Новый подход к ношению экстендера

[Трунд]

Юрец Юрец
В принципе акценты верно расставлены, что нужна оптимальная нагрузка как по времени, так и по своевременному отдыху, но хочу обратить внимание на один момент. Tankiro пишет, что

некоторые американские гуру как раз и считают что эффект новичка-быстрый рост на 1-2 см - это и есть тот самый результат быстрого растяжения тканей

По идее, если уже давно мучает отсутствие роста и никак не получается добиться пластической деформации, то нужно будет рано или поздно [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], но с тем условием, чтобы максимальное натяжение держать не минуты, а как можно дольше. Отдельно ещё рекомендую [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]. Там как раз про растяжение, деформацию и прочее с объяснениями и формулами. Даже то, чем обусловлена эффективность верёвки, можно будет понять. Там то, чего не хватает на форуме.

Вообще, почитав лекцию, я убедился и поправьте, если вдруг не прав, что всё упирается не сколько в силу, сколько во время тракции и сама суть этой тракции - сделать так, что был вуп по растянутой длине, который нужно удерживать наибольшее количество времени, чтобы ткани приняли новую форму. Нагрузка побольше же нужна тогда, когда ткань обладает большей плотностью, чем в других случаях, где вполне эффективным может быть длительное натяжение на малой нагрузке (классика). Там в принципе после ознакомления с лекцией есть ещё над чем подумать. Опять же идея перерывов для того, чтобы ткани пришли в норму, получили прилив крови и немного оклемались от такого шока, вполне обоснована. Член всё-таки живая плоть, а не кусок резины.

[zhenin]

Не густо за пол года

Пол года нервов, гаситься с эксом и 0,5 см (

наверно я не договариваю... забыл сказать что это 6 раз ,0.5см за все время...

Даже результат в 5 мм по любому мотивирует лучше чем никакого результата

вознаграждение за упорный труд... каждый твердый мм... стимул...  труд... вознаграждение и так по кругу )

[Трунд]

zhenin

Перед и после небольшой подогрев и джелк 5-10 мин - итог + 0.5см.

С джелком не совсем понятно. Ты его также перед ношением экса делаешь или речь шла лишь про прогрев?

[zhenin]

С джелком не совсем понятно. Ты его также перед ношением экса делаешь или речь шла лишь про прогрев?

легкое прогревание, скорее можно назвать подогревом, небольшая разминка, как перед тренировками, потрясти, порастягивать не сильно и джелк, все вместе занимает по времени ~5мин, затем экс. Делаю так чтоб бошка держалась покрепче и меньше ужималась даже не пытаясь выскользнуть создавая дискомфорт. После сета с эксом тоже самое... после последнего сета ~10мин, реже 15 смотрю по состоянию, иногда и разминки хватает, потому что видно парень не в духе и устал тогда не мучить... редкие случаи но бывают. Выходные тоже беру не часто пока идет цикл 9-12мес у меня, смотрим по состоянию ПЧ. примерно 1 в неделю, а часто без выходных, потому что бывает раз в месяц-два еду дня на три по работе, вот и отдых...

[Юрец Юрец]

Wооdy

Пару раз делал замеры в конце декабря BPEL на следующий день после проги - 15,7 и 15,8 см было. BPFSL один раз 16,7 см - после проги, а через день после проги - 16,5 см. NBPEL после проги уверенно 13-13,1, но я помню про ВУП, а так же про то что с начала лета до середины осени разжирел на 5 кг, пока больше чем на 1 кг скнинуть не удалось.
Постепенно, по возможности  без ущерба для удовольствия стараюсь рацион питания менять - рыба, вареная курица желательно белое мясо, фасоль как гарнир и т.п.

Но у меня в сентябре-начале октября перерыв от перетрена был 12 дней, потом еще пару раз раз дня 2-3, да и занятия не совсем регулярно были, еще и экс включал помимо проги новичка на пару тройку часов.
А в середине ноября словил волдырь свыше 1 см, так 2,5 недели залечивал, никак короста не исчезала, чего только не перепробовал. Понятно что это время ничего не делал.
По сути настойчивая прога новичка с длительным и неоднократным прогревом началась где то месяц назад. А до этого пару недель один джелк 20 мин без всякого прогрева, но с мироллой, может поэтому и перетрен не схватывал.

[denus111]

Наконец осилил. Танку респект за тему. А док конечно жаль что пропал.
Заказал вак. экс и механику из Китая. Первым делом хотел юзать вакуум, но так как механика пришла бытрее решил начать с механики.
Решил начать с класики и носить по 6 час. в день без больших перерывов. Но так как времени не хватало получалось носить только 4 - 4,5 час..

И вот недавно появилась возможность и проносил 6,5 час. подряд, тонус после такого сеанса пропал сразу.
Вот теперь сижу и думаю может попробовать 2 подхода в день по 2 час., а если не попропрет перейти на класику. Ну а потом уже на силовую, если опять не попрет.

And22
Если будет возможность попроси дока пусть отпишеться поподробней здесь, тем более что он уже практик

[apache43]

Так что тема хорошая? рабочая?))

[And22]

denus111
Я спрашивал планирует ли он вернуться на форум и написать все более подробно, но судя по всему, это не входит в его планы

[denus111]

And22
жаль конечно. Но благо практиков у нас хватает.
Грааль конечно еще не нашли ..., но хотя кто его знает. Как минимум все сходяться что для каждого он свой.

[Tankiro]

denus111
да нету пока грааля, увы