Хочу 20см

[ppirat]

Трунд, пока занимаюсь подвешиванием (в субботу накинул ещё полкило - уже 2,5кг ношу), от 3 до 6 подходов по 20 минут каждый день. добавил прогревание во время подвешивания и стараюсь больше вешать через опору. ну ещё верёвку делаю на работе в туалете  думаю таким образом ещё 2 недельки позаниматься и посмотреть на изменение BPFSL.

[Panda_]

ppirat
С ростом  

[ppirat]

Panda_, спасибо!

[Stails]

1) Влияет ли визуализация на результаты?

Нет.

2) Стоит ли продолжать заниматься по программе новичка, или уже стоит добавить новые упражнения?

Конечно, уже 5 месяцев отзанимался.

3) Стоит ли купить экстендер или какое-то другое приспособление?

Экстендер понадежнее в плане результатов чем джелк будет, да и по времени 4-6 месяцев вместо 1,5 - 2 лет. Мне лично джелк и всякий мануал не нравится. Одел экс и пошел себе спокойно делами заниматься. Для меня так удобнее, да и терпения на 2 года не хватит.    

[ppirat]

Последние недели 2 носил 2,5кг час или два в день. Увеличился BPFSL на 0,5см, и разница между ним и BPEL - 2,5см. Наверно, пора переходить на сосудистые.

BPFSL = 20,5см
BPEL = 18,0см


Ребята, посоветуйте помпу баксов до 50, и подскажите, пожалуйста, какой диаметр помпы брать? EG = 13+см.

[ppirat]

Дошёл до 3кг, вешал по часу-два в день, но BPFSL как был в районе 20,0-20,5см, так и остался.

Перехожу на джелк

[Shindler]

ppirat

Последние недели 2 носил 2,5кг час или два в день. Увеличился BPFSL на 0,5см, и разница между ним и BPEL - 2,5см. Наверно, пора переходить на сосудистые.

Не забывай про ВУПы...я бы по вешал еще...
помпа наверно 2

[ppirat]

Shindler, ну ВУПов почти и не было в последнее время.  

[ppirat]

Занялся пакингом, начал с прогревания, двух сетов по 10 минут на давлении 5. На колбе отметки показывают 18см.  

[amsterdam_08]

Приветствую . Отличные данные у автора
Меня вот интересует подвешивание , можно ли вещать груз на колпак экстендера ? просто давно уже нету роста в бпсфл от экса , хоть и таскаю по силовой.