Персоналка andrej25

[Орэх]

Если я не ошибаюсь , то это TeppKo .

[Ярый]

Если я не ошибаюсь , то это TeppKo

да точно. спасибо... ща пойду искать... пащиму его не видно ? оторвал шоли?    такие темпы давал ....

[andrej25]

Спасибо за поддержку, вам ребята тоже ялды!
Сегодня немного изменил программу:
1 - прогрев 5 мин
2 - веревка 5 мин
3 - А растяги 10 мин
4 - тяну ПЧ вверх с максимальной силой 5 мин
5 - сухой джелк 10 мин (потом до 20 увеличу в течении месяца)
6 - садсак 5 мин
7 - прогрев 5 мин

Пойдет или изменить что то?

[Байрон]

andrej25

Пойдет или изменить что то?

Хорошая прога-не надо что то менять.Замерь -растянутый спокойный- перед прогой и потом- после -треньки -если разница -хотя бы 0,5см есть -всё делаешь -правильно.

[andrej25]

Привет! Прошел месяц, сделаны замеры:

08.07.2013
NBPEL - 16 см (за мес. 0 см)
BPEL - 17.5 см (за месяц 0 см)
EG - 12.7 см (за месяц 0 см)

За месяц результат ноль (+\- 1-2 мм не считаю), но плюс в том что хоть так и осталось ))
Перехожу сейчас на 3-х месячную программу работы на обхват, потом будем что то новое на длину думать.
Начинаю такую программу:
1.  прогрев - 5 мин
2. джелк - 20 мин (день сухой\день мокрый)
3. садсак - 5 мин
4. РНК - 10-20 мин
5. прогрев 5 мин
График 2\1

Всем роста!

[Байрон]

andrej25

Прошел месяц, сделаны замеры:

жаль что не вырос-ты перед новой прогой отдохни недельку.может как раз рост и попрёт у меня так было.

[Dietrich fon Schneider]

andrej25
Давай Удачи, главное не переусердствуй!
и Ялды тебе!!!

[andrej25]

Всем привет ))
Прошел еще один месяц и новые результаты:
08.08.2013
NBPEL - 16.4 см (за мес. +0.4 см)
BPEL - 17.8 см (за месяц +0.3 см)
EG - 13 см (за месяц +0.3 см)

Этот месяц очень удачный, но думаю тут сыграло немного то что скинул пару кг (2-3)
Завтра еду отдыхать на недельки три, возможности полноценно там заниматься не будет, поетому беру вынужденный перерыв, может постараюсь для поддержания конечно хотя бы сухой джелк минут 10 делать, но не уверен что каждый день получится
В сентябре отпишусь, надеюсь откат будет минимальный ))

[Mad man]

andrej25
Плохо это, длина может не откатить, но обхват скорее всего откатит, но ничего страшного, за 3-5 тренировок вернешь, но желательно не делать перерыв.

[Ярый]

Плохо это, длина может не откатить, но обхват скорее всего откатит, но ничего страшного, за 3-5 тренировок вернешь, но желательно не делать перерыв.

та не плохо. Student  начал расти когда включил перерывы по 3 недели. самое то. отдыхай спокойно. спи с миром )