jay reaper пошло поехало

[jay reaper]

Brodude
Может и не стоит, но для сохранения результатов можно джелковать пару раз в неделю.
У тебя кстати хороший рост, начальные Нпбел как у меня, и мечта тоже как у меня 20см.
Рости и дальше так )

[jay reaper]

Привет!Сегодня провел очень мощную тренировку. Начались занятие с 13.00 и до 14.00 Делал одни растяги (Это веревка и тяги вниз)После чего сразу начал сидеть на пч.Сидел и на простом и на закрученном члене, в общем вышло минут 40. через 30 минут решил сделать джелк и клемп. Джелк-25минут, клемп10, отдых 5минут, клемп 5-7минут и джелк минуты 2.После этого сидение на пч 20 минут.
Потом поешл в ванну и в горячей воде сделал два подхода хорошей веревки. Один подход длился 10минут,получается 20минут веревки)
И еще сегодня ночью планирую потянуть. Вуп по БПФСЛ 0.5см.

[jay reaper]

Всем привет! Пока не нуплю, с 3 января возобновлю трени.
У меня к такой вопрос. После трени спокуха на длинее и в обхвате больше чем обычно. Что если пч всегда будет немного натянут? не давать ему возвращаться в исходное положение? Есть в этом толк какой нибудь?

[jay reaper]

Всем привет! Вот моя программа на январь:

Эр.Веревка 10 минут
А-растяги 10 минут
Эр.Веревка 10 минут
V-растяги 10 минут
Простые тяги вниз, вверх, влево, вправо 10 минут.

Джелк 30 минут
Юли.  3 подхода
Джелк 5 минут

Заниматься буду стараться почти каждый день.

[mensecret]

jay reaper
жестко, но звучит круто!

[jay reaper]

mensecret
Ну да, что-то опять понесло меня) Думаю простые тяги убрать вобще пока.

[Орэх]

jay reaper

Ну да, что-то опять понесло меня) Думаю простые тяги убрать вобще пока.

Самая большая проблема , это в каждодневных тренировках такого уровня .
Многие уже так пробовали . Не стреляет в рост , в перетрен стреляет .

[jay reaper]

А если составить две программы? Например :
1 день.
Простые тяги
Круг. вращение
Простые тяги

2 день.
Эр.Веревка 10 минут
А-растяги 10 минут
Эр.Веревка 10 минут
V-растяги 10 минут

Джелк 30 минут
Юли. 3 подхода
Джелк 5 минут

3 день.
Простые тяги
Круг.вращения
Простые тяги

4 день.
выходной.

Ну тоесть в основном легкие трены, но чтоб пч к ним не привыкал иногда давать ему сильную нагрузку.

[Орэх]

jay reaper
Я не мануальщик , но посоветовал бы тебе Джелк и Юли перенести на 3-й день перед отдыхом . Второй день и так у тебя убойный и без джелка .    

[jay reaper]

Орэх
Ну да, так и сделаю. Спасибо Орэх, почти в каждой теме наблюдаю твои советы.