Хочу 20см

[Трунд]

amsterdam_08
Разумеется можно. Та же самая технология, что и с эксом, только вешаешь груз.

[amsterdam_08]

Вы как в качестве груза блины вещаете ? как лучше до или после экса вещать ?  

[Трунд]

amsterdam_08
Любой груз можно проволокой смотать и зацепить на карабин. Будет крепко и надёжно. Обычно вешают до, затем эксом закрепялют вуп и деформацию.

[Орэх]

ppirat

На колбе отметки показывают 18см.

Значит 18.8-19см . Т.к. метка на колбе начинается после 0.8-1см . Поставь колбу и приложи линейку , увидишь на сколько точно показывает линейка на отметке колбы 18см  .  

[ppirat]

Орэх, действительно, так и есть. промерял линейкой от основания - 18,7-18,8см получилось

[Орэх]

ppirat

действительно, так и есть. промерял линейкой от основания - 18,7-18,8см получилось

Согласись , это уже другая песня .  
После адаптации , начнёшь поднимать давление на переменном и будешь доходить до своего BPEL  , а потом и до BPFSL .    

[ppirat]

Орэх, в последнее время не делал промеры, но полтора месяца назад BPEL как раз и был ровно 18 см. В течении этого времени делал только джелк минут 20-30 по утрам. Промерял недавно BPFSL - 20,0см.

Пока не определился с программой. Сейчас занимаюсь так:
- Джелк 10 минут
- Пакинг 10 минут
- Массаж 2 минуты
- Пакинг 10 минут
- Джелк 10 минут

То есть, грубо говоря, 20минут джелка+20 минут пакинга, ну и прогрев перед этим всем.

[Орэх]

ppirat

Пока не определился с программой. Сейчас занимаюсь так:

Растяги перед пакингом обязательны ! Вместо начального джелка , делай растяги хотя бы 10 минут . Не забудь прогреть до растягов .

[ppirat]

Орэх, тяги, потом пакинг и потом джелк?

[Орэх]

ppirat

тяги, потом пакинг и потом джелк?

Если ты работаешь на длину , то джелк лишний . Тебе и пакинга хватает , в нём так или иначе есть часть сосудистых . Поэтому не нужно увеличивать сосудистые для работы на длину .

Любые тяги (руки , экс , вешалка , стретчер) - пакинг - массаж - пакинг - массаж ........ В конце всего можно тоже потянуть руками .