Упорный и его программа (14+)

[Klaus90]

Упорный
Брат, ответь плиз, написал выше на странице.

[Упорный]

Klaus90
Как такого сдвига в росте еще нет. есть небольшие изменения -тянуться стал лучше помягче и ужу более податливый. В эксе замечаю уже что не так туго натянут становится.  Это упражнение через палку мало практиковал-недели 3 всего. Но видимо пч неподготовлен был к этому. А делается так. я брал жесткий резиновый ролик от оргтехники на металлическом валу-но можно и просто типа круглой палки, стержня и т.п. Диаметр брал 1-1.5 см .Смазывал пч смазкой. Эту палку заводил снизу под пч прямо под основание. Затем верх с головкой пч вниз через палку перегибал. Руки были с двух сторон пч держали за палку. Большими пальцами рук давил на середину пч прямо на палке, где он перегнут и расплющен. после этого медленно поднимал палку и продолжал давить на середину пч. И так раз 30 делал. Также пробовал палку и сверху пч и сбоку и также тянуть. При выполнении упражнения исходил из того что стальная лента в середине пч и надо давить именно на нее. Попробуй, скажи потом свое мнение. Я скоро снова его начну делать. Счас пч уже более адаптирован к нагрузкам у меня. Но перетрен легко получить с таким упражнением. поэтому не стоит его много делать.
Добавлено:
Ярый

Стретчер писал, что от экс+помпа когда рос круче всего.... ну кароч тянул потом помпил... i know i can делал джелк 10 мин потом пакинг 20 мин = 1,5 см за 2 месяца после двух месяцев застоя на вешалке. так что все будет путем   

33kiborg33

экс после растягов, хорошее решения, думаю при ЭКСе нужен интенсивный прогрев, для получения максимального ВУПа

Помпа после растягов, у меня после такого симбиоза на следующий день тянуть больно, видно поперечные волокна получают хорошую проработку.
3 подхода помпы для начала, много будет. Начинай с одного.

Заметил что растяги-->    (и (или) потом экс) - ->   потом помпа дают эффект. в помпе он тянется на несколько мм больше сразу-заметил через несколько дней. Если просто помпа то 6.4 было. А если все сразу то в помпе 6.7. примерно. Может и больше. Поэтому пока продолжу в этом направлении.

[Упорный]

Привет всем НУПерам!
Месяц не отписывался здесь-так как работа+упорно постоянно занимался НУПом-никуда не бросил, мотивация стабильна.  
С женой развод состоялся.
Программа та же, растяги, помпа, экстендер. 1,20-1,50 в день. Мерять замеры  буду на днях точнее. Но похоже вырос на несколько мм в толщину и длину.
И косвенно был секс с бывшей женой несколько раз. Она минуты две явно,настойчиво пыталась выяснить что я сделал с пч, почему он большой. Она повторяла что он стал большой и толстый. Хе-хе )) . То ли еще будет )). В толщину он заметно подрос.В длину поменьше . Но все равно думаю что с февраля примерно 1 см вытянул и в длину.
Травм не было-думаю все что можно уже привыкло к нагрузкам.
Также витамины и программа 2/1,3/1,5/1 )) взависимости от нагрузки.
Сегодня почитаю об успехах на форму -у кого что как и сколько подрос )).

[serg76]

Упорный

И косвенно был секс с бывшей женой несколько раз. Она минуты две явно,настойчиво пыталась выяснить что я сделал с пч, почему он большой.

А я за полгода нарастил 1.5 см в длину и 1 см в толщину,а моя всё молчит ,не спрашивает.
Хотя по лицу вижу что больно ей частенько.
Наверное когда ещё столько же прибавлю,то спросит почему ПЧ вырос.

[Упорный]

serg76
Может просто у меня перерыв был в сексе -с июня мы раздельно были и месяца 2 не встречались и ей сразу заметно стало в конце августа. Плс может подзабыла уже меня и у меня желание животное было. ну и подрос конечно-хоть немного но приятно. ))

[serg76]

Может просто у меня перерыв был в сексе -с июня мы раздельно были и месяца 2 не встречались и ей сразу заметно стало в конце августа.

да,после перерыва сильнее разница чувствуется,а когда постоянно секс растёт-то ведь по милиметрам,не сразу заметно.

[Упорный]

Еще конечно он более крепкий стал-после болей в нупе как то жестче трах у нас. Ранее очень чувствительным был-где то пережмешь его сильнее- сразу падал. Сейчас неубиваемый почти. Плохо только что кончаю все еще быстро-хотя все равно дольше чем раньше.

[andrej25]

Я конечно не спец в этом но на примере себя скажу, Упорный, ты очень спешишь, я конечно понимаю хочется побыстрее и побольше, но можно потратить как я полгода на страдание фигней а не занятиями. Мой совет спрятать в шкаф экс, помпу и самое главное клэмп убрать, взять 1-2 недели отдыха и начать с программы новичка (да все с начала) именно такой как она расписана без фанатизма, не добавление времени (как 1.5 часа у тебя прочитал было)), не добавление других упражнений и так поработать хотя бы месяц постепенно увеличивая время джелка, но вся тренировка не должна превышать 30-50 минут. Потом можно заменить мокрый джелк на сухой, добавить разных растягов но время в приделах часа (с прогревами) и так поработать одними руками хотя бы месяца 3-6, потом можно потаскать только один экс каждый день мес 3-6, потом уже добивать обхват помпой и клемпом...
Это лично из моего опыта, через 2 мес будет 6 мес как я занимаюсь только руками (до этого полгода страдал фигней как экс, клемп, начинал и бросал программу новичка, короче зря потратил время) сначала работал на длину больше было растягов за тренеровку и в конце обязательный джелк 3 мес, сейчас 3 месяца делаю упор на обхват, хотя при этом и длина растет, даже больше чем обхват Для примера клемп тормознул длину на 2 месяца + эрекцию убил нафиг    
У тебя как то все в куче и экс и клемп, помпа и т.д.  

[Упорный]

andrej25
Сейчас почитаю твою персоналку.  Возможно так и сделаю. Может мало отдыха? частенько побаливает если пальцами сдавливаю расслабленный. Сейчас отдохнул несколько дней - эти боли прошли.  

[serg76]

andrej25

клемп тормознул длину на 2 месяца + эрекцию убил нафиг

ты думаешь из-за клемпа?
напиши подробнее что делал и из-за чего перетрен