Дневник

[Ярый]

вот только слышал, что утром показатели больше

ну от стояка завсит. тож в основном мерялся на утренних стояках. спонтанно. потому как когда просыпаешся и ПЧ на 110 процентов заряжен - как ту не замерятся     а то он на сессии растягов по приказу не очень то и жалует вставать    

[Klaus90]

Итак прошел очередной месяц, замеры:
Nbpfsl 14.8 +0.3
Bpfsl 16.3 +0.6 (вернул откат 0.3 и прибавил 0.3)
Вчера выходной был, мерил NBPEL, был аж 14.5 (+0.3-0.5), я глазам не поверил, сегодня решил перемерять, мало ли ошибся, но тонус куда-то делся, стоял отвратно, так что по возвращению тонуса померяю NBPEL, BPEL и EG.
Даже если произошла ошибка, Nbpfsl и Bpfsl вырос, а это гуд, так как 8 месяцев!!!!! я не двигался вообще
Лед тронулся, программу оставляю

[33kiborg33]

Klaus90

Bpfsl 16.3 +0.6 (вернул откат 0.3 и прибавил 0.3)

с ростом тебя! что делал в этот месяц?

[Stallion]

Klaus90
С ростом!

[Klaus90]

PeniMarket
Спасибо!
33kiborg33
Спасибо!
Прогрев рисом, далее в ванну, включаю душ, валяюсь грею пч, начинаю тянуть параллельно животу и вверх, между растягами делаю веревку по 40 сек подход в разные стороны. Подход растягов 1 минута, тяну сильно.
Далее вылезаю из ванной, сажусь на её край и тяну от себя, так же тяну вниз двумя руками, зажав их между ног, в перерывах веревка (всего подходов 6). Потом к компу и мокрый джелк минут 10-15, в последнюю неделю перешел на сухой, нравится больше проработка. График 2 через 1, иногда 3 через 1.

[Klaus90]

Не знаю, как я там мерял NBPEL в прошлый раз, но сейчас он 14 без изменений.
А вот Bpel был 15-15.2, стал 15.5 (+0.3-0.5), что не может не радовать, но почему тогда NBPEL не увеличился(
EG без изменений.
Вот думаю убрать джелк, из-за ленты он на эффект растягивания погоду не сделает, к обхвату ничего не дает, а вот стопорить растягивающие процессы может.
Кто что думает по этому поводу, коллеги?

[Ярый]

Klaus90
у тебя может при замерах положение таза не стабильно. чуть вперед подашь - ирезультат выше. я что бы точно мерять, подаю