Награда или Наказание? Изогнутый ПЧ

[Steave2015]

Ребят вот вопрос интересен, делаю знач я эг сгибания по 5-10 мин, и все упражнение жесткое и задумываюсь как все таки оптимально отдыхать? 3 к 1 врятли подходит, День тренировки день отдыха. Думаю делать так, все таки мышца да еще и слабая, тренировать ее нон стопом = перетрен. Что думаете по этому поводу?

[Tankiro]

Steave2015
3/1 вполне хороший график

[Steave2015]

Tankiro
Ну ок попробую 3\1, правда думаю это сурово) Кстати в период отдыха небольшие боли это следствие роста? или тревожный звоночек?    

[Tankiro]

Steave2015
какой именно боли?

[Combat]

Офигеть у тебя ялда, сильно завидую  
У меня тоже искривление, только влево. ПЧ конечно в разы меньше. Через пару недель вернусь из командировки, заведу свой дневник и будут работать над исправлением искривления, затем попытаюсь хоть чуть-чуть увеличить размер. Пожелайте мне удачи  

[Steave2015]

Tankiro
Ну как когда нажимаешь в спокухе, немного побаливает.. Но не сильно, сейчас то и не болит вовсе, недавно было
Добавлено:
Combat
Удачи в начинаниях)) Давай не затягивай, тут у ребят получается размер сделать) Мне то важно только исправить.    

[Steave2015]

Поделал эг сгиб сегодня, и в процессе начинаю замечать улучшение, я не знаю возможно показалось, или это так сказать на гарячую он ровнее    

[Steave2015]

Кстати есть у кого видео Эр сгибаний? не могу найти негде, хочу заново глянуть может подзабыл чего)

[Steave2015]

ап вопроса выше, нашел пухлые только    

[Tankiro]

Steave2015
так а что там сложногого?
гнуть в месте максимального изгиба и все