Все будет, но не сразу

[jay reaper]

akronshtapov777
Под оголенную головку хватаешь и тянешь. По ощущениям поймешь что правильно.
Простые тяги невозможно не правильно сделать.

[akronshtapov777]

Под оголенную головку хватаешь и тянешь.

Попробывал сначала с кожей тянуть соскальзывает. невозможно держать.
С оголенной головкой другое дело.
Купил резиновые перчатки. медицинские. Уже  пробывал с их помощью хват зафиксировать. вроде держит мертво. завтра попробуем
78рублей за 10шт На долго хватит. лижбы держали

[Просто-Джо]

akronshtapov777
Правильно, делаешь.

[Длиннный]

akronshtapov777

там кожу не оттягивает

ну если хочешь себе индюшачью шею, или как ее там, тогда не оголяй  

[akronshtapov777]

Очень интересное видео. Рекомендую посмотреть.ЕГ рулит.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Добавлено:
Программу добавил: Обратные V-растягивания.

Утро:
1. Простые Мануальные Растягивания-3 подхода по 20 сек в каждую сторону (прямо, вниз, вверх, влево, вправо, круговые 20 сек влево, 20 сек вправо).
2. V-Растягивания-3 подхода по 20 сек на растяг (середина, основание, головка).
3. Обратные V-растягивания-3 подхода по 20 сек на растяг (середина, основание, головка).

Вечер:
1. Сухой джелк 7 мин.

Кегель - в течение дня.

График:
1\1

Начало: 10.11.2015 до 10.12.2015 Пока месяц по этой программе.

[akronshtapov777]

Подскажите где почитать про тунику?  

[jay reaper]

Где то на этом сайте есть.

[akronshtapov777]

Через месяц планирую немного усилить прогу. что лучше сделать подскажите сейчас график 1\1.
Вариант 1-сделать график 2\1 время упражнения не менять.
Вариант 2-добавить время на выполение упражения. график оставить 1\1.

Думаю лучше изменить график на 2\1. Хотелось бы услышать и ваше мнение:)

Прога чуть выше.

[eminem1]

График меняй 1\1мало

[jay reaper]

akronshtapov777
Можно поменять график, время упражнений на первое время оставить такое какое есть.
Потом постепенно увеличивать продолжительность упражнения.