04 декабря 2022, 23:51:57

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".




avatar_kroma66

Персоналка Kroma66

Автор kroma66, 23 июня 2019, 12:23:28

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

kroma66

Отчёт персоналки №200 - Июль 2022 г.

В июле полностью остановил тренировки, т.к. проходил обследования и готовился к операции на варикоцеле.

27 июля была сделана операция на варикоцеле по Мармару. Пока буду восстанавливаться и в ближайшие минимум 3 месяца к тренировкам возвращаться не буду. В первую очередь хочу полностью восстановиться и не навредить себе в период реабилитации после операции.

Контрольные измерения, к сожалению, в этом месяце не сделал. Посмотрим, может в августе получиться сделать.

Лишний вес и тело

На конец июля 2022 г. мой вес составил 83,4 кг, что на 0,7 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 25,7 (-0,2)
Процент жира в организме - 24,9% (-0,3%)

Т.к. после операции тренироваться я не буду, нужно будет более внимательно отнестись к набору веса, буду стараться придерживаться диеты, но и жестить не буду.

Tankiro

kroma66,
лучше реально пока восстановиться больше и все ок будет

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

kroma66

06 сентября 2022, 13:38:34 #482 Последнее редактирование: 06 сентября 2022, 13:40:41 от kroma66
Отчёт персоналки №201 - Август 2022 г.

В августе восстанавливался после операции на варикоцеле.

Ближе к концу месяца уже почти полностью прошли послеоперационные симптомы, остались только небольшая болезненность в яичке и небольшое уплотнение в области операционного шва. Операционный шов зарубцевался и практически не доставляет неудобств.

Контрольные измерения (3 сентября 2022 г.):

По окончанию месяца сделал контрольные измерения, чтобы отслеживать изменения размеров во время отдыха. Уровень эрекции был нормальный.

Не эрегированный:

NBPFL: 139 мм (13,9 см)
BPFSL: 238 мм (23,8 см)
FGB (обхват ствола): 144 мм (14,4 см)
FGH (обхват головки): 134 мм (13,4 см)

Эрегированный:

BPEL: 221 мм (22,1 см)
NBPEL: 198 мм (19,8 см)
EGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
EGH (обхват головки): 143 мм (14,3 см)

Прогресс за Август (по сравнению с Июнем):

Не эрегированный:

NBPFL: 139/139 мм +0 мм
BPFSL: 237/238 мм +1 мм
FGB (обхват ствола): 146/144 мм -2 мм
FGH (обхват головки): 133/134 мм +1 мм

Эрегированный:

BPEL: 220/221 мм +1 мм
NBPEL: 196/198 мм +2 мм
EGB (обхват ствола): 143/143 мм +0 мм
EGH (обхват головки): 145/143 мм -2 мм

Небольшой откат за два месяца отдыха в обхвате есть.

Лишний вес и тело

На конец августа 2022 г. мой вес составил 83,3 кг, что на 0,1 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 25,7 (-0,2)
Процент жира в организме - 25,1% (-0,1%)

В этом месяце максимум скидывал вес до 80,65, но из-за малоподвижности зафиксировать вес не получилось. Цель скинуть вес до 80 кг всё ещё остается актуальной.

Планы на Сентябрь 2022 г.

За время восстановления после операции в августе соскучился по активности и НУПу. На встрече с врачом обсудил вопросы спорта и НУПа, вроде как легкие нагрузки можно потихоньку возвращать, но с осторожностью. Поэтому решил, что начну с настольного тенниса и легких пробежек, также хочу записаться в бассейн.

Что касается НУПа, никаких сосудистых упражнений делать не буду, хочу попробовать подвешивание малых весов. Начну примерно с 500 гр. и буду смотреть на ощущения.

Отчёты буду делать также один раз в неделю и ежемесячный отчёт в конце месяца.

kroma66

Отчёт персоналки №202 - 12-18 сентября 2022 г.

На этой неделе собрал новую версию вешалки и начал с минимального веса 500 гр. Это минимальный вес, который смог сделать. Прогресс веса на новой вешалке можно регулировать с шагом 350 грамм.

Хочу максимально плавно начать вешать, начиная с минимального веса и максимального времени. Увеличивать вес буду очень постепенно, максимум 1 раз в две недели, а может и реже. Буду отслеживать показатель BPFSL за каждую тренировку.

По поводу веса в 500 гр. по прошествии первых 5 дней подвешивания по 5 часов в день, могу сказать, что ПЧ растягивается, нагрузка на связки и ствол ПЧ очень слабо ощущается, но она точно есть. Как минимум ещё 1 неделю буду вешать по графику 5/2 по 5 часов в день, и отслеживать BPFSL.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 83,6 кг
За эту неделю набрал 0,4 кг

kroma66

03 октября 2022, 12:40:21 #484 Последнее редактирование: 03 октября 2022, 12:44:05 от kroma66
Отчёт персоналки №203 - 19-25 сентября 2022 г.

На этой неделе продолжил подвешивать, рабочий вес 500 г. Получилось сделать всего три тренировки.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 84,0 кг
За эту неделю набрал 0,4 кг

kroma66

Отчёт персоналки №204 - 26 сентября - 2 октября 2022 г.

На этой неделе продолжил подвешивать, рабочий вес 500 гр. Получилось сделать четыре тренировки.

В начале недели попробовал увеличить вес до 850 г., ощущения лучше, но пока решил возвратиться к 500 г., чтобы выжать из него максимум.

Также решил по возможности вешать не по пять часов, а по шесть часов в день. Плюс нашёл свою электрогрелку и буду вешать с минимальной для неё уровнем температуры (жду термометр чтобы проверить какую температуру выдает грелка). Судя по первым результатам результат от прогрева есть!

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 84,2 кг
За эту неделю набрал 0,2 кг

kroma66

Отчёт персоналки №205 - Сентябрь 2022 г.

В сентябре возобновил подвешивание, начал с минимального веса в 500 г.

Время подвешивания сначала было по 5 часов в день, график 5/2. Ближе к концу месяца увеличил время до 6 часов, а также добавил прогревание электрической грелкой.

Потихоньку восстанавливаюсь после операции на варикоцеле. Болезненность в яичке медленно уменьшается, как и уплотнение в области операционного шва.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (26 сентября 2022 г.):

Перед контрольными измерениями сделал перерыв в тренировках на 4 дня. Уровень эрекции был нормальный.

Не эрегированный:

NBPFL: 140 мм (14,0 см)
BPFSL: 240 мм (24,0 см)
FGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
FGH (обхват головки): 133 мм (13,3 см)

Эрегированный:

BPEL: 222 мм (22,2 см)
NBPEL: 199 мм (19,9 см)
EGB (обхват ствола): 144 мм (14,4 см)
EGH (обхват головки): 144 мм (14,4 см)

Прогресс за Сентябрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 139/140 мм +1 мм
BPFSL: 238/240 мм +2 мм
FGB (обхват ствола): 144/143 мм -1 мм
FGH (обхват головки): 133/133 мм +0 мм

Эрегированный:

BPEL: 221/222 мм +1 мм
NBPEL: 198/199 мм +1 мм
EGB (обхват ствола): 143/144 мм +1 мм
EGH (обхват головки): 143/144 мм +1 мм

Положительная динамика вроде есть.

Лишний вес и тело

На конец сентября 2022 г. мой вес составил 84,2 кг, что на 0,9 кг больше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 25,9 (+0,2)
Процент жира в организме - 25,3% (+0,2%)

Планы на Октябрь 2022 г.

В октябре планирую пока вешать 500 г. с прогревом по 5-6 часов в день с графиком 5/2. Повышать вес пока, наверное, не буду, хочу посмотреть на результат в конце месяца.

kroma66

Отчёт персоналки №206 - 3-9 октября 2022 г.

На этой неделе продолжил подвешивать, рабочий вес 500 гр. Получилось сделать все пять тренировок.
Всю эту неделю вешал с прогревом, ощущения растяжения присутствуют, так что на следующей неделе буду продолжать работать с прежним весом. В теме Трунда "Экстендер 2022" вычитал рекомендацию, что нужно выходить из прогрева с нагрузкой, поэтому решил перед снятием вешалки 20 минут вешать без прогрева. В течение дня у меня получается по 2-3 сета с небольшим перерывом.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 83,85 кг
За эту неделю скинул 0,15 кг

kroma66

17 октября 2022, 12:25:00 #488 Последнее редактирование: 17 октября 2022, 12:33:05 от kroma66
Отчёт персоналки №207 - 10-16 октября 2022 г.

На этой неделе продолжил подвешивать с прогревом, рабочий вес 500 гр. Получилось сделать все пять тренировок.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Купил для интереса контактный термометр для отслеживания температуры ПЧ при подвешивании. Буду отслеживать динамику температуры поверхности ПЧ при подвешивании и результаты.

За несколько тестовых измерений определил, что максимальная температура поверхности ПЧ в электрической грелке на первом положении мощности составляет 38-39 °C. Сама грелка (без установки на ПЧ) греется на первом положении мощности - до 51,2 °C, на второй - до 74 °C. На третьей мощности не стал пробовать, т.к. грелка совсем уж сильно нагрелась.

А вот динамика достижения температуры поверхности ПЧ до 38-39 °C пока мне не ясна, несколько замеров показали следующее время: 38 мин., 14 мин., 36 мин., 5 мин., 8 мин., 4 мин.

Буду по возможности дальше тестировать и наблюдать.

Лишний вес и тело

Текущий вес: 83,05 кг
За эту неделю скинул 0,8 кг

kroma66

Отчёт персоналки №208 - 17-23 октября 2022 г.

На этой неделе продолжил подвешивать с прогревом, рабочий вес 500 гр. Получилось сделать четыре полноценных тренировки. Также продолжаю контролировать температуру ПЧ при подвешивании, но пока не анализировал результаты.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]



Лишний вес и тело

Текущий вес: 83,9 кг
За эту неделю набрал 0,85 кг



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru