13.5 --->>> 17

[13_5]

Переделка экстендера
Обычного в без пружинный для программы Трунда

Понадобится:

• Копеешный пружинный экс
• Сверло диаметр 4
• Шуруповёрт
• Ножовка по металлу
• Тиски
• Абразивный инструмент для снятия фаски
• Втулка с внутренней резьбой м4
• Фиксатор резьбы красный
• Шпилька м4
• Барашки м4

Разбираем пружинный блок, пружины выбрасываем
Часть блока с резьбой рассверливаем на 4 (позиция 4-5 на фото)
Собираем блок обратно без пружин

Вставляем изменённый блок торцом где была резьба в перекладину экстендера (поз.6) сверлом через блок сверлим пластиковую перекладину насквозь, блок даёт идеальную центровку будущего отверстия

Намечаем на старой резьбовой шпильке середину резьбовой втулки м4 (поз.1) выкручиваем шпильку (резьба левая), зажимаем в тиски длинную часть шпильки которая выбросится, пилим ножовкой по метке, после абразивом снимаем фаску по резьбе, убираем заусенцы.

Собираем обратно на фиксатор резьбы, накручиваем втулку с небольшим зазором от пластикового корпуса шарнира, вкручиваем в другую сторону втулки новую шпильку м4. Стрелками обозначил места для фиксатора резьбы. (поз 2-3)

Накручиваем на новые шпильки перевёрнутые барашки м4, надеваем на шпильки модифицированный пружинный блок, вкручиваем пару старых наборных штанг чтобы барашки оказались в будущем не в районе колпака и рукава, набираем штангами из комплекта, надеваем перекладину пропуская новые шпильки в заранее просверленные отверстия.

Нажимаем на фото увеличиваем масштаб

Готово!!!

Фиксатор резьбы просушить в теплом месте!!

Втулку с резьбой м4 изготовил сам, купил в электро магазине гильзы для обжима кабеля, нарезал резьбу метчиком м4. Можно заменить удлинненной гайкой м4, она обычно 12 мм, по 6 мм на каждую сторону шпильки, на фиксаторе резьбы вполне может послужить.

Новую Шпильку брал на озоне, нерж, как и барашки. Мне подошла длина 400. Распилил на две части.

[13_5]

Сегодня попробую тотальный прогрев и релакс перед треней, замочусь в горячей ванне

[13_5]

Сегодня 177 177 178 +пузырь)
На прошлой тренировке в которой я увидел результат, я прибавлял +5% для рассчета длины штанг, вместо 3%. Подумалось, что 3 мало в связи с неточным рассчетом коэффициента на колпак, протектор, и прочие миллиметры. В прошлую тренировку всё прошло хорошо. Сегодня пузырь рядом со старым за жившим местом. И кстати он вылез из под наклеенной протекторной ленты пористой. С краю))

Короче. На последующих тренировках ставлю 3 процента.

Буду приятно удивлён если после 10 дней отдыха увижу в цементе сегодняшние 178. В прошлый раз с пузырём было так))

[13_5]

Хотя, может это и не 5 % виноваты, а то, что я принял ванну До.

Есть вероятность что головка распарилась.
Как известно, излишняя влажность под колпаком не нужна поэтому и не греем

Ничто так не убеждает как собственный опыт 

[Евген 90]

На прошлой тренировке в которой я увидел результат, я прибавлял +5% для рассчета длины штанг, вместо 3%.

13_5,Именно поэтому ты поставил и сегодня так, и не понятно почему в этот раз не получилось...в тот по идее не должно было получаться, и не должен был быть рост в те разы когда ты сидел меньше но выставлял больше по ошибке...когда все по плану ты не растешь, когда вне плана(по ошибке или спецом -растешь) как быть что бы всегда понимать не ясно...противоречивые результаты у тебя, ну главное прирост идет...

Сегодня пузырь рядом со старым за жившим местом.

у меня так же было, я не знаю скок должно времени пройти чтобы уязвимое место перестало быть уязвимым...потому что я ловил пузырь в том же месте не от колпака а на мануалке, типа от давления в головке при тяге то место не выдерживало, кожа там тоньше чем на головке...ну между циклами должно хватить времени, но сам то цикл как то надо доделать)

Хотя, может это и не 5 % виноваты, а то, что я принял ванну До.

ок про пузырь, ну а почему не было растяжения? это то не причем наоборот в плюс должно было идти...уж не хуже прошлой.

[13_5]

Евген 90,да, было два дня выходного и непонятно почему в прошлый раз никаких пузырей и рост, а тут деревяшка вместо эластичности 

Пузырь появляется там, где каверна длиннее, у меня загиб члена влево, поэтому пузыри на правой части головки) 

По части отсутствия растяжения... Явно что-то происходит внутри. Организм выделяет что то, не пойму, для эластичности или для упругости, может от питания зависит. Или от общего состояния в плане сон отдых.

[13_5]

Либо просто нужно больше отдыха после достижения прогресса. Не 2 дня а 4. Чтобы успела набраться новая порция эластичности

[13_5]

При контрактуре ладони назначают коллаген. Он есть трех типов, 1.2.3 вроде. Обязательно рекомендуется растительный. А не животного происхождения.

Повышает эластичность связок.
Наверное есть смысл попробовать попить курсом, проверить.

[13_5]

Важно! Для лучшего усвоения коллагена необходимо принимать витамин С. 
Какие типы коллагена существуют?
Многие считают, что коллаген -- это одно вещество. На самом деле существует 28 различных типов коллагена.
Самых важных из них три:
Тип 1 -- на него приходится почти весь коллаген нашего организма. Он содержится в коже, ногтях, костях, сухожилиях, в выстилке ЖКТ, коже, костях, зубах, сухожилиях, связках, сосудистых связках и органах. Естественный уровень коллагена I типа в организме начинает снижаться уже к 25 годам.
Тип 2 -- менее плотный и находится в эластичном хряще. Коллаген II отвечает за амортизацию суставов, поддерживает их движение и функционирование. Именно этот тип коллагена добавляют в биокомплексы для поддержания опорно-двигательной системы. Коллаген II состоит из длинных одинаковых цепочек аминокислот, образующих плотную сеть волокон. Он придает хрящу прочность и эластичность, защищая ткань от сильных физических нагрузок и мощных ударов.
Тип 3 находится в кровеносных сосудах, коже и мышцах. Это второй по распространенности тип коллагена, который обычно встречается в ретикулярных волокнах, например, в костном мозге.

Скорее нам необходимо 1 и 2 тип

[Tankiro]

13_5,
пока нет информации, что он как то влияет на прогресс