Идеальная программа для подвешивания.

[Evgeny]

Incubus.
Понятно. Суховато конечно в комментариях, но надо самому пробовать, чтобы понять.

[Incubus.]

Evgeny
Писал в персоналке,а также почему такой метод эфективней.Повторяться лень.

[Evgeny]

Народ. Еще кто нибудь по такой проге вешает или все в персоналках отписываются, обходя тему с основным описанием?

[Waider]

Я вешаю почти как в этой проге, только сеты у меня по 30 мин. Отвешал 8 недель. Хз, пока результатов особых не вижу, вроде как 0,5 см наросло, сложно судить.  

[Incubus.]

Чем больше и чаще растяжение соединительной ткани, тем больше ее эластичность и растянутость.
Под "больше" совсем необязательно принимать большие веса.
Много коротких подходов сюда вписываются идеально.

[Waider]

У меня вопрос к гуру. Можно ли судить об эффективности занятий по ВУПам? Если ВУПа нету или он минимален, значит, тренировка была неэффективна? ) или четкой взаимосвязи нет.  

[Incubus.]

Waider
Я конечно не гуру, но осмелюсь ответить.
ВУП бпфсл - краеугольный камень продуктивности тренировки.
Если его нет - играй с интенсивностью.  

[Waider]

Incubus.
Спасибо) Я-то мерял нбпел после тренировки)

[Tankiro]

Incubus.
согласен с тобой!

[Tpaxae6Mupa]

Incubus.
привет есть ли смысл вешать вверх?  сам пока вешаю вверх
колебаюсь на временем и сетами думаю 2-сета по 30 минут 1 вверх 1 вниз или 3 сета по 20 минут вверх вниз вверх