Растим объем или 21х17

[yurz]

Составил себе программу питания

Код Выделить Развернуть

10:00 завтрак
4 яица с 1 желтком
каша
чай с медом
хлеб с сыром
12:00 Перекус
молоко с хлебом и сыром или пирожок какой-нибудь.
Стакан воды 0,5л
15:00 Обед
Суп/борщ
17:00 полдник
пачка творога с вареньем
Стакан воды 0,5л
20:00 Ужин
Макароны + мясо(по возможности)
ХХ:ХХ После тренировки
Творог
Банан
Молоко
22:00 перед сном
Стакан воды 0,5
2 яйца без желтков
Надо заставить себя соблюдать режим, а то спать ложусь около 5 утра, сегодня вообще не спал

Код Выделить Развернуть

9:50 Подъем
10:00 завтрак
12:00 Перекус
12:00-15:00 в это время тренировка
15:00 Обед
17:00 Полдник
20:00 ужин
22:00 Перекус перед сном
23:00 Спать


[Shindler]

10:00 завтрак
4 яица с 1 желтком
каша
чай с медом
хлеб с сыром
12:00 Перекус
молоко с хлебом и сыром или пирожок какой-нибудь.
Стакан воды 0,5л
15:00 Обед
Суп/борщ
17:00 полдник
пачка творога с вареньем
Стакан воды 0,5л
20:00 Ужин
Макароны + мясо(по возможности)
ХХ:ХХ После тренировки
Творог
Банан
Молоко
22:00 перед сном
Стакан воды 0,5
2 яйца без желтков

Я бы в идеале,вечерние макароны с борщем съедал в обед,а мясо вечерние с овощами...и вместо двух яиц без желтка(что они могут дать) на ночь,протеин на воде....

[Incubus.]

Составил себе программу питания

Всегда для меня были сложны подобные программы...я питался, обычной пищей раза 3-4 в день.Аппетит слабоват. Но я выходил из положения так:Брал гейнер, сухое молоко.Смешивал с молоком.Получалось литра 2-2.5.И пил по стакану, каждые 2 часа, в течении дня  

[yurz]

Всегда для меня были сложны подобные программы...я питался, обычной пищей раза 3-4 в день.Аппетит слабоват. Но я выходил из положения так:Брал гейнер, сухое молоко.Смешивал с молоком.Получалось литра 2-2.5.И пил по стакану, каждые 2 часа, в течении дня 

Был у меня Гейнер с шоколадным вкусом, через неделю питья раз в день мне от него уже блевать хотелось(  

[Incubus.]

через неделю питья раз в день мне от него уже блевать хотелось(

Я беру вишневый))))Почему то, намного приятней остальных вкусов и не приедается)

[yurz]

Я беру вишневый))))Почему то, намного приятней остальных вкусов и не приедается)

НИКОГДА НЕ БЕРИТЕ ШОКОЛАД. да, придется что то более съедобное выбирать

[Incubus.]

НИКОГДА НЕ БЕРИТЕ ШОКОЛАД

Господи, что случилось?  

[yurz]

Господи, что случилось? 

Сначала пить норм, как какао, но потом становиться таким сладким и приторным, что просто отврат

[Incubus.]

yurz

Сначала пить норм, как какао, но потом становиться таким сладким и приторным, что просто отврат

Это ты еще не пробовал бана и клубника...мерзость редкая! Обычно закупаюсь на месяц вперед, беру 10кг вот этого [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Вишневый хорош на вкус, качество гейнера тоже радует, а цена смешная просто.

[yurz]

Sheogaraty, я писал, что это мне сказал одноклассник, вот прочел статейку, понял, что не прав -http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B5%D1%80_%28Gainer%29
yurz, конечно, тем более мне не страшно прибавить жирку)

Сайт-то теперь закрыт роскомнадзором