Растим объем или 21х17

[yurz]

Настроение что-то сегодня просто отвратное
Скорее всего из-за плохой формы
В зал пока не хожу, не могу все никак пойти один, не комфортно как-то  
Понимаю, что если не взять все в руки, то так и не добьюсь ничего    

[Incubus.]

yurz
Почему один не можешь пойти?

[Tankiro]

yurz
ходи один, все равно в зале много друзей найдешь
я когда в новый зал перехожу уже через неделю всех знаю постояльцев

[yurz]

Почему один не можешь пойти?

Уже давно такая проблема, в зале мне кажется, что все пялятся на меня и думают, что я д*лбоеб и мне здесь не место, честно, не знаю почему, в лицо и за спиной я никогда о себе такое не слышал.
Мне даже пытались помогать, я все делал как советовали. Все равно эта мысль не уходит с головы.

ходи один, все равно в зале много друзей найдешь
я когда в новый зал перехожу уже через неделю всех знаю постояльцев

А вот это вряд ли, я очень застенчивый, тяжело поддержать беседу.
В детстве родители рассказывали, что был общительный очень, а потом все поменялось, хз почему.

[Incubus.]

Я например, почти всегда один занимаюсь.Могу ходить только с утра, из-за работы, так в это время там никого.Наушники вставил и занимайся.Для перестраховки. заменить упражнения, на более безопасные варианты.Жим лежа-жимом гантелей, брусьями, Жим с груди-махами, жимом гантелей, тягой к подбородку и т.д.
Добавлено:
yurz

Уже давно такая проблема, в зале мне кажется, что все пялятся на меня и думают, что я д*лбоеб и мне здесь не место

Дружище, ты приходишь ЗАНИМАТЬСЯ, притом для СЕБЯ, какая разница, что кто то, о тебе подумает?!Будь уверенней в себе.

Добавлено:
yurz
Если не сложно, распиши по какой программе занимаешься.

[yurz]

Incubus.

Понедельник:
1.Приседания со штангой-4х6(если справился с весом,прибавляешь каждую неделю по 5кг,если нет,оставляешь прежний)
2.Пресс-3х15
3.Гипер-4х20
Среда:
1.Жим лежа-4х6(если справился с весом,прибавляешь каждую неделю по 5кг,если нет,оставляешь прежний)
2.Трицепс-3х20(в блоке,легко)
3.Бицепс-3-12(легко)
4.Армейский жим или махи в стороны гантели-3х10(вес средний...один раз в две недели!!!)
Пятница:
1.Тяга становая-4х6(если справился с весом,прибавляешь каждую неделю по 5кг,если нет,оставляешь прежний)
2.Тяга троса сидя-4х12(вес средний)
3.Гипер-4х20

[Incubus.]

Прога больше лифтерская, для бб, имхо, малоэффективна  

[yurz]

Прога больше лифтерская, для бб, имхо, малоэффективна 

Аррррр!!! Сколько я с ними уже провозился, а все не то оказывается      

[Incubus.]

Ты не внимательно читал.Это ИМХО.Пробуй.Силу наберешь.Может и массу.Я убежден, массу дадут только многообьемный тренинг.

[tema27091996]

Слушай забыл спросить а ты фотки делал ну пениса!?