Новый подход к ношению экстендера

[ksodom]

And22
что на счёт время отдыха между сетами??

[zhenin]

Ну, кто-нибудь еще носит 2-3 часа в день экс и растет?

есть, по этой проге ношу 6 мес. в день 3-5 часов, 2-3 сета (утро, день, вечер) иногда один исключается по обстоятельствам, нагрузка около 1кг, иногда даю максимум на сет для разнообразия. Перед и после небольшой подогрев и джелк 5-10 мин - итог + 0.5см.  

[Wооdy]

zhenin
Не густо за пол года  

[Трунд]

Wооdy
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Юрец Юрец]

Трунд

И выросших меньше чем на 0,5 см больше всех- свыше 20% выборки.

[Wооdy]

Пол года нервов, гаситься с эксом и 0,5 см (

[Юрец Юрец]

Wооdy

может они мануалили, там вроде просто таблица результатов, а кто чем добивался у всех по разному.

[Wооdy]

Юрец Юрец
Я все же думаю, что от мануала больше растешь, чем от экса. Хотя у кого как..
Хочется просто закончить цикл 8 месячный, и убрать его подальше или же до следующего цикла.

[Юрец Юрец]

Я бы вернулся к эксу, много тут интересного прочитал, тем более теплорукав есть, но!!!! Недавний волдырь диаметром чуть более 1 см останавливает если не от экса вообще, то как минимум от Пени про.

А главное - сейчас пока нет условий даже для 4 часов ежедневного ношения.

Насчет отчего лучше растут- думаю тут независимо чем нупить - мануал или девайс- важно некое совпадение амплитуд.

Т.е. ты выбрал именно ту силу тяги (рук или экса), длительность ношения, периодичность отдыха, восстановительные процедуры с пч после трени (массаж, крема и т.п.), при которой есть и ВУП, и даже (вы не поверите!!!! ) РОСТ! И, что тоже немаловажно- отдых тканей и максимальная минимизация перетрена.

Но пч у всех разные, а основные описания методик одинаковые. Вот поэтому вполне возможно даже что и "легкотянущиеся", которые и не подозревают о таком подарке судьбы, бросают нуп спустя 3-4 мес, не увидев никакого роста из-за неверно определенной силы тяги, частых перетренов или наоборот, слишком  слабой проги, как тут один писал - занимаюсь 1/1 по 10 мин на все (тяги 5 мин и джелк столько же).

А труднотянущиеся за это же время методом проб и ошибок прибавили пусть и жалкие, но 3-5 мм.

Даже результат в 5 мм по любому мотивирует лучше чем никакого результата.

[Wооdy]

Интересно, а при перетрене ВУПы есть от экса? ) Я вот решил взять паузу сейчас с 1-2 недельки. Т.к. рост остановился, судя по всему из-за смены тяги, было 600 гр., стало 1000-1100 гр.  Но ВУПы были последний раз
Добавлено:
Юрец Юрец
Кстати ты прибавил в росте с последнего замера с 01.09?