Только мануалка,начнем :)

[Muksa]

Vezunchik
Да братан ты только на рост длины посоветуй прогу,хоть только мануалку,мне бы начать снова,а помпу я временами буду делать для тонуса

[Vezunchik]

Я на эксе вырос... Руками тяги только 0,5 дали и то с эксом когда совмещая. поэтому как я тебе посоветую.... Помпа длины мне не давала только толщу
Добавлено:
Это к мануальщикам тебе  

[Muksa]

И так решил давить на длину!!!!!!Только вопрос такой,какой метод будет более эффективен:
1. Соло тяги в день 30-60 минут по программе 3/1
2. 20-25 мин тяг+10-15 мин джелк по программе 3/1
3. 20-25 мин тяг + 10-15 мин помпы с увеличением времени тяг и количества сетов помпы с каждой неделей по программе 4/1.

Если нужны какие то корректировки,буду ра послушать.

[Конь25]

Muksa
Не комбинируй разные упражнения толку 0

просто тяни,но тяни долго,часа по 3 по 4 для начала

Будешь комбинировать не вырастешь ты нормально,2 недели чисто тяги потом дней 5 джелк и клэмп,вот идеальная прога

и забудь про время упражнений,чувствуй проработку и все,получай удовольствие

[Jeronim]

Muksa
Тоже рекомендую делать соло тяги, никаких сосудов - они мешают. Я тяну сейчас по 10 минут несколько раз днём и вечером 20 минут. После перерыва недельного разогрелся, на этой неделе буду увеличивать время.

[Muksa]

Jeronim

А результат какой у тебя от соло тяг?

[eblik]

Muksa я тяну совмещая с сосудами  хороший результат, но сейчас застой)

[Gemotagen]

вот я не пойму. какого фига от джелка вообще ег не растет? джелкирую на максимальной эр головкой вверх  

[Muksa]

Делай на 50-60 вниз обратной хваткой.
Добавлено:
eblik
Помпа не затормозит рост?

[Vezunchik]

вот я не пойму. какого фига от джелка вообще ег не растет? джелкирую на максимальной эр головкой вверх

Gemotagen ну видимо мало одного джелка