Работаем над собой

[neitrino]

akei

где то на форуме читал что ребята после "хруста" наблюдают рост.

Да, есть такое  

[***snaiper***]

akei
блин,я как только не тянул,не разу не хрустел.
как вы так тянете  

[akei]

***snaiper***
сильно)))
но немного страшно стало, сразу мысли ( а вдруг оторву).

[тихушник]

akei

сильно)))
но немного страшно стало, сразу мысли ( а вдруг оторву).

Страшно- не то слово!
Оторвать руками-не оторвёшь ( разве что за авто привязать), а вот повредить тунику, сосуды и каверны-это к бабке не ходи!
Поэтому и нужна "золотая середина" для роста!
У каждого-своя ...середина!

[akei]

Походу "хруст" работает
9,10 чесла былс слабый хруст в связке  во время тяг.
11 выходной. 12 вупы радовали. 13 решил замерить бпфсл +0.2
сегодня днём ещё будет треша))) буду стараться)

[тихушник]

akei

Походу "хруст" работает

ещё будет треша))) буду стараться)

Только не оторви, дожидаясь очередного хруста!

[akei]

Вупы от растяг +0.2 мм к бпфсл, от сухого джелка +0.6-0.7 к ег.

[akei]

Хочу уже блин расти!)))) моя первая цель 17х13

[akei]

Решил расписать свою прогу, сижу на ней недели 3 примерно.
Прогрев 5 мин.
Растяги в 5 сторон 10 мин.
Вращение 2 мин.
Супер сет(растяги за задницу и растяг от себя по диагонали в низ) 8 мин.
А растяги или от себя 2 мин.
Джелк сухой 12 мин.
Джелк мокрый 3-4 мин.
вупы слабенькие 2 мм бпфсл, 5-7 мм ег.
но чувствую рост идёт))) замеры через месяц.
вообще мануалка меня радует! времени свободного куча, не то что с эксом.
Сильно болит связка, считаю это нормальным.
всем роста!

[Brodude]

akei
Дружище, а че после экса мануалка может дать результат?