Дневник какУнэгра

[pipirkin]

сколько секунд держишь напряженным ?

[какУнэгра]

pipirkin
Да бывает по разному, могу прям друг за другом, иногда по 5-10 сек, у меня нет четкой программы на Кегель, сколько в день получится, столько и делаю    

[Не дам]

PROfii
pipirkin
А я просто зажимаю кегель и живу, его не отпуская.

[какУнэгра]

Не дам
Не я не могу так, у меня чего то когда кегель зажимаю пульс учащается, да и дышать как то не так норм    

[Гребень]

Не дам

А я просто зажимаю кегель и живу, его не отпуская.

Даже спишь с зажатым кегелем?  

[Не дам]

Гребень

Даже спишь с зажатым кегелем?

Ага. И сны снятся про то, что не дай бог разжал  

[SeniorSSS]

А я когда качаю кегель заодно и пресс и икры прокачиваю    

[Sheogaraty]

SeniorSSS
Знакомая ситуация)  

[какУнэгра]

Ну Кегель рулит пацаны, тут нет спору

[какУнэгра]

Парни подскажите еще эффективные упражнения на обхват без всяких девайсов, только одни руки, пока делаю джелк, ручной клемп, юли3, возбужденные растяги. Хочу попробовать еще упражнения эффективные и программу распределить, день-одни упражнения, день-другие, день-отдых, чтобы ПЧ не привыкал к нагрузке и однотипным упражнениям. Какие можете еще посоветовать на обхват: лошадиные сдавливания, садсак слинки( кстати где про него почитать можно, а то не нашел я), эрегированные сгибания.....что еще?