Дневник Димки Минского

[Димка Минский]

Вчера отзанимался
Растяги 4 круга, 9 направлений, по 10 секунд в каждую сторону.
Вешалка 5 часов с весом 1.7 кг
Потом намазал хер кремом и принялся к пассивному методу увеличения - сну.

[SeniorSSS]

Димка Минский

9 направлений

Что за направления?
Допустим, 5 основных, вперед, вниз влево/вправо. Еще одно придумать фантазии не хватает
Действительно только 10 секунд на тягу?

[Димка Минский]

SeniorSSS

Что за направления?
Допустим, 5 основных, вперед, вниз влево/вправо.

Ну а вот еще я делаю по диагонали 4. Вверх-вправо, вниз-влево, вверх-влево, вниз-вправо. Вот в итоге + еще 4 направления. Как раз и имеем 9  

Действительно только 10 секунд на тягу?

Да. Пока что чувсствую что этого достаточно. Единственное добавил 4 подход. Т.к. 3 уже маловато.
И тяну не со всей силы, начинаю плавно первые 5-6 секунд. И по немногу натягиваю к 10 секунде. Но не на всю силу.  

[SeniorSSS]

Димка Минский

Вот в итоге + еще 4 направления.

Так вверх-вправо и вверх-влево как бы уже засчитаны в 5 основных.
Если ты и их засчитал то 7 получается.

[Димка Минский]

SeniorSSS
Вот порядок в котором я выполняю. Вот каждую тренировку, я тяну именно в такой последовательности.
1. Влево
2. Вправо
3. Вверх
4. Вниз
5. По диагонали: вверх-вправо
6. По диагонали: вниз-влево
7. По диагонали: вверх- влево
8. По диагонали: вниз-вправо
9. Вперед.
Думаю что так понятно)
Если бы тут были стрелочки, я бы стрелочками показал)
Добавлено:
Везде тяну по 10 секунд. Только при тяге вперед, я делаю 30-50 секунд. Изредка 20

[SeniorSSS]

Димка Минский
Теперь понял, ты добавил просто влево и вправо. Действительно 9
Вниз по диагонали я тоже делал, показалась какая дискриминация, вверх 3 тяги а вниз только одна.

[Димка Минский]

SeniorSSS
По диагонали кстати мне очень нравятся тяги. Достаточно хорошо вытягивают, по ощущениям. Думаю еще вот круговые добавить.

[SeniorSSS]

Димка Минский

Достаточно хорошо вытягивают, по ощущениям.

Я с мануальными растягами, так сказать, на вы, в рамках обязательной программы, но солидарен, по каким то причинам у меня как раз "диагональные" меньше соскальзывали что ли, и в результате получались наиболее сильными.

[Конспиратор]

Эгегей! Здарова соотечественник! Начинаю читать твой дневник!
Привлекло то, что мы из одного города!
Отрастим ялдищи - можно и нуп-сходку устроить


По делу: тяги по диагонали это да! Я тоже чувствую хорошее натяжение именно при них.
Для себя выделил основу всех тяг. Если тянешь руками - не тяни руками Руки фиксируют ПХ, а ты тянешь тазом. Мощно получается - мама не горюй! Рукой так не потянешь.

[Eretik]

Конспиратор
Привет, земляк! Нас тут уже много!

Руки фиксируют ПХ, а ты тянешь тазом. Мощно получается - мама не горюй! Рукой так не потянешь.

Смотри не переусердствуй, если только начинаешь. Лучше начинать со слабых растягов, дай члену привыкнуть к нагрузкам.