Апгрейд своего ПЧ

[Chesno]

Отделочник
Благодарю за ответ!  

[Отделочник]

Хотелось бы поподробней рассмотреть процессы в тканях после тренировки. Итак.
Сосудистый соло цикл упражнений делает работу на ОБЪЕМ, это значит расширение идет как в ширину, так и в длину(к этому аспекту еще вернусь и продолжу мысль в дальнейших сообщениях). В зависимости от индивидуальных особенностей организма, эластичность радиальная и в длину бывает разная, появляются тканевые наработки, которые могут оставаться в виде ВУПов. Это может быть как длина, так и обхват, так и равномерно всё вместе.
Конкретно в моём случае наилучшая отдача по вупам идет в обхват, более того, длиина после сосудов может даже временно откатить. Но на вскидку, для себя импирическим путём определил, что из всей нагрузки в работе на объём 100% раскидал бы таким образом, 80% работы идет на обхват, 20% на длину. Если учесть, что бпфсл превышает бпел на 1,5см, нагрузка на длину ещё больше падает. Данная разница в параметрах играет как некий буфер, из за которого всегда будет недоработка длины плюс эластичная отдача тканей в ширину ещё больше.
Вернёмся к нашим "баранам". После сета вуп в стояке имеется, так же увеличенная спокуха. При этом ткани застрессованные и твердоватые.
Увеличенная твердоватость спокухи сохраняется не менее 3-4х часов.
Спустя 1-1.5 часа пожно провести стимулирующий восстанавливающий массаж.
Ок хваткой начинаем делать очень слабые пульсирующие сжатия головки и под головкой за шляпой, сверху через крайнюю плоть. В этот момент очень важно Полностью расслабиться, можно принять сидячую позу. Кегель полностью исключен. Мы должны почувствовать, как застрессованные кавернозные сжатые ткани буквально разжимаются изнутри набегающей артериальной кровью.

Никакого кегеля(!), распухать от лёгкой стимуляции головки должно само, только в стволе, в кавернах, без губчатого тела и головки.
Может всё это дело сопровождаться лёгкой ноющей болью внутри ствола, причем ноющие ощущения Прямо Пропорциональные застрессованности тканей! Кегель должен быть максимально исключён. Доводим до эрекции 30-40%, и останавливаемся. Делаем паузу до тех пор, пока ствол не упадет, 1-2-3мин, далее повторяем второй волной, можем довести так же, либо до 50%. Выше делать не требуется. Почему. В самом начале мы запускаем Первую стадию эрекции, когда разжимается система притока -- в нашем случае застрессованная система притока.
На второй волне массажа эта разжатость прям ощущается, уже менее тянущие и ноющие ощущения, и легче раздувается. 2х волновой массаж с паузой занимает около 5ти минут. Втечении дня можно делать около 3х таких массажей, больше не стоит, потому что начальный запуск эрекции тоже является нагрузкой на сосудистую систему, на данном этапе, стадия "запуска стояка" фактически является аналогом запуска "холодного ДВС." Выделяем как приоритет только эту стадию, при которой не помогаем кегелем и прочими мышцами таза, ТОЛЬКО САМ"
Такие дела.

[Отделочник]

После отдыха провёл тренировку, остаток тонуса не замерял. Итак, получилось 400 разминочных джельков, чистое время 15 мин. Уровень эрекции был в среднем 50-60%, обратная Ок хватка продавливала ткани максимально глубоко, сами ткани были мягкие эластичные.
Хотя перед началом сета ствол еще побаливал, сами ткани были слегка жестковатыми, спокуха при этом 14ег. Разминка с проработкой дала положительные плоды.
Юли обратной хваткой 180 раз, до 200 не дошел, руки отваливались  
Сперва 140 раз, затем пауза 3 минуты, подкачка стояка минуты 2, и ещё 40 раз, под конец Ок хватка была почти полностью кулак, кроме мизинца. Юли заняло 30мин, из которых чистое время 25мин.

Итого: время сета составило 45мин.  . Многовато  . Это значит при двух сетах придётся тратить 90мин в сутки на нуп  
Добавлено:
График пока сохранится(надеюсь)

[Vezunchik]

Нормально! Уже наверное привыкший товарищ у тебя....  

