Работаем над собой

[akei]

Ура))))
сегодня в мервый раз за 2.5 месяцев экса увидел вуп 0.6 мм бпфсл
обычно было 0.3 и то с натяжкой
решил немного отойти от класики.
с утра(график 2/1)
прогрев 3-5 мин
А растяги 5 по 1 мин
А растяги с помощью палки 5 по 1 мин
V растяги с помощью палки 5 по 1 мин
вечер( без выходных)
экс 3-4 часа одним сетом
больше экс носить не получается по времени..
Как говорится там где ВУП там  и рост!)
хочу расти!)))

[KickerD]

akei

сегодня в мервый раз за 2.5 месяцев экса увидел вуп 0.6 мм бпфсл

Паздравляшки!!  

хочу расти!)))

И будешь!    Ялды!

[***snaiper***]

akei

Как говорится там где ВУП там и рост!)
хочу расти!)))

КОНЕЧНО!
Ялдока тебе по колено!      

[akei]

чтото экс меня вообще не радует
уже подходит к концу третий месяц, а прироста бпфсл 0
вупы иногда хорошие, и то может сам себя дурю, в среднем 2-3 мм от 3-4 часов экса на хорошей нагрузке.
вот не знаю что делать
продолжать носить или чтото другое

[Ярый]

akei
попробуй отдохнуть 3 дня - если после отдыха будет лучше ВУП - значит тебе отдыха не хватало - меняй график. НО НЕ ДОБАВЛЯЙ ШТАНГУ СРАЗУ ПОСЛЕ ОТДЫХА.  Вообще если отдыха не хватало в течении 3 месяцев - значит будет рост на отдыхе - но затем придется штанг немного убавить опят же - проще 3мя днями проверить...
Если перерывчик толку не даст - я б растяги минут на 15 перед эксом добавил.  

[akei]

понял спасибо,
та я делал вот неделю назад растяги утром и вечером экс, нечего особенного.

[akei]

отдохнув 3 дня решил провести замеры
НБПЕЛ 15.1(-0.4)
БПЕЛ 17.2(-0.3)
БПФСЛ 18.5(-0.2)
ЕГ 12(-0.2)
носил экс 3 месяца
2 из них классика
3тий силовая
расстроен если честно(( ожидал хоть какого то роста, а получил хороший откат.
отложу я наверно экс , и вернусь к мануалу .
на прогу новичка наверно
будем начинать с начала.

[KickerD]

akei

расстроен если честно(( ожидал хоть какого то роста, а получил хороший откат.

Не расстраивайся! Отдохнешь, может даже прибавится

отложу я наверно экс , и вернусь к мануалу .

Добро пожаловать    

[trance.fm]

akei
Не особо позитивный пост. Сам хочу летом экс потаскать по силовой. Что-то сомнения начинают закрадываться по этому поводу. Скажи, на сколько ты суммарно увеличил длину штанг и сколько у тебя была длина ПЧ в эксе?

[тихушник]

akei
Отдохни ещё недельку и перемерься.
Всё будет по-другому.
Видать на силовой Бен просто сдулся. ( такого отката в принципе не бывает и быть не должно-причина только стрессе)
Добавлено:

НБПЕЛ 15.1(-0.4)
БПЕЛ 17.2(-0.3)

Главное доказательство стресса!