Ращу ялду 18/15

[eminem1]

В 4 утра проснулся поссать, стояка нету, походу пч восстанавливается, отдыхаю

[eminem1]

В 7 проснулся стояк есть, проведу тренировку

[eminem1]

Попробовал потянуть, пч защиту включает, отдыхаю, пока график 1/1

[eminem1]

Послушал Олега с гратис, на ютубе
Про регенирацию ткани, что я понял из услышанного, если слишком интенсивно нупить, роста не будет, это ключевое
Отдых 100%нужен для восстановления(полного не полного я думаю не так важно) тонус, стояк, поймал, считай восстановился
Это от себя, когда спокуха в перетрене она максимально сжимается я так думаю, это потому что надрывы слишком большие и пч регенерировать их не может и начинает сближать эти участки, либо же, за счёт того что она твердеет, организм хочет что бы пч был в таком состоянии до регенирации и если ты продолжаешь нупить в таком периоде то спокуха постоянно втянутая, потому как не успевает регенирировать участок
Год безрезультатного клемпа дал мне чёткое понимание что отдых нужен, в клемпе то там надрывы вообще жёсткие и отдых соответственно нужен хороший
А я занимался 2/1

[Honagen]

Капец

[eminem1]

Honagen,че?)

[eminem1]

Прочитал что курение замедляет регенерацию тканей, с завтрашнего дня не курю, 
Дольше регенирация= медленней рост
Сейчас будет чёткое понимает, что если покурю, дней через 5, то удовольствия ни какого не будет

[eminem1]

Жду трунда с межклеточным напряжением

[eminem1]

Ну это все догадки (к реальности не имеет отношения) я роста на легкой проге не вижу в данный момент, только вупы

[Honagen]

Ты в неявном перетрене. Отдохни 3 дня, если увидишь +бпфсл значит точно в неявном перетрене и отдыхай дальше дней 12-15. Если +бпфсл не будет, значит перейди на короткую силовую по схеме 1/2 и 1/3. Увеличение бпфсл может дать только силовая, но не прям чтобы там щелкало что-то, ну или прогрев, с методом Трундп не прогадаешь. Забей на растяги, делай продавливания(чудотехнику одно и тоже по сути). Если ты не знаешь как потренькать ближайшие 2 недели, попробуй как написал я.