Все будет, но не сразу

[BigSize]

akronshtapov777
Приветствую, дружище.  Я бы посоветовал тебе выкинуть все лишнее с проги новичка, т е не нужны новичку никакие v- растяги и тд. Наращивай интенсивность потихоньку. Желаю тебе удачи и Роста!

[Drotik]

akronshtapov777
Не понимаю, зачем изобратетать велосипед?
Согласен с BigSize, долби прогу новичка и первое время больше ничего не надо:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Подскажите где почитать про тунику?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[akronshtapov777]

Можно поменять график, время упражнений на первое время оставить такое какое есть.
Потом постепенно увеличивать продолжительность упражнения.

Так и сделаю.

BigSize

Привет! Читал твою персоналку, хорошие результаты! Прислушался к Вашим советам с Drotik Спасибо братья! Роста!

[akronshtapov777]

Делаю сухой джелк, после него появляются маленькие синие точки по всему пч. что подскажите? или это норм?    

[jay reaper]

akronshtapov777
Все нормально. Значит пч прорабатывается, но помногу не джелкуй.
Бывает еще из головки капельки крови пойду. Это знак что нужно тормознуть на 1 день тренировку.
Добавлено:
За 10 дней изменения какие нибудь есть?)

[akronshtapov777]

За 10 дней изменения какие нибудь есть?)

Вчера быстро линейкой длину измерил, быстро убрал её от пч испугался что то, но ближе к 14см было:rolleyes:  график 1\1 пропустил тренеровку в эту среду

Делал кто нибудь такие растяги?! Назвал их "Круговые" Возможно есть в базе они.. но не нашел.
Делаются как обычные растяги. Прямо.вниз.вверх.влево.вправо.
Вытягиваешь пч прямо. и делаешь 20сек круговые движения при этом пч находиться растянутым полностью. И так так далее. Вниз.вверх.влево.вправо.
Вчера попробывал сделать перед Простыми растягами. Как разогрев. В течение всего дня и до сей минуты чувствуется что проработал пч очень хорошо. имею ввиду в связке эти 2 упражнения. Круговые+простые растяги. Кто что скажет.