Путь в тысячу вёрст

[walli]

ОТЧЕТ 30.01.18

1. Прогрев (под горячим душем) - 6 минут
2. Упражнения Кегеля 5/2*50 одновременно с прогревом
3. Мануальные растягивания по методу Drotik - 8 раундов, 5 сек / тяга
4. Упражнения Кегеля 5/2*50

Примечания:
Не делал джелк, т.к. на ПЧ очень много темнеющих кровоподтеков, есть даже с диаметром в 1 см.
Новые растягивания делаю с очень большим трудом. Думаю уйдет примерно неделя для освоения техники выполнения.
Так же побаливает место хвата на ПЧ при растягах из-за новизны. ВУП все же + 1 см не пропал.
По совокупности факторов считаю верным решением завтра дать ПЧ отдохнуть и перейти на график 2/1 на время адаптации к новым нагрузкам.

[walli]

ОТЧЕТ 02.02.18

1. Прогрев (под горячим душем) - 6 минут
2. Упражнения Кегеля 5/2*50 одновременно с прогревом
3. Мануальные растягивания по методу Drotik - 5 раундов (5 сек / тяга * 4 раунда + 10 сек / тяга * 1 раунд)
4. Мокрый джелк (двумя руками обратной ОК-хваткой, одно джелк-движение 3-5 сек) - 15 минут
5. Упражнения Кегеля 5/2*50

Примечания:
ПЧ восстановился.
Растягивания при 5 сек / тяга приводят к появлению эрекции, поэтому следующий раз буду делать 10 сек / тяга.

[walli]

ОТЧЕТ 03.02.18

1. Прогрев (под горячим душем) - 6 минут
2. Упражнения Кегеля 5/2*50 одновременно с прогревом
3. Мануальные растягивания по методу Drotik - 6 раундов (10 сек / тяга * 1 раунд)
4. Мокрый джелк (двумя руками обратной ОК-хваткой, одно джелк-движение 3-5 сек) - 10 минут
5. Упражнения Кегеля 5/2*50

Примечания:
ВУП после растягиваний + 1 см (19,5 см)

[Elka1620]

walli
19,5 bpfsl или bpel ?

[walli]

Elka1620
BPFSL конечно же

[Elka1620]

walli
Интересная Прога

[walli]

Elka1620
Это прога новичка. Чем она интереснее других?

[Elka1620]

walli
Одно название твоё персоналки делает твою прогу уникальной

[Чеширский_кот]

Elka1620
Подлизано X2  

[walli]

Elka1620
Ничего лично моего в этой проге нет. Уникальна здесь скорее метода растягиваний Drotika, но даже она состоит из давно известных упражнений
Я наоборот рад, что ничего нового придумывать не приходится. И конечно же благодарен тем, кто придумывал способы "методом тыка" экономя нам силы и время.