[Отделочник]

Vezunchik
Пауза в 2-3мин вообще в тему заходит. В этот момент сигнал команда поступает члену падать. Ткани обмякают, начинают сдуваться и ты в этот момент подхватываешь "волну", это как если "ловить под дых на вдохе"(аналогия сравнение). Напряжение сходит в тканях, болевые рецепторы притупляются- сама боль, и раздувает ещё сильней, он ведь только начинае сдуваться, много получается остатка крови еще. Тут надо учиться ловить этот момент.

[Отделочник]

Лирическое отступление.

Экстремальные растяги. Техника НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ, ИБО ТРАВМООПАСНА.
Предыстория с разминкой и постепенным наращиванием нагрузок идёт по умолчанию, её я рассматривать не буду, всё и так понятно. Тяги вверх, вниз, и от себя.

Тяги вверх. Встаем, ноги на ширине плеч, прямой ок хваткой берем под головкой, слегка согнув корпус прижимаем хватку к животу. Второй рукой для подстраховки прижимаем тянущую хватку руки, выпрямляем спину таким образом, чтобы тяг ствола дал силовую нагрузку. По сути мы руками только фиксируем и удерживаем хват на животе, а тянем спиной. Далее самый интересный момент: разгибая спину, переходим в такое состояние, когда тело начинает терять равновесие. В момент потери устойчивости, руками и хваткой за ПЧ надо сбалансировать таким образом, чтобы устоять на ногах. Основное внимание и цель надо переводить на удержание равновесия. Степень неустойчивости тела будет прямопропорциональна одномоментной нагрузке.
Важный и опасный момент: когда мозг чётко настроен на возврат тела в равновесие, он значительно отвлекается от самого тяга, при котором нагрузка растет. Работает по принципу "ловушки для обезьян с бананом в кувшине".
Сам качок баласа занимает примерно 5-10 сек, балансировать минуту. Через минуту можно руки быстро менять. Паузу делать НЕнужно, быстро руки сменил и следующая минута пошла.
Можно начать с 4х подходов по минуте каждый. Со временем дойти до 8ми, больше не стоит.

Тяги вниз. Прямая ок хватка под головкой, так же вторая рука фиусирует хватку. Ноги шире ширины плеч. Руки в локтях выпрямляем и приходим в такое положение, чтобы натяг в стволе был почти максимальный. Получается положение "всадника на стременах". А упражнение идет, как будто "всадник скачет", только амплитуда и плавность/резкость движений увелмчивается постепенно, по мере болевой адаптации. Руки должны быть прямые, т.е опираемся на висящий ПЧ. Руки так же быстро менять через минуту, без пауз.

Тяги от себя. Находим плоскость чуть выше уровня паха. Так же двумя руками прямая хватка берём под головкой, подходим и кладем руки на плоскость. Выбираем положение тела таким, чтобы устойчивость равновесия была пониженная. Удерживаемся за счёт прижатых к плоскости кистей рук. Минута удержания один подход. Подходов можно сделать около 6ти.
Здесь мозг так же отвлекается, как и в первом упражнении, главная задача удержаться.

[Vezunchik]

Че все сложно то так.... Берёшь алкаша... Говоришь оттянешь мне член до колена даю пузырь))))) вот тебе и экстрим тяги))))  
Добавлено:
Вот это травмоопасно будет ))))  

[Самсонъ]

Отделочник у тебя после таких тяг, голова не болит? бывает короткая дезориентация в пространстве. ?
Vezunchik ты смотри, повиснет на нем как обезьяна не прогонишь потом  

[Vezunchik]

Самсонъ
Зачем прогонять.. Человек доброе дело делает))))  
Добавлено:
Потом пузырь кидаешь в окно и говоришь фас)))) и все дела)))  

[Отделочник]

Самсонъ

у тебя после таких тяг, голова не болит? бывает короткая дезориентация в пространстве. ?

нет, сильно подскакивает адреналин, слегка только шумит в голове, ну и потряхивает , в этот момент охота всё навсегда забросить, но это мнимое желание, надо дальше тянуть, на сколько хватит нервов.
Но это конечно не каждый сет из всего цикла тяг, только экстремальные короткие циклы, когда нужно ломать ткань. Разбавляется конечно средней нагрузкой и умеренно силовой.
Раз в 2-3 недели устраивал период экстрима 2-3 дня подряд. Затем опять умеренно силовая.
Vezunchik
Полено до колена за пузырь водки, ндаа, сурово в Магадане у вас    
Добавлено:
Vezunchik
Ну а вспомни мексиканского алкаша с помойки, в вагончике живет, у него реально до колена, в буквальном смысле

Но сейчас прога соло сосудистых идёт.