Новый подход к ношению экстендера

[pankraion1]

Орэх
вот вот, силовая есть силовая, классика это совсем другая опера. Я считаю что если на классике носят по 2 часа за подход, то что удивительного если на силовой час-час десять. По моему это примерно пропорционально, только на силовой всё равно носить тяжелее, хоть и меньше по времени

[в.р.]

Орэх, ну да, можно сказать что это силовой метод, так как присутствует подкручивание штанг.

Кстати я в теме
Вчера достал андрюшку и относил подход. Головка конечно матерая стала, экс почти не чувствовал. Только на яйцах кожу жгло. Но суть не в том. Решил я эксперимент этот со стречером дальше делать, так как для меня геморно оказалось подкручивать штанги на экстендере. Я их крутил-крутил, но так и не почувствовал нужного натяжения, только мошонку жгло.

Со стречером сейчас мне удобнее определить тягу и в целом комфортнее носить. Тянуть буду до макс. 2-х кг.

Начинать буду со 100гр и доводить до 1900гр, тем самым выходя на макс. длину в течении 30-40 минут. Затем скидывать натяжение до 0-100гр и закреплять эту длину еще 30-60 минутами.
Каждый день перед таким подходом замерять БПФСЛ, и если будет откат (ригидность) - то брать 1-2 дня отдыха.

Как то так.

[Орэх]

в.р.

Со стречером сейчас мне удобнее определить тягу и в целом комфортнее носить. Тянуть буду до макс. 2-х кг.

Начинать буду со 100гр и доводить до 1900гр, тем самым выходя на макс. длину в течении 30-40 минут. Затем скидывать натяжение до 0-100гр и закреплять эту длину еще 30-60 минутами.

Что-то подобное я тоже уже опробовал , но максимум у меня 1.5кг на час , потом убавляю до 300гр и время ношения пока осталось прежним 10 часов в 2 подхода .

[в.р.]

Орэх, получается ты первый час в подходе сильно тянешь (1,5кг), а остальные часа 4 слабым натяжением (300гр) поддерживаешь? И как ощущения и успехи? БПФСЛ хорошо вытягивается?

Роста!

[Орэх]

в.р.

Орэх, получается ты первый час в подходе сильно тянешь (1,5кг), а остальные часа 4 слабым натяжением (300гр) поддерживаешь? И как ощущения и успехи? БПФСЛ хорошо вытягивается?

Я только начал , дней 5 делал так . В течении 3 часов выхожу на максимум длины , потом на час силовую и час на 300гр , потом перезаряжаю и по новой те же 5 часов .
Сейчас был на отдыхе несколько дней , остался без протек. колпачков . Завтра получаю посылку на почте и понеслась .........

Ялды !    

[Ярый]

Доктор я вижу ты на форуме! Заводи персоналку    

[ssanchos]

Ну а зачем тогда тянуть часами эксами, стретчерами на силовой. Бибом можно вытянуть за ~час, затем вешать экс и не допускать отката какое-то время. Единственное что у кого-то нет возможностей с Бибом возиться. И почему именно эксом не допускать отката. Великолепно пойдет памп/динамический памп с хорошим кровообращением и свежим приходом фибропластов, как и советовал ДОК. То есть все идет к классике жанра.

Орэх
Паузы в 60 мин на 300 гр. - маловато. Я это прошел, и схожусь что 2-2,2 часа отдыха между сетами должны быть (как и советовал ТАНК).
Сам делаю 2ч вак стретчером 900-1500гр, затем 2ч отдых и так далее. Подключаю Биба....ползу очень медленно.

[Тавр]

Eg.

А у вас длина ПЧ в эксе на сколько привышает , длину Npbel без экса? У меня на 0,8см-это нормально или сильнее надо тянуть?

а можно поинтересоваться, как ты делаешь замер в эксе, что можешь соотносить его с длиной НБПЕЛ ??

просто для себя, я как то поднимал тему про замеры в эксе - [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[TeppKo]

Я думаю нужно собрать все сообщения доктора в одно единое и поднять вверх темы.  Так проще понимать и не надо искать ничего по страницам.

[Tankiro]

TeppKo
лучше все таки чтобы он сам ещё раз отписался