Только длина

[илюша88]

да вот не сдаюсь )) все попробую )

[илюша88]

моя новая программа на 3 месяца !!!! работаю по графику 3 через 1 или 4 через 1
первый месяц : 1)мануальные растягивания на них я уделяю 25 -35 минут от настроения ))
2)эрегированные растягивания (40 раз)
3) сквизинг 30 доений эрекция 50-80 и ручной клэмп 5 минут
4)пакинг один подход давление 8-15
5)сквизинг 50 доений и юли 3 - 30 подходов
с каждым месяцем нагрузка возрастает !!! растяги оставляю на этом же времени а вот сквизинг юли ручной клэмп и помпу время и повторения я буду увеличивать ручной клэмп постараюсь довести до 10 минут помпу до 25 сквизинг до 100 доений а юли до 50 ))) после 3 месяцев делаю замеры и заказываю большую колбу и чередую тренеровки на длину и обхват ))) пожелайте удачи экс я отложил 8 месяцев носки пророста я не обнаружил  

[kartofil]

8 месяцев носки пророста я не обнаружил

Пичаль ;(

Как такое может быть? У тебя от нупа уже есть какие-то результаты?
Добавлено:
Ты делал программу новичка?

[илюша88]

делал пдрос в обхвате на 0.5

[Байрон]

илюша88

пожелайте удачи

Удачи. Только напиши прогу на первый месяц.а то всё в куче не разобрался  

[илюша88]

вот на первый месяц  1)мануальные растягивания на них я уделяю 25 -35 минут от настроения ))
2)эрегированные растягивания (40 раз)
3) сквизинг 30 доений эрекция 50-80 и ручной клэмп 5 минут
4)пакинг один подход давление 8-15
5)сквизинг 50 доений и юли 3 - 30 подходов
потом нагрузка расти будет  

[Stallion]

илюша88
Довольно жесткая программа.

пожелайте удачи

Удачи! )

[илюша88]

спасибо))

[Байрон]

илюша88
мощная прога-убить решил ПЧ
 

[serg76]

илюша88

3) сквизинг 30 доений эрекция 50-80 и ручной клэмп 5 минут

здесь лучше или то - или то

5)сквизинг 50 доений и юли 3 - 30 подходов

этот пункт лишний

потом нагрузка расти будет

ты уверен ?

Я бы твою прогу модернезировал так -

1)мануальные растягивания
2)эрегированные растягивания (40 раз)
3)   ручной клэмп 5 минут ИЛИ сквизинг
4)пакинг один подход давление 8-15

Всё

работаю по графику 3 через 1 или 4 через 1

и график слишком тяжелый для такой программы ,если бы только растяги и пакинг был тогда 3/1 ,4/1 нормально,а здесь сосудистые и ещё ручной клемп поэтому 3/2 минимум
Всё конечно ИМХО