17 января 2022, 17:52:39

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".





avatar_OOB

Дневник ООВ

Автор OOB, 15 декабря 2012, 19:56:46

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

OOB

16 декабря 2012, 20:15:03 #20 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 20:18:34 от OOB
Цитироватьдва месяца на такой мощной программе и результата нет, тут нужно задуматься о кардинальной смене программы!

понимаешь, я в середине делал перерыв ибо поймал тромб. Ну может есть погрешность при первичном замере.. у основания очно как было ЕГ 12 так и осталось, ну мож в середине с 11 до 11,5 + 0,5...
ЦитироватьДжелк-это базис, основа так сказать. Джелк и его производные обязательны при сосудистой тренировке. Нужно как то пересиливать себя или стимулировать))

а если так?
мануальные растяги 10 мин, джелк 10 мин, помпа 10 мин, клэмп 10 мин, помпа 10 мин, клэмп 10 мин?
и сколько дней в неделю??
--------было---есть----будет!--( прирост)
BPEL___????---17,5---????---(+????см)
NBPL __13,9---14,2---16.0---(+ 0,3 см)
BPFSL__18,3---19,0---????---(+0,7см)
NBPFL__????---11,1---????---(+????см)
EG_____11.5---12,0---13.0---(+0,5cм)

Дневник ООВ

snoop dog

А как стояк у тебя по 10/ти бальной шкале? Может у тебя просто перетрен хронический))?

Мне кажется лучше 10 мин. растягов, джелк раз 100 минимум и напоследок, раз уж ты так прикипел к этим делам, либо помпа либо клемп (что то одно, что бы не перегружать) минут 10. График 3/1, а то и 5/2.

было29.01.11---->--есть------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,8(+4,3)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20(+3)---------->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18(+2,5)-------->18,5-19
eg------~12.5------->~15 (+2,5)------->16

OOB

16 декабря 2012, 20:28:45 #22 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 20:30:21 от OOB
ЦитироватьА как стояк у тебя по 10/ти бальной шкале? Может у тебя просто перетрен хронический))?

та стояк если честно 8, ну иногда 10.
при перетрене нет утреннего стояка и выглядит в спокухе уныло, а у меня и утренний и выглядит бодро...
ок, 10 растяги, 10 джелк, помпа 10 и клэмп со сгибаниями 10, что 40 минут всего?  И ты не запамятовал, выпрямление тож важно...
--------было---есть----будет!--( прирост)
BPEL___????---17,5---????---(+????см)
NBPL __13,9---14,2---16.0---(+ 0,3 см)
BPFSL__18,3---19,0---????---(+0,7см)
NBPFL__????---11,1---????---(+????см)
EG_____11.5---12,0---13.0---(+0,5cм)

Дневник ООВ

snoop dog

ЦитироватьИ ты не запамятовал, выпрямление тож важно...
ты весёлый))

смотри что бы за эти десять минут джелка выходило не меньше раз 100!

40 минут качественного нупа со стажем 2 месяца-это нормально.

Позанимайся так месяц-другой стабильно, результат должен быть.
было29.01.11---->--есть------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,8(+4,3)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20(+3)---------->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18(+2,5)-------->18,5-19
eg------~12.5------->~15 (+2,5)------->16

OOB

Спсб, брат, буду стараться!
--------было---есть----будет!--( прирост)
BPEL___????---17,5---????---(+????см)
NBPL __13,9---14,2---16.0---(+ 0,3 см)
BPFSL__18,3---19,0---????---(+0,7см)
NBPFL__????---11,1---????---(+????см)
EG_____11.5---12,0---13.0---(+0,5cм)

Дневник ООВ

snoop dog

и ещё, там тебе умеренныій  советовал [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], включи в самом начале тренировки перед растягами. Они укрепят сосудистую систему, потянут связки и разомнут тунику, короче нормальная штука)) И как раз накинешь лишние минут 15 к тренировке, что бы мало не казалось)).
было29.01.11---->--есть------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,8(+4,3)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20(+3)---------->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18(+2,5)-------->18,5-19
eg------~12.5------->~15 (+2,5)------->16

умеренныій

OOB
Матюкаться нельзя по правилам. Вставляй звезды или еще как-то. Пример-*уй, ипать, сцуко, пьлятт... B)  
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

OOB

16 декабря 2012, 21:44:05 #27 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 21:51:26 от OOB
Исправился  :D
ЦитироватьЗЫ2 Сижу щас в помпе - 3,14здец его раздуло 


Итак, отныне моя прога:
5 мин. разогрев;
10-15 мин. сидения на ПЧ;
10 мин. мануальные растяги;
10 мин. джелк в противоположную искривлению сторону.;
10 мин. помпа;
10 мин. клэмп со сгибаниями в противоположную искривлению сторону.
--------было---есть----будет!--( прирост)
BPEL___????---17,5---????---(+????см)
NBPL __13,9---14,2---16.0---(+ 0,3 см)
BPFSL__18,3---19,0---????---(+0,7см)
NBPFL__????---11,1---????---(+????см)
EG_____11.5---12,0---13.0---(+0,5cм)

Дневник ООВ

умеренныій

OOB
Цитировать10 мин. клэмп со сгибаниями в противоположную искривлению сторону.

Можно немного эрегированных растягов добавить в процессе. А можно и без них.
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

OOB

Получил от Умеренного его хомуты универсальные) 2 узких, 1 средний и 1 широкий и рукав Апликатора,  сегодня опробую :D  
--------было---есть----будет!--( прирост)
BPEL___????---17,5---????---(+????см)
NBPL __13,9---14,2---16.0---(+ 0,3 см)
BPFSL__18,3---19,0---????---(+0,7см)
NBPFL__????---11,1---????---(+????см)
EG_____11.5---12,0---13.0---(+0,5cм)

Дневник ООВ



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru