17 января 2022, 18:06:19

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_OOB

Дневник ООВ

Автор OOB, 15 декабря 2012, 19:56:46

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

OOB

16 декабря 2012, 09:07:43 #10 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 09:13:26 от OOB
snoop dog, я не спорю, что с проги новичка было бы разумнее начинать, но бля мне не нравятся мануальные растяги, длину я попробую эксом...Тромба , полагаю, схватил от чрезмерной интенсивности как для новичка. После тромба начал менее  интенсивно заниматься и лишь спустя месяц, немного прибавил интенсивности...
А скажи, что я теряю не начав с проги новичка? Я не жду 10 см за месяц, моя цель 1 см. объема + 2 см длины и убрать искривление...
ЦитироватьА тонус есть?

Тонус есть)
--------было---есть----будет!--( прирост)
BPEL___????---17,5---????---(+????см)
NBPL __13,9---14,2---16.0---(+ 0,3 см)
BPFSL__18,3---19,0---????---(+0,7см)
NBPFL__????---11,1---????---(+????см)
EG_____11.5---12,0---13.0---(+0,5cм)

Дневник ООВ

snoop dog

16 декабря 2012, 09:42:59 #11 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 09:53:16 от snoop dog
ЦитироватьА скажи, что я теряю не начав с проги новичка?
Ну во-первых ты теряешь лёгкий первый рост от минимальных нагрузок!! Во-вторых ты чрезмерно грузишь не подготовленные ткани пч! Ведь программа новичка и нужна для адаптации пч к нагрузкам которые ты дал с первых дней (тот же клемп) и как следствие ты теряешь эту первую фазу роста от лёгких нагрузок. И В-третьих программа новичка формируют понимание самого процесса нупа, закладывая фундамент для осмысленного и правильного выполнения всех последующих более мощьных техник и подбора программ, которые будут для тебя эффективными.

Резюмируя :smoke: : программа новичка- это логичное и правильное начало нупа!
;)
было29.01.11---->--есть------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,8(+4,3)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20(+3)---------->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18(+2,5)-------->18,5-19
eg------~12.5------->~15 (+2,5)------->16

Klimencko

OOB цели у тебя почти такие же как у меня. Тоже искривление влево, хочу добавить 2 см длины и 1,5 см объема. Заниматься почти как ты начал с 14 октября 2012. За это время добавил 1,5 см длины, 0,5 объема (в основном работал на длину) и выровнял ПЧ процентов на 40.  Все, что делал - растягивал, джелкировал + сгибания в противоположную сторону изгиба.
PS: Tony Montanez и snoop dog все правильно сказали - не гони коней.

snoop dog

16 декабря 2012, 09:48:57 #13 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 09:51:02 от snoop dog
Я за первые три месяца программы новичка (получасовой) прибавил 1,2 см длины и 0,7 eg. И, как мне кажеться, оставил резерв роста от того же клемпа и помпы.
было29.01.11---->--есть------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,8(+4,3)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20(+3)---------->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18(+2,5)-------->18,5-19
eg------~12.5------->~15 (+2,5)------->16

умеренныій

OOB
Добро пожаловать! :)
Несколько советов.
1. Повысить выносливость тканей пч к сосудистым нагрузкам поможет [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].
2. Понять ,что происходит с тканями пч при сидении на нем и за счет чего возрастает выносливость, получится вникнув в эффект [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
3. Если делаешь клэмпы, то раздуть ствол помогает прекрасная техника Шурпланета [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Ялды :)
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

Blablabla

Tony Montanez
Почему помпа, а не экс?
Начало 01.09.2012 г. |Дневник

OOB

16 декабря 2012, 16:34:26 #16 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 19:19:53 от OOB
Спасибо всем за конструктивную критику и советы!
Так что же теперь делать? закинуть помпу и клемпы и переходить на мануалку? все-таки ПЧ уже подготовлен более менее к сосудистым, 2 месяца уже йопт.
или может можно тут найти разумный компромисс?
Джелкировать на выпрямление ПЧ пока получается у меня так себе (ну не нравится мне джелк!), напомню, что на 50% начал нупить с целью выпрямления....

Вообщем буду переходить на следующую прогу:
мануальные растяги 5 мин, помпа 10 мин, клэмп 10 мин, помпа 10 мин, клэмп 10 мин.
--------было---есть----будет!--( прирост)
BPEL___????---17,5---????---(+????см)
NBPL __13,9---14,2---16.0---(+ 0,3 см)
BPFSL__18,3---19,0---????---(+0,7см)
NBPFL__????---11,1---????---(+????см)
EG_____11.5---12,0---13.0---(+0,5cм)

Дневник ООВ

snoop dog

16 декабря 2012, 19:44:16 #17 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 19:48:06 от snoop dog
OOB , за два месяца твоей проги с клемпом и помпой результат какой?

ЦитироватьВообщем буду переходить на следующую прогу:
мануальные растяги 5 мин, помпа 10 мин, клэмп 10 мин, помпа 10 мин, клэмп 10 мин.


5 мин. растягов мало, лучше хотя бы 10 чистого времени. Тяни в основном вверх, бомби тунику. И вставь джелк где-нибудь.
было29.01.11---->--есть------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,8(+4,3)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20(+3)---------->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18(+2,5)-------->18,5-19
eg------~12.5------->~15 (+2,5)------->16

OOB

16 декабря 2012, 19:51:13 #18 Последнее редактирование: 16 декабря 2012, 21:42:42 от OOB
та результата по линейке нет... , хотя стал на ощуп и внешне массивней)
джелк ....у мну во время упражнений с ним падает эрекция)) поэтому думаю толку ноль от него.
растяги - начал уже с 5ти минут, через пару тренировок добавлю еще 5.
2/1 не мало будет ? может 3/1?

ЗЫ поломал два кабэл клэмпа) жду зажимы от Умеренного)
ЗЫ2 Сижу щас в помпе - 3,14здец его раздуло  :D
--------было---есть----будет!--( прирост)
BPEL___????---17,5---????---(+????см)
NBPL __13,9---14,2---16.0---(+ 0,3 см)
BPFSL__18,3---19,0---????---(+0,7см)
NBPFL__????---11,1---????---(+????см)
EG_____11.5---12,0---13.0---(+0,5cм)

Дневник ООВ

snoop dog

Цитироватьта результата по линейке нет... , хотя стал на ощуп и внешне массивней)

два месяца на такой мощной программе и результата нет, тут нужно задуматься о кардинальной смене программы!

я хз, что тебе посоветовать, но то что менять что то надо это точно!

Цитироватьджелк ....у мну во время упражнений с ним падает эрекция)) поэтому думаю толку ноль от него

Джелк-это базис, основа так сказать. Джелк и его производные обязательны при сосудистой тренировке. Нужно как то пересиливать себя или стимулировать))





было29.01.11---->--есть------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,8(+4,3)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20(+3)---------->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18(+2,5)-------->18,5-19
eg------~12.5------->~15 (+2,5)------->16



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru