Новый нупер

[Sane force]

Oxxxy73
Спасибо бро за советы роста тебе блин как круто что есть такой форум вообщем всем роста братья нуперы  

[Oxxxy73]

Sane force
Да незачто, дружище) обращайся! Роста и тебе)) согласен на все сто))

[Oxxxy73]

Парни, привет)как дела нуперы?))
Вообщем чувствую я положительную динамику от V-растяг..но нечем измерить вуп т.к. живу у девушки и все линейки 20 см у нее) перешел часто на V-растяги.
10 подходов по 4 минуты. Делаю через палку,так что и удобно и продуктивно.
Веревку убрал. Позанимаюсь пока без этого упражнения. График 2/1

[Трунд]

Oxxxy73
Да купи ты линейку наконец и не мучайся.

Веревку убрал.

А можно было бы и с ней v-тяги делать. Как вариант.

[Oxxxy73]

Трунд
Пч привык уже у веревке. Надо что то новое. Да я с работы на халяву линейку возьму)
Я видишь ли,убрал веревку и увеличил продолжительность V-растяг.
Пока рано судить,верно ли сделал. Но если вупы будут по bpfsl,то все правильно)

[Oxxxy73]

Вчера замеры сделал до нупа
bpel 19,7
bpfsl 21,5
Очень рад. Вот она-положительная динамика.
Сегодня день отдыха. Буду набираться сил)

[Конспиратор]

А ты попробуй В растяги в веревке! Мне такие упражнения вуп давали.

Что с прошлой девахой с авы? Разлюбил?    

[Трунд]

Конспиратор
Я ему уже предлагал. Я вообще не знаю почему у Oxxxy73 возникла мысль о привыкании к верёвке, ведь тут совершенно другое упражнение в итоге получается и нагрузка в нём идёт совсем иная. Тут ведь можно закручивать по разному. В начале на 180, затем на 360, в дальнейшем на 540 и в оконцове на 720 грудусов. Ну а если и больше получится, то вообще отлично. В итоге такое упражнение за счёт того, что градус закручивания варьируем, может очень долго быть пригодным для тренировок. Орэх говорил, что с вакуумным колпаком можно и на 1080 градусов закрутить. Так что простор для манёвров исполнения тут очень большой. Тяги верёвки в различных вариациях - самые пригодные упражнения на длину для мануальных и не только тренировок. Но в подходе к программе с автором темы я всё же соглашусь. Вытягивание на мой взгляд и стоит составлять таким образом, что сначала тяги без закручивания и затем уже с ним, начиная с малых градусов, с опытом повышая нагрузку. Так будет наиболее эффективно и упражнения будут более пригодными на временном промежутке, ведь вариации градуса закручивания скорее всего позволят избежать привыкания к упражнениям на очень долгое время.

[Oxxxy73]

Конспиратор
Трунд
Время веревки прошло) поймите только правильно) хочу вупы,рост в бпфсл. Веревка вуп на обхват больше дает эффекта как мне кажется,в следствии долгих наблюдений. И нельзя забывать что все индивидуально. Поэтому тяну теперь через палку вниз, удерживая часть основания у головки. То есть как я держал при бтс+джай. Так что до августа буду делать так. Потом буду делать выводы, менять ли что в программе. Спасибо за ответы и советы,мужики))

[Oxxxy73]

Сегодня отнупил Vрастяги 40 минут. bpfsl увеличений не показал (только если на 0,1), хотя на днях вупы были в BPFSL +0,5, вроде в день отдыха.
Зато BPEL 19,6-19,7 показал..EG показал 13,6..
Так вообщем то все идет хорошо.. Джельканул 150 раз, решил побаловаться))
Завтра замерюсь еще раз и изменю подпись