29 ноября 2020, 16:19:52

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_Incubus.

Советы и хитрости для мануальных растягиваний

Автор Incubus., 15 февраля 2015, 22:34:03

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Incubus.

15 февраля 2015, 22:34:03 Последнее редактирование: 03 ноября 2020, 10:32:03 от gratis
Приветствую. Выкладываю перевод очередной полезной(на мой взгляд :) ) темы с Тандера.

"Как говорит название, я собираюсь опубликовать советы, которые помогут как в простых растягах, так и продвинутых.
Основные темы:
V - хватка
Обратная V хватка
Золотые правила растягиваний

Первый совет, касательно хватки. Как известно, для стабильного сцепления, есть 2 проблемы:
-Быстро устают запястья
-Лишнее воздействие на уздечку.

Как то, Том Хуббард писал о захвате в кулак, находя его более удачным. Я пришел к тому, что перевернутый кулак еще более удачное решение.
Назвал его V хватка. Она гораздо менее утомительна, и безопасна,в отличии от обычного захвата.

И так, вытяните ладонь от себя
Вам недоступны вложения в этом разделе.
затем поверните на 90 градусов к полу по часовой - если левая рука, и против - если правая.
Вам недоступны вложения в этом разделе.
Теперь поместите головку между средним и указательным пальцами
Вам недоступны вложения в этом разделе.
Согните пальцы вокруг головки, образуя подобие крючка. При этом, подушечки должны коснуться друг друга.
Для большей комфортности, можно обхватить получившуюся хватку другой рукой
Вам недоступны вложения в этом разделе.

Это вариант, позволил мне делать растягивания вверх без особых усилий, что раньше было недостижимо при обычном захвате.

Золотые правила растягиваний

"В рамках всей предыдущей писанины, это наиболее важные советы. Они будут чуть сложней для понимания, и вы должны будете экспериментировать, чтоб применить на себе.
Все "правила" ниже, строго связаны между собой, чтоб извлечь максимальную пользу, поочередно и очень внимательно ознакомьтесь с одним пунктом, и как только выяснили, что я хотел сказать - переходите к следующему.

1. Вытягивайте постепенно. Хорошо, что это значит? Чтобы понять, необходимо провести маленький эксперимент. Возьмите пч и растяните его на всю длину со всей силы. Пусть это будет ваш максимум. На следующий день, поступите по-другому.
Возьмите пч, и аккуратно растяните его до NBPEL. Вам нужно тянуть очень легко, примерная сила в диапазоне 0,5 - 1 кг. Держите его на этой длине минуту. Затем вытяните его немного дальше, очень легко, и держите еще минуту. Повторите этот шаг раз 5, или пока не сможете растянуть пч дальше, применяя серьезную силу.
Самое интересное! Сравните показатели длины с той, что была накануне. Могу поспорить, она меньше. Вы можете глубже понять мою мысль, если прочитаете эту тему firegoat - Length Gains
Причина в том, что пенис будет включать защиту на резкое повышение силы, бороться с ней, независимо от того, насколько сильно будете тянуть - он не растянется. Вместе этого, если продержать его на заданной длине в течении некоторого времени, он закрепит результат, можно тянуть его еще дальше, небольшим усилием. Это называется прогрессивной релаксацией напряжения."
2. Расслабление и дыхание. Когда тянете, вы должны расслабиться. Это связано с тем, что сказано в пункте 1.
3. Прилагать усилия весом тела, рук и ног, а не верхней мускулатурой.
Я заметил, много людей на этом форуме совершают эту ошибку. Не зависимо от того, насколько вы сильны, вы не сможете провести эффективную сессию, так как быстро утомитесь
Плечи, трицепсы, грудные - могут дать большое усилие, но на короткий промежуток времени. Вы всегда должны применять умеренное напряжение силы (есть ветераны, которые склоняются к этой мысли, например Memento, я думаю. прим. - Программа и идеи этого нупера, ранее мной выкладывалась )
И так, что нужно сделать, так это воспользоваться вашей массой тела, ОСОБЕННО - верхней. Допустим, вы делаете растягивания вниз. Вы тянете с помощью плеч и трицепсов, даже если вы сильный парень, и прилагаете относительно небольшие усилия, вы будете утомлены через несколько минут.
Вместо этого, фиксируйте свой локоть, и просто "положитесь" на пч. Чтобы понять, что я пытаюсь донести, посмотрите
Вам недоступны вложения в этом разделе.
Также, обратите внимание на это, ранее выкладываемое изображение.
Вам недоступны вложения в этом разделе.
Как видите, мои руки, используются только для захвата. Растяжение здесь - совокупный эффект силы ног и массы тела. Таким же образом, если вы попробуете выполнить растягивания через опору вверх, как было показано раньше,
вы обнаружите, что просто затяжка запястья, может легко увеличить тяговую силу. Это ведет к следующему правилу 4.
4.Найдите удобное положение. Вам придется потратить определенное количество времени(кто то больше, кто то - меньше)
чтобы научиться тянуть долго и не утомляться. Это ключ. Сосредоточтесь на растягивании.

5. Обдумайте план действия.
Безусловно, существует порог силы для получения результата. Вы не вырастите, если будете тянуть с силой 10 грамм, даже за 100 лет. Этот порог становиться выше, в зависимости от вашего стажа. После того, как вы нашли свой порог, сосредоточьте внимание на повышении времени воздействия, а не силы.
Причина в том, что ПЧ очень силен вначале, и можно его укрепить еще сильней довольно быстро. Поэтому мой совет: тяните умеренно, берите временем.

6. Попробуйте цинковый порошок. Обеспечит идеальный захват, и будет лечить микротрещинки на головке.

7. Используйте тепло. Хотя сам я никогда не придерживался этого правила, даже есть которые прилично выросли и без этого.
Но нет сомнений, что тепло ускоряет рост и защищает от травм. Лучший вариант - ИК лампа. Сгодятся и носок с рисом, и лампа алладина. Эти методы хорошо работаю  в конце сессии.

8.Если вы не обрезаны, стягивайте кожу к лобку. Я вижу много сообщений от людей, имеющих проблему с растягиваниями. В конечном счете выясняется, что они тянут за головку с крайней плотью, потому как "голый" захват вызывает дискомфорт.
Так вы просто тратите свое время. Если и вы так делаете, то
А) Вы растягиваете в основном кожу
Б) Вы не сможете поддерживать хорошее сцепление.

9.Рястягивайте в спокойном состоянии. Звучит очевидно, не так ли? Но некоторые ребята, нашли, что сцепление лучше, при эрекции, скажем 30%.
Я считаю, что так делать можно. Но помните, чем более высок уровень эрекции, тем менее эффективен будет результат работы на длину."

Оригинал 
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

:ps: Надеюсь и эта малая толика информация кому-то поможет.

 

Tankiro

Incubus.
Жирный плюс тебе, очень хорошее и полезное дело делаешь для многих поколений русскоязычных нуперов! clap_1  B)  

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

KickerD

Incubus.
Да, классная тема. Очень полезная!  
Настойчивость и терпеливость - в единстве противоположностей - два козыря победы.
Моя персоналка

Орэх

-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

***snaiper***

Супер,ждём дальше. ;)
Вообще парни,может тут не будем флудить?
начал-11.06.14..........есть.НА..............СКОЛЬКО
BPFSL ..14,5...............19-(+4,5)...............БУДЕТ
BPEL......13,5..............17-(+3.5)...................ВСЁ
EG..........12.................13-(+1)......................МОЁ
Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот НУП мир. А иначе зачем мы здесь?

Tankiro

зафиксировал первое сообщение)
Incubus.
если что, по твоей просьбе буду вносить правки в заголовок)
Продолжай, очень полезная тема

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Alexm33

Очень хорошая тема. Я тяну лежа на спине в мед. перчатках. Берусь о-хватом, хват колечком, под головкой и тяну его через ногу или ягодицу, второй рукой придерживаю. Ноги не держу поднятыми, а на одну сторону их кладу на кровать, в зависимости какой рукой тяну. Позволяет создать мощное усилие, но руки устают меньше. Ставлю сбоку смартфон на боковую спинку кровати и смотрю сериалы :)
Во всех делах человеческих: постоянство - есть высшее проявление силы. © О.Бальзак

KickerD

***snaiper***
ЦитироватьВообще парни,может тут не будем флудить?

:D  Дак может тему прямо такую и создать "Флуд"  
Настойчивость и терпеливость - в единстве противоположностей - два козыря победы.
Моя персоналка

Incubus.

17 февраля 2015, 19:47:21 #8 Последнее редактирование: 03 ноября 2020, 10:11:55 от gratis
Спасибо друзья!
Цитата: undefinedВообще парни,может тут не будем флудить?
Почему же, обсуждайте, так я вижу что тема действительно интересна людям. Когда полностью завершу - можно и подчистить.
Tankiro
Цитата: undefinedесли что, по твоей просьбе буду вносить правки в заголовок
Спасибо, это потом обязательно надо будет сделать.
Alexm33
Молодец. ИМХО советы наших нуперов тоже стоит рассмотреть, предлагаю их выкладывать сюда же.

И так, я продолжу

Растягивания через опору (Fulcrum stretches)
" Я получаю много вопросов о растягиваниях через опору. Немного поэкспериментировав, вы найдете оптимальный вариант для себя. Но чтобы сэкономить ваше время, я дам несколько советов. Первое, это то, что опора, должна быть относительно обьемной и гладкой. Идеальный вариант - стеклянная бутылка или металлическая труба(прим. - я бы категорически не рекомендовал такой хрупкий материал как стекло. Лучше пластиковая бутылка с горячей водой, таким образом убиваем двух зайцев сразу: мощные растягивания и одновременный прогрев).
На фото, вы можете увидеть, что я использую большую бутылку, диаметром 12,5см для тяги вверх. Для растягиваний вниз, диаметр бутылки должен быть меньше. Вот примерная формула подбора диаметра опоры:  NBPEL / 3 для тяг вниз, NBPEL / 2  - вверх.
Вам недоступны вложения в этом разделе.
На этом фото, вы видите исполнение тяги через опору. Обратите внимание на положение тела и рук
Вам недоступны вложения в этом разделе.
Боковые растягивания вверх через опору, ИМХО хороши для длины и обхвата. Если вы действительно хотите впечатляющего роста длины - это упражнение для вас. Выполняется следующим образом: возьмите пч,вытяните, поверните руку на 180гр к полу,растяните через опору(соприкосновение с опорой будет на одной из боковой сторон пч)."

Вам недоступны вложения в этом разделе.    Вам недоступны вложения в этом разделе.

Мужики, не обессудьте, времени свободного мало, поэтому информацию по крупинкам выкладываю.

На очереди  Золотые правила растягиваний

 

Incubus.

18 февраля 2015, 19:58:29 #9 Последнее редактирование: 03 ноября 2020, 10:17:42 от gratis
Обратный V- хват
" Эта часть будет короткой. Вытяните вашу руку перед собой, ладонью вперед, поверните на 180гр по часовой стрелке, если это правая рука, и против - если левая.
Вам недоступны вложения в этом разделе.
Разместите головку между указательным и средним пальцами, как описывалось до этого
Вам недоступны вложения в этом разделе.
На всякий случай, вот как это должно выглядеть
Вам недоступны вложения в этом разделе.      Вам недоступны вложения в этом разделе.
Представьте, что ремень - пч, а пряжка - головка.

Данный захват, позволяет очень легко проводить растягивания через опору вверх. Иначе - довольно неудобно. Фишка в том, что вам не нужно будет тянуть руками, при правильном подборе опоры(об этом было выше) создавайте напряжение ей и ногами.
Вам недоступны вложения в этом разделе.
Попробуйте это!"

 



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru