Растим объем или 21х17

[Орэх]

Sheogaraty
Рекомендую сбавить тон общения . У тебя неприемлемое для форума обращение к собратьям .

[yurz]

Буду пробовать первый вариант скорее всего , только я со становой и приседом буду аккуратно и не буду прибавлять вес в начале
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь][Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь][Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь][Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Sheogaraty]

danteo
Это углеводы, при чем быстрые углеводы. Зачем прибавлять жирок, если можно его не прибавлять?
yurz

Таким образом он только жирок наберет( но это де тоже масса  )

Я раньше думал что вес не пойдет никак, был очень худым, теперь всё изменилось  
Скоро захочу избавится от лишнего жира    
Добавлено:
yurz
Ну как знаешь. Только ничего, что присед - самое сложное упражнение в бодибилдинге? Оно сильно давление поднимает.
Становую многие советуют делать через пол года использования гиперэкстензии.
Не надо делать базу в слепую, дружище.
Я со штангой мышц не чувствуют. Поэтому единственное что я делаю со штангой это присед и тяга штанги в наклоне.
Ни жим лежа, ни наклонный жим лежа, ни армейский жим, ни жим узким я не делаю. Штанга никогда не будет лучше гантель. Там ты подбираешь нужный вектор движения.
Советую тебе 2 вариант, через 2-3 месяца добавить первые упражнения на плечи, добавишь еще одно на трицепс и сможешь попробовать тягу штанги в наклоне, а еще жим гантелей.
Через еще 2-3 месяца добавить еще упражнение на плечи( на заднюю часть ) , упражнение на бицепс.
Если хочешь поправится, тут скорее важно питание. Если усвояемость пищи маленькая( если ты часто пускаешь газы ), то надо кушать часто и мало.  Если же усвояемость высокая, жкт крепкий и ты редко испытываешь боль в области живота, то пробуй кушать 3-4 раза но много.

[yurz]

Sheogaraty
Давление 120/80 уже больше чем 10 лет, вверх никогда не уходило , вниз редко но бывало, так что не боюсь. Да и я не собираюсь мега веса тягать, для начала я буду технику ставить . А там посмотрю по ощущениям.
Собираюсь питаться раз 4-6 в день, малыми или средними порциями, питание пока не составил  
Спасибо за советы

[Sheogaraty]

yurz
Техника базовых упражнений...Ты понимаешь что есть техника ? Техника - такое выполнение упражнения когда ты хорошо чувствуешь нужную мышечную группу. Большинству людей подходит классическая техника приседа до параллели с расставленными в стороны носками, но есть тем, кому неудобно.
А в самой тяжелой базе нужные мышцы трудно почувствовать. Ты так и не научишься напрягать отдельно длинный и латеральный пучки трицепса, левую и правую грудную ( отдельно ), не дури. Делай то что я тебе посоветовал, хотя бы попробуй.

[yurz]

Ребят, честно , вы меня запутали раз уж сказал что первую буду пробовать, то так уж тому и быть ( мужик епты )  

[NUPLEON]

Не знаю я по молодости долбил все подряж, прихожу в кач и все тренажеры прохожу по 3 подхода по 10-12 раз, 3-4 часа занимался примерно, потом выходишь как в тумане ничего не соображаешь, теперь я думаю лучше делать по 1-му упражнению, например, на бицепс-гантели, трицепс и  грудь-можно жим лежа, пресс-наклоны на наклонной скамье, ноги-присед или жим ногами, но и спина-наклоны через козла и стать в этих упражнениях профи и будет этого достаточно!

[yurz]

Плохие новости для меня либо из-за стресса все параметры ухудшилось , либо я в начале перепутал что такое NPBEL и BPEL .
Результаты на 07.07.2014:
BPEL 19,7
NBPEL 18,3
EG 13,2

[Shindler]

Плохие новости для меня  либо из-за стресса все параметры ухудшилось , либо я в начале перепутал что такое NPBEL и BPEL . Результаты на 07.07.2014:BPEL 19,7NBPEL 18,3EG 13,2

Мне бы такие новости  

[yurz]

Shindler
Вот если бы не EG я бы нупил, но особо не парился, а так он все портит
Пошел курить весь форум заного