Упорный и его программа (14+)

[Упорный]

с сегодняшнего дня решил уменьшить программу.Вукуумный экс с силовой на классику.  За счет этого время ношения должно увеличиться...
Кстати может в экс подкладывать какой то порошок или мазь чтобы лимфа в уздечке не копилась? А то у меня 2 часа и надо вынимать на несколько часов отдыха...

[Alex333]

Упорный

Вукуумный экс с силовой на классику

а сколько ты времени носил по силовой? после силовой нужен продолжительный отдых...

[Упорный]

AlexPerm

а сколько ты времени носил по силовой? после силовой нужен продолжительный отдых...

1-2 часа выдерживаю на сжатых пружинах и еще сильнее намного... Мне кажется толку нет от этого особого. Точнее есть растяг но пч убивается быстро .... и концу упражнения сильно тянет уже-видимо ткани стрессуют...

[Alex333]

Упорный
я имею ввиду сколько дней носишь экс,просто многие советуют после силовой перерыв брать,затем снова классика

[Упорный]

AlexPerm

Упорный
я имею ввиду сколько дней носишь экс,просто многие советуют после силовой перерыв брать,затем снова классика

с июня ношу. Но тут не толко экс у меня. И растяги и помпа есть тоже. Сочетаю по разному их.

[Упорный]

Со вчерашного дня решил носить экс по классике и вот результат: вчера 4 часа, сегодня 6,5 часа сетами по  2 часа . Положительные изменения  заметил что лимфы и боли немного  меньше, чем при силовой и время можно увеличить.  Пч после экса резиновый такой стал. После силовых он был или жесткий или уменьшенный от тренировки.Силовая мне толку не принесла. Растяги оставляю 3 раза в неделю (4 подхода по 45 секунд все виды 45 мин)+ помпа 2 раза в неделю (2 сета* 10нг). Пока все.  

[Упорный]

Изменил программу-заметил от веревки пч тоньше и лучше тянется. Поэтому 30 минут делаю веревку по 2 раза в каждую сторону на 360-720 град. В основном перед эксом. Вращение этой веревкой , сгибания и тягм. Иногда в эксе далаю веревку на 180-360 град.
Все остальное также. Стояк присутствует по утрам. Если есть помпа в пред день , то стояк слабее. Так что несмотря на большую программу перетрена нет, так как в основном экс, а перед ним разминочные упражнения.

[Alex333]

Упорный
как дела с женой?

[Упорный]

AlexPerm

как дела с женой?

Развелись м-ц назад. Общаемся с переменным успехом, По детям пытаюсь объяснить что надо для них думать, чтобы травму не нанести им.  Она то понимает, то снова дурные поступки совершает. В общем развод не сильно повлиял на нее. Ничего не понимает.
Секс с ней редко бывает. Последний раз был 2-3 недели назад. Сейчас не знаю когда будет. Сейчас черная полоса в общении.
Плюс в том что не завишу теперь от ее настроения и "тут не так сел, не так встал, денег не столько дал " и т.д.
О своем выборе не жалею-сейчас поступил бы также. Но при определенных изменениях с её стороны могу бы наверно с ней снова жить. Но 95 процентов что такого не будет. Полностью отстраниться не получается от нее, из за детей опять же.  Теперь она ими манипулирует и настраивает.
По жизни свободного времени больше стало, нашел доп.работу.
Главное в голову никто не лезет.
Добавлено:
Сегодня в помпе вытянул первый раз до 7" на давлении 20нг правда. Когда начинал в конце июля было 6,25. Сейчас 6,75 стабильные. А на оставшиеся 0,25" думаю 2-3 недели уйдет дозакрепить. На нбпел пока не понятно как это сказывается. Но уже хоть что то сдвинулось. Помпирую 2 раза в неделю на 6-8 нг 2 по  30 минут. В процессе 2 сетов давление поднимаю 5-7 раз до 12-17 нг на 20-30 секунд. Цвет пч не изменился.

[33kiborg33]

Упорный

Растяги оставляю 3 раза в неделю (4 подхода по 45 секунд все виды 45 мин)+ помпа 2 раза в неделю (2 сета* 10нг). Пока все. [/QUOTE

кинулся сразу на все)
ПЧ не болит?