17 октября 2021, 22:31:26

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


avatar_serg76

Хочу быть больше

Автор serg76, 20 мая 2013, 23:54:18

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Байрон

DeOniS-Master
Цитироватьэто маскировка кубиков

какие кубики- тут целый-КУБ. :D  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

DeOniS-Master

Байрон
:D КУБ это тоже хорошо, можно вон чу делать [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
:)  
14.05.2013-----11.06.2013г----след.--->.......г
----- Было ----- Сейчас-------делаем
NBPEL- 15.5-------  16 -----------20
EG -----14     ---------?  ------------17

Моя персоналка

ТолщеИДлиннее

DeOniS-Master
ЦитироватьПРо гинетику не забывай у меня отец ( 162 ростом и весит 70 кг поджарое телосложение )
Жру я через силу регулярно в день выходит 500 грамм риса белого + 1000 кКал на гейнере + 300 кКал чистой овсянки+ 500 грамм творога + 5 яиц перепелиных,+ постоянно грам 300 белового мяса ( грудки либо ножки куринные ) что то ещё ведь забыл ( ем 6 раз в день ) а и ещё порцайку грамм 100 гречки ем, на перекс ну и почти литр молока уходит 1%.
Вот и посчитай сколько это Ккал и исходя из моего веса ( белка на 1 кгХ2гр имхо ) вообщем реально трудно набрать, но по тиху иду к этому делу!

Вот такой у меня рацион почти регулярный!

странно. Может, ты перетренировываешься или переутомляешься и тебе не хватает сна? Сколько спишь в сутки? По какой программе качаешься, сколько раз в неделю тренишь каждую группу мыцц?
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

DeOniS-Master

04 июня 2013, 22:30:00 #23 Последнее редактирование: 04 июня 2013, 22:30:55 от DeOniS-Master
ТолщеИДлиннее
Давай в четверг тебе всё тут напишу ( если Серг будет не против, думаю не против  :D  )
Сплю в 23-40 где то ложусь встаю в 9-30
Перетрена нет, уверен по самочувствию.
Качаюсь 3 раза в неделю. ( вторник-четверг-суббота )
Прогу напишу B)

Спок!
14.05.2013-----11.06.2013г----след.--->.......г
----- Было ----- Сейчас-------делаем
NBPEL- 15.5-------  16 -----------20
EG -----14     ---------?  ------------17

Моя персоналка

Байрон

DeOniS-Master
Цитироватьможно вон чу делать

нет- не да такой-степени-ты это уж через чур  :(  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

ТолщеИДлиннее

DeOniS-Master
да прогу не надо писать, этого достаточно. Вроде все нормально, почему плохо растешь - хз.
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы

DeOniS-Master

Байрон
:D НЕ сцать )) шутим мы )) ну вот будешь знать какой "пресс" иметь не надо  :D

ТолщеИДлиннее
Ну вот и я думаю, что вроде всё норм, может всё таки генетика?  :unsure:  
14.05.2013-----11.06.2013г----след.--->.......г
----- Было ----- Сейчас-------делаем
NBPEL- 15.5-------  16 -----------20
EG -----14     ---------?  ------------17

Моя персоналка

Байрон

DeOniS-Master
ЦитироватьНЕ сцать )) шутим мы )) ну вот будешь знать какой "пресс" иметь не надо   

Все нормально. Буду худеть :D  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

serg76

DeOniS-Master
Попробуй заниматься не 3 раза,а 2 раза в неделю.Может пойдет.У меня такое было раньше,занимался 3 раза ,роста не было,стал ходить 1 раз в неделю и сразу пошло.
Просто мы не профи,и если качаться без стероидов,то главное не перегружаться,для нас чем меньше,тем лучше.
Добавлено:
И количество подходов в упражнении делать не 3-5 ,а 1-2.Но из всех сил и постоянно понемногу наращивать веса.Для меня такая схема эффективна.
Страх неудачи никогда не должен быть причиной нашего бездействия.

             ........1.03.13 ...стало ...    будет                                   
NBPEL ...15 .......18 .........20
BPEL      ......? ........21 .........22.5
EG         ........12 .......14..........16
BPFSL    .....?.........22.........23.5

ТолщеИДлиннее

05 июня 2013, 10:25:23 #29 Последнее редактирование: 05 июня 2013, 10:36:59 от ТолщеИДлиннее
DeOniS-Master
ЦитироватьНу вот и я думаю, что вроде всё норм, может всё таки генетика?

Нет, не в генетике, раскачаться может любой. Проблема все таки где-то кроется, а где - не ясно.  Судя по написанному тобой, ты ешь белка даже несколько больше, чем я =) по калькулятору калорий получается, что ты жрешь ~240грам белка, а я примерно 190грам, при моем росте 178 и весе 82.5кг. Кстати, возможно, тебе нужно больше калорий получать из углеводов, вместо белков. Увеличь общую калорийность, а еще углеводы в рационе, немного сбавь белка. Проблема или в том, как ты тренируешься, или ты что-то не так расписал, где-то что-то не соответствует. По поводу тренировок у нас есть более сведующие качки, если хочешь, посоветуйся с ними, есть тема [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].
Добавлено:
serg76
ЦитироватьИ количество подходов в упражнении делать не 3-5 ,а 1-2

ну я думаю, что не 1 подход это точно. 3 подхода оптимально+1 разминочный. минимум 2 + 1 разминочный. Надо пробовать и искать своё.
Вакуумные системы и НУП-изделия.

Вакуумные колпаки - Вакуумная вешалка - Переделка экстендера под вакуум - Силиконовые рукава - Протекторные колпачки - ЭксУм - Мягкие манжеты для помпы



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru