБ): (0-10) - 2,5 мг/л
Антистрептолизин-О (АСЛО): (0-200) - 46,8 МЕ/л
Ревметоидный фактор (РФ): (0-10) - 9 МЕ/л

Гипофизарно-надпочечниковая система:

ДГЭА-С (Дегидроэпиандростерон сульфат): (1,37-4,75) - 2,55 мкмоль/л

Функция репродуктивной системы:

ФСГ: (1-10,5) - 2,56 мМЕ/мл
ЛГ (лютеинизирующий гормон, лютеотропин): (0,8-12) - 5,52 мМЕ/мл
Пролактин: (60-480) - 291,79 мМЕ/мл
Эстрадиол: (0,003-16,32) - 22,54 пмоль/л
Тестостерон (общий): (7-29) - 14,36 нмоль/л
Тестостерон (свободный): - 0,175 нмоль/л
ГСПГ (Глобулин, связывающий половые гормоны): (15-100) - 65 нмоль/л

Функция щитовидной железы:

ТТГ: (0,3-4) - 3,38 мМЕ/л
Т3 свободный: (2,5-7,5) - 5,38 пмоль/л
Т4 свободный: (10-22,8) - 22,61 пмоль/л