Персоналка Kroma66

[kroma66]

Что-то подзабросил я персоналку. Буду исправляться  

Привет. Отличная персоналка и очень системным подходом.

Не пробовал делать кегель с грузом ?
Очень качественная вещь и отлично прорабатывает лк мышцу.

Спасибо!

Как-то пробовал. Да, неплохо прорабатывается кегель, но у меня в большинстве случаев эрекция появляется после кегеля при подвешивании, да и вешалку я как правило использовал при повседневных делах, а упражнения Кегеля требуют концентрации.

[kroma66]

Отчёт персоналки №38 - 20-26 января 2020 г.

На этой неделе неплохо потренировался с помпой. В итоге решил отказаться от помпирования на давлении 2,5 inHg, т.к. толку от этого считаю мало.

Сводная таблица тренировок за неделю:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №39 - 27 января - 2 февраля 2020 г.

На этой неделе удалось потренироваться только 2 дня.

Сводная таблица тренировок за неделю:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №40 - Январь 2020 г.

И так полгода (с момента ведения данной персоналки) НУП тренировок прошли успешно!
В этом месяце продолжал работать в основном вешалкой с весом от 1,75 до 3,2 кг и стретчером. В последнюю неделю месяца я решил полностью отдохнуть от тренировок и подлечить уставшую головку.

План НУП тренировок за прошедший месяц:

1. Водяная помпа в душе
2. Массаж яичек в душе
3. Помпа 1,75 на давлении 2,5 inHG - 10-15 мин.
4. Помпа 1,75 на давлении 5 inHG - 30-60 мин.
5. Помпа 1,75 на давлении 7,5 inHG - 30-60 мин.
6. Помпа 2,00 на давлении 5 inHG - 30 мин.
7. Помпа 2,00 на давлении 7,5 inHG - 30-90 мин.
8. Помпа 2,25 на давлении 5 inHG - 30-60 мин.
9. Помпа 2,25 на давлении 7,5 inHG - 30-60 мин.
10. Вечером в душе массаж яичек
11. В течение дня упражнения Кегеля по своей программе

Сводная таблица тренировок за месяц Декабрь:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Контрольные измерения (28 января 2020 г.):

Не эрегированный:

NBPFL: 122 мм (12,2 см)
BPFSL: 242 мм (24,2 см)
FGB (обхват ствола): 143 мм (14,3 см)
FGH (обхват головки): 128 мм (12,8 см)

Эрегированный:

BPEL: 215 мм (21,5 см)
NBPEL: 180 мм (18,0 см)
EGB (обхват ствола): 141 мм (14,1 см)
EGH (обхват головки): 141 мм (14,1 см)

Прирост за месяц Январь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 122/122 мм +0 мм
BPFSL: 242/242 мм +0 мм
FGB (обхват ствола): 139/143 мм +4 мм
FGH (обхват головки): 126/128 мм +2 мм

Эрегированный:

BPEL: 217/215 мм -2 мм
NBPEL: 181/180 мм -1 мм
EGB (обхват ствола): 140/141 мм +1 мм
EGH (обхват головки): 141/141 мм +0 мм

Так как ВУП от помпы держится достаточно долго, решил перед измерениями сделать 2 дня отдыха. Но, мне показалось что двух дней недостаточно чтобы ВУП полностью сошёл, т.к. в расслабленном состоянии кожа на ПЧ выглядит припухшей.
Что касается размеров в эрекции в момент замеров у меня было очень плохое либидо, ПЧ практически отказывался нормально стоять, не говоря уже о контрольных фото. Еле смог нормально замерить и отфотографировать (на фото вообще всё плохо). EG показало +1 мм (14,1 см), но я тоже пока связываю это с ВУПом.
Рост за этот месяц есть или нет пока не понятно, прирост ПЧ без эрекции я всё-таки считаю ВУПом после тренировок. Некоторые показатели (BPEL/NBPEL) даже немного откатили, хотя может это связано с недостаточным уровнем эрекции.

Фото на 28 Января 2020 г.:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]


Лишний вес и тело

Месяц в плане похудения прошел безрезультатно, вес стабильно держится в районе 100-102 кг.

План НУП тренировок на Февраль 2020 г.

В планах февраль продолжать использовать помпы. Буду стремиться уделять как можно больше времени помпированию.
Т.к. мне показалось малоэффективным помпирование на разряжении 2,5 inHg я от него полностью отказываюсь и буду помпировать на разряжении 5-7,5 inHg

Время и график тренировок будет примерно такой:

Понедельник-Пятница:
• Водная помпа в душе (утро) - 10-15 мин.
• Помпа 1,75 (с упором на пакинг) - 60-120 мин.
• Помпа 2,0 (с упором на пакинг) - 60-120 мин.
• Помпа 2,25 (с упором на пакинг) - 60-120 мин.
• Водная помпа в душе (вечер) - 10-15 мин.
• Упражнения на ЛК-мышцы - Упражнения Кегеля №1, №2 и №3 (моя программа) по 1-2 раза в день

Суббота-Воскресенье:
• Водная помпа в душе (утро) - 10-15 мин.
• Помпа 1,75 (с упором на пакинг) - 60-120 мин. - По желанию и возможностям
• Помпа 2,0 (с упором на пакинг) - 60-120 мин. - По желанию и возможностям
• Помпа 2,25 (с упором на пакинг) - 60-120 мин. - По желанию и возможностям
• Водная помпа в душе (вечер) - 10-15 мин.
• Упражнения на ЛК-мышцы - Упражнения Кегеля №1 и №2 (моя программа) 2 раза в день

Отчеты по тренировкам за неделю буду делать также каждый понедельник.


Все размеры добавлены в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

[kroma66]

Отчёт персоналки №41 - 3-9 февраля 2020 г.

На этой неделе удалось потренироваться только 3 дня.

Сводная таблица тренировок за неделю:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №42 - 10-16 февраля 2020 г.

На этой неделе удалось потренироваться только 3 дня.

Сводная таблица тренировок за неделю:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №43 - 17-23 февраля 2020 г.

Эта неделя хорошо удалась на тренировки. На следующей неделе контрольные измерения, поэтому сделаю небольшой отдых от тренировок.

Сводная таблица тренировок за неделю:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №44 - 24 февраля - 1 марта 2020 г.

В начале этой недели сделал отдых перед контрольными измерениями. Остаток недели отдыхал и делал только водную помпу

Сводная таблица тренировок за неделю:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

[kroma66]

Отчёт персоналки №45 - Февраль 2020 г.

В этом месяце значительно лучше получилось позаниматься с помпами.

План НУП тренировок за прошедший месяц:

1. Водяная помпа в душе
2. Массаж яичек в душе
3. Помпа 1,75 на давлении 2,5 inHG - 10-15 мин.
4. Помпа 1,75 на давлении 5 inHG - 30-60 мин.
5. Помпа 1,75 на давлении 7,5 inHG - 30-60 мин.
6. Помпа 2,00 на давлении 5 inHG - 30 мин.
7. Помпа 2,00 на давлении 7,5 inHG - 30-90 мин.
8. Помпа 2,25 на давлении 5 inHG - 30-60 мин.
9. Помпа 2,25 на давлении 7,5 inHG - 30-60 мин.
10. Вечером водяная помпа в душе
11. Вечером в душе массаж яичек
12. В течение дня упражнения Кегеля по своей программе

Сводная таблица тренировок за месяц Февраль:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Контрольные измерения (27 Февраля 2020 г.):

Не эрегированный:

NBPFL: 124 мм (12,4 см)
BPFSL: 242 мм (24,2 см)
FGB (обхват ствола): 145 мм (14,5 см)
FGH (обхват головки): 129 мм (12,9 см)

Эрегированный:

BPEL: 218 мм (21,8 см)
NBPEL: 181 мм (18,1 см)
EGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
EGH (обхват головки): 145 мм (14,5 см)

Прирост за месяц Февраль (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 122/124 мм +2 мм
BPFSL: 242/242 мм +0 мм
FGB (обхват ствола): 143/145 мм +2 мм
FGH (обхват головки): 128/129 мм +1 мм

Эрегированный:

BPEL: 215/218 мм +3 мм
NBPEL: 180/181 мм +1 мм
EGB (обхват ствола): 140/142 мм +2 мм
EGH (обхват головки): 141/145 мм +4 мм

В этом месяце перед контрольными измерениями решил сделать перерыв на четыре дня. Как итог по ощущениям ВУП от помпирования практически сошел, хотя ощущается небольшая припухлость ПЧ.
В этот раз уровень эрекции был отличный по сравнению с предыдущим измерением в январе.
Рост в этом месяце хоть небольшой, но всё-таки есть что в длину, что в обхвате прибавил по 1-3 мм.

Фото на 27 Февраля 2020 г.:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Лишний вес и тело

Месяц в плане похудения прошел безрезультатно, вес стабильно держится в районе 100-102 кг.

План НУП тренировок на Март 2020 г.

В планах март продолжать использовать помпы на давлении 5 и 7,5 inHG. Буду стремиться уделять как можно больше времени помпированию.

Время и график тренировок будет примерно такой:

Понедельник-Пятница:
• Водная помпа в душе (утро) - 10-15 мин.
• Помпа 1,75 (с упором на пакинг) - 60-120 мин.
• Помпа 2,0 (с упором на пакинг) - 60-120 мин.
• Помпа 2,25 (с упором на пакинг) - 60-120 мин.
• Водная помпа в душе (вечер) - 10-15 мин.
• Упражнения на ЛК-мышцы - Упражнения Кегеля №1, №2 и №3 (моя программа) по 1-2 раза в день

Суббота-Воскресенье:
• Водная помпа в душе (утро) - 10-15 мин.
• Помпа 1,75 (с упором на пакинг) - 60-120 мин. - По желанию и возможностям
• Помпа 2,0 (с упором на пакинг) - 60-120 мин. - По желанию и возможностям
• Помпа 2,25 (с упором на пакинг) - 60-120 мин. - По желанию и возможностям
• Водная помпа в душе (вечер) - 10-15 мин.
• Упражнения на ЛК-мышцы - Упражнения Кегеля №1 и №2 (моя программа) 2 раза в день

Отчеты по тренировкам за неделю буду делать также каждый понедельник.


Все размеры добавлены в [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].

[13_5]

Ты по 6 часов в день помпишь?))