24 ноября 2020, 11:10:07

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ОТВЕТ".


avatar_MED77

Восстановление зрения

Автор MED77, 07 января 2015, 21:50:26

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

sunshine

Dartius
Сомневаюсь чтото что монитором от компа можно улучшать зрение))
................15.5.12......10.10.14.....Сделаем

Nbpel...........12,5.........17,1...........19
Bpel................?...........18,3..........20
EG ..............14,2...........14,5..........16
bpfsl.............12.............18,4

Dartius

sunshine
Можно и книгу взять, журнал, просто бумажку с текстом или проверочную таблицу Сивцева. Это уж кому как нравится.
Просто я в таблицу больше 20 минут не выдержу втыкать, а это слишком мало мне кажется, а вот в монитор спокойно можно сколько угодно )

Кстати, то что монитор или телек как-то ухудшает зрение это МИФ. Ухудшает зрение то, что долгое время человек фокусируется на коротком расстояние без перерывов, а на что он фокусируется не имеет значения, будь-то монитор, книга, телевизор или просто лист бумаги пустой.

MED77

08 января 2015, 02:13:45 #12 Последнее редактирование: 08 января 2015, 02:18:13 от MED77
Немного дополнил и уточнил некоторые детали в первом посте. Думаю, завтра ещё дополню некоторыми дополнительными техниками и особенностями укрепления и сохранения зрения.

Dartius
Цитировать
Молодец, что сюда это запостил, есть несколько вопросов.
1. Ты занимаешься 233 дня и зрение в принципе можно считать отличным, раз видишь 9-10 строчку, так вот, через сколько месяцев после занятий ты достиг текущего зрения?
2. Через 1-2 месяца после старта занятий были заметны улучшения? На сколько сильные?
3. По измерениям ты походу немного напутал ) Есть 2 параметра: острота зрения, которая показывает сколько строчек видит чел с 5-ти метров на таблице Сивцева. Есть 10 строчек, то осрота 1.0, если 2 строчки, то острота 0.2. Т.е. этот показатель ниже нуля не бывает. А есть второй параметр - сколько диоптрий нужно отнять, чтобы человек обладал зрением 1.0. Но что-то -1.2 это какой-то небольшой показатель для твоей остроты, ты откуда вообще эти -1.2 взял, на рефрактометре проверялся? Просто вот я читаю 3-ю стречку с 5-ти метров, т.е. острота 0.3, а диоптрий -2.5. При -1.2 обычно люди видят где-то 5ю строчку с пяти метров.

ЦитироватьАх да, забыл.
Я тоже начал заниматься пару дней назад, только по другой системе.
В общем суть в чем - отодвигаем монитор или бошку от монитора на такое расстояния, чтобы можно было различить текст без прищуриваний, но он должен быть слегка расплывчатый. Т.е. если с 40 см контуры букв идеально четкие, то смотреть нужно где-то с 45-50 см.
Идея в том, что глаза приспособятся и начнут видеть с такого расстояния уже лучше, затем опять отдаляем монитор и т. д. Ну нужно я думаю хотя-бы часа 2 в день за компом просидеть в таком режиме.
Это не я придумал, видел в инете несколько историй, как таким нехитрым упражнением некоторые восстановили. Не знаю правда или нет, но хуже точно не будет, попробую пару месяцев позаниматься так )
А что по поводу упражнений Бейтса. Я пробовал ими заниматься, делал ежедневно по 2 раза в день, по 50-100 повторений в течение 1.5-2 месяцев. Результата никакого не заметил, поэтмоу забил. Вижно надо было с пол годика позаниматься, чтобы был видимый результат.


Начну с того что таблицы я эти купил года 2 назад, так как ощущал некий дискомфорт.. но мотивации особой небыло, так они и валялись до поры. В мае надо было делать справку что бы права поменять, зашёл к окулисту - она мне тыкнула куда-то- говорит читай, а я говорю - где-что, не вижу таблицы)) Оказалось там у неё какое-то новомодное электронное табло с о строкой, типа что бы на изусть никто не смог прочесть.  Она меня посадила на аппарат померяла, оказалось -1.2, ну да, это в диоптриях. До этого в военкомате меряли, правда линзами было -0.8. Ну думаю ппц, ухудшается. В правах очки напишут, которые я никогда не носил, взбесило это всё. Ну вот я и достал таблицы и стал с фанатизмом заниматься)
У меня улучшение пошло почти сразу, вот смотрю дневник - первый день 3-4 строка с 2.5метра, а в 21 день уже мог утром отдохнувший прочесть 10 строку. 55 день - левым -правым отдельно читал 10.
Потом уже гораздо позже перевесил на 4.5м на дверь, комнатка у меня маленькая) Утром 116 дня я чётко видел всю таблицу с этого расстояния.
И вобщем гуляя по улице постоянно замечал что вижу более детально и чётче, в солнечные дни вобще зрение приближалось к 100%.
Но на лето я ограничил комп, чтение с телефона вобще оставил, если и сидел за компом то через каждые полчаса делал перерыв и разминал глаза, также постоянно старался смотреть вдаль и пытаться расслаблять глаза. Старался фокусировать и рассматривать далние объекты.

Эта тренировка за компом с отдалением достаточно эффективная, но я думаю что упражнения делать при этом тоже нужно для более быстрого результата.
Я сам так делал и делаю часто уже на автомате. Нужно постоянно менять фокусное расстояние что бы глаза не привыкали, я про это немного дополнил  в первом посте.
Так что вполне возможно улучшать зрение сидя за компом, главное делать перерывы, разминки, почаще моргать и менять расстояние от монитора это всем полезно даже для профилактики!

Вобщем я просто вовремя спохватился, пока ещё у меня не все сто процентов зрение, ибо плавает иногда, особенно после компа и в потёмках, но это уже незначительные отклонения от того что было раньше, ибо на 2-х метрах уже плыло всё. И я считаю что то время которое я трачу на упражнения стоит того ибо я портил зрение 15 лет за компом, слава создателю, что ещё до очков дело не дошло. И всего за 3-4 месяца смог значительно улучшить - это просто чудо. Я прям кайф испытывал как оно улучшалось) Стал видеть больше деталей, стал видеть глаза девушек не только с пары метров)) Вобщем одни плюсы))
Я не ручаюсь сказать сколько времени потребуется человеку у кого более значительные отклонения от нормы и кто уже носит очки, но по тем темам что я читал - народ трудолюбивый меняет очки с -5 до -2 уже за первый год. А дети, школьники и т.д. у кого ещё организм молодой вобще могут без проблем восстановить за 2-3 месяца.

Важен конечно режим и гигиена так сказать, как выше написал - отдыхи, разминки. Не давать создавать себе застой в глазах. Ибо движение  - это жизнь. Хорошее кровообращение в глазах и достаток кислорода который усиливается при тренировках глаз и тела, позволят восстановить зрение и(или) не даёт ему ухудшатьтся.
Ибо лучше иногда заниматься в профилактических целях и сохранять нормальное зрение, чем потом спохватится в очках, когда уже восстановление не такой простой процесс и возможно потребует годы правильных тренировок, режима и т.д.

Пока вроде бы всё что хотел сказать. Рад что понравилась тема и надеюсь она принесёт вам пользу.
Постараюсь её дополнить. Будут вопросы - пишите.

santi72

08 января 2015, 08:02:24 #13 Последнее редактирование: 08 января 2015, 08:04:00 от santi72
Всем Привет, я знал про упражнения для зрения,да действительно они просто реально помогают, но природа человека такая что проще выпить таблетку.Сразу скажу что их стараются неАфишировать так как вся ОЧКОВАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ станет или разориться.
Есть такой Академик Новосибирского Акдем. городка Жданов имя отчество не помню он эти упражнения пропагандирует, есть фильмы (лекции) в инете про восстановления зрения.
Кто хочет тот найдет,у  меня бывают моменты когда от переутомления падает зрение я делаю пару упражнений и опять 100% зрения.
Кого интересует помогу найти эти фильмы, у меня они есть на компе.
Таже дело и с НУПом не надо лениться а работать над собой.
Всем  УДАЧИ.
Белый и пушистый.

santi72

Вот кого заинтересовало всем сюда.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Всем Удачи.
Белый и пушистый.

SeniorSSS

08 января 2015, 10:12:46 #15 Последнее редактирование: 08 января 2015, 10:13:17 от SeniorSSS
Хорошая тема - качаем глаза! :)

Начет отдыха. Я офисно-городской планктон. Поэтому дальность фокуса до 500 метров. Как то выбрался к морю и посмотрел на горизонт. Не просто взглянул но попробовал фокус взгляда на него навести - так у меня глаза чуть не кончили. Такой кайф поймали мускулы глаз! Теперь, так сказать это практикую. Если моря рядом нет то смотреть на какой то далекий объект, звезды и луна почему то такой эффект мне не дают.
Роста всем, даром, и пусть никто не уйдет обиженным!

BPEL   16.2 -> 16.5 (+0.3) -> 17.5
BPFSL 16.5 -> 17.0 (+0.5) ->
EG      11.8 -> 12.8 (+1.0) -> 12.5

Dartius

MED77
Ого, за первые 3 недели такие радикальные улучшения, вдохновил!
Ты в то время выполнял ровно те 8 упражнений, которые описал в посте?
Что-то мне подсказывает, что 90% успеха это именно 6-е упражнение, т.е. попытка фокусировки на дальних расстояниях, а гимнастика это так, дополнение.

MED77

08 января 2015, 15:58:42 #17 Последнее редактирование: 08 января 2015, 16:10:43 от MED77
Dartius
Ну да, делал два раза в день упражнения + использовал иногда большую таблицу для тренировки фокусировки и стереограммы из комплекта Панкова.  Ну и так, допустим на рыбалке сидел и старался расслаблять глаза и наводить фокус на дальние объекты, рассматривать детали. Вобщем-то зрение можно постоянно тренировать где бы мы не были. Допустим если в метро еду, то становлюсь по направлению движения и смотрю вдаль, или тренирую ближе- дальше. Когда смотрим допустим на ручку в полуметре, а потом на объект вдали.
Тренировка фокусировки тоже важная часть, я почему и рекомендую таблицы эти купить, там ряд упражнений есть и таблиц именно для тренировки фокусировки и так называемой центральной фиксации( т.е. возвращения линии фокуса глаза на самую чувствительную точку глаза макулу). Распечатать кое-что можно, но там большая таблица вобще плакат, таблица Синцева тоже выходит пара листов а4. И брошурка мне нравится, там всё чётко и по делу без воды. У него-то и книга есть, но я её не стал читать.
Я сам по многим таблицам не занимался вобще, но видимо надо будет ибо пишут что, если вы не будете заниматься центральной фиксацией, вы не сможете довести ваше зрение до 100 %.
Вот надо будет мне заняться как раз.
Потому как сила, силой и тренированность мыщц - но фокусировка всё-таки это микродвижения, а их надо тренировать отдельно.
Где-то я читал сайт одного человека, он там очень грамотно описывал всякие повседневные тренировки в быту помимо упражнений, но что-то потерял.
Вот здесь есть что-то похожее [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

ВОбще в инете много всего, Жданов тот же и вобще куча инфы, главно не хвататься за всё подряд, а сделать програаму и тренится по ней. Но всё-равно для начала считаю надо укрепить глаза упражнениями - это база так сказать.

P.S.  Кстате да, ссылка выше этот тот человек, там у него просто структура сайта странная. Надо с главной читать - очень рекомендую к изучению!

Dartius

08 января 2015, 16:21:57 #18 Последнее редактирование: 08 января 2015, 16:23:00 от Dartius
MED77
Спасибо, почитаю сайтик, но цветовая гамма там конечно застрелиться просто )

В общем я решил пока заниматься без гимнастики (т.к. как я уже выше писал, делал её 1.5-2 месяца 2 раза в день по много повторов и результатов не видел), буду за компом удаляться от монитора и смотреть в даль в окно, таблицу Сивцева тоже распечатал вот и повесил, туда тоже буду смотреть.

Кстати, для тех кто тоже хочет начать заниматься, рекомендую эффективный и точный способ для проверки малейших колебаний зрения - измерение точки слоения.
Что это такое? Берем какой-то текст по которому будем проверять, например любое сообщение на этом форуме, берем сантиметр тряпичный. Дальше, отдаляем глаза подальше, чтобы все расплывалось и начинаем медленно приближать голову, до тех пор пока текст не будет виден четко, без двоений и расплываний. Ну и замеряем тряпичным сантиметром это расстояние от глаза до текста. Это и будет точка слоения, способ довольно точный, погрешность как правило до 2 см. Т.е. если у вас точка слоений была, скажем 40 см, а через неделю стала 45, то стопудово вы зрение улучшили.
Кстати, зная точку слоения можно по примерной формуле вычислить дипотрии: -100 / [точка слоение в сантиметрах]. Т.е. если у вас точка слоения 50 см, то у вас зрение примерно -2 диоптрии.
P.S. только при проверке всегда используйте текст одного и того же размера.

MED77

08 января 2015, 16:25:19 #19 Последнее редактирование: 08 января 2015, 16:29:26 от MED77
И ещё, даже в моих заметках записано,  умение расслаблять глаза не менее важно чем их тренированность - ибо когда они расслаблены, то видят лучше. А также отдыхают.
Нужно учиться расслаблять в любой ситуации, я бывало иногда стоял в пробке и смотрел вдаль и пытался расслабиться, не только глаза- всё тело. Так вот бывало шло расслабление до рези в глазах - изображение становилось чётче, но глаз долго так не мог, хотелось моргать, текли слёзы. Происходит возврат к забытым состояниям, но при тренировке эти состояния понемногу будут становится нормой, которой и являются по сути.

Также важно сделав перед сном тренировку и пальминг, максимально расслабится что бы так и уснуть. Я потом стал замечать, что даже спал напряжённый - челюсти сжаты, глаза прям зажмуренные, лицевые мыщцы некоторые напряжены, ну и глаза соответсвенно. Если на этом сконцентрироваться и волевым усилием расслабить всё и уснуть так, то на утро глаза будут очень отдохнувшими. Поначалу сложно будет так заснуть, но потом привыкнется)

Как там выше и написано именно расслабленные глаза видят 100%, и это ещё одна большая часть тренировки!


Dartius
В браузере в меню- вид-стиль и там свой можно выбрать, какой нибудь чёрно-белый.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru