Только мануалка,начнем :)

[Jeronim]

Muksa

Добрый день ребята,сколько часов досле джелка можно делать растяги?

Лучше делать сперва растягивания, а потом на растянутом ПЧ делать джелк. А по времени все индивидуально, главное чтобы не было перетрена.  

[eblik]

Jeronim

Лучше делать сперва растягивания, а потом на растянутом ПЧ делать джелк

согласен , делал на оборот херня выходила)

[Muksa]

Ребят в голову пришла идея короче,я взял и сделал.Пока не разберусь но вроде норм
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Это считается вешалкой?

[мага21]

Muksa
Он у тебя в стояке чтоль?

[Muksa]

мага21
Нет канешн,может только проснулся и он в тонусе,поэтому

[Muksa]

И так ребят,всем привет.Опять на время забросил,нынешние данные не знаю,на днях замерюсь.Хочу пополной давить на рост длины,я заказал еще механическую помпу,если есть советы как совмещать растяги и помпу буду рад послушать.До этого делал 25 мин растяги и джелк.2 дня делаю джелк и клемп для тонуса чтоб начать упражнения.Итак жду советов)

[Zdarim]

Кстати попробовал я тут тянуть вниз, сидя на корточках. Мне показалось что гораздо эффективнее чем стоя. Когда сидишь таз расслабляется, и тянется просто люто, ощущения огонь.

[Dimza]

Muksa
Не рискуешь таким тонким жгутом травмироваться на подвесе? Ещё и без подмотки. Нерв, сосуды..  

[Muksa]

Dimza
Я лишь попробовал и понял что совсем не безопасно так и прекралит.

Zdarim
Согласен с тобой,сидя растяги на ура получаются.


А так особо никто то и не помог с упражнениями(((

[Vezunchik]

А так особо никто то и не помог с упражнениями

Да потому что не понятно как сработает вообще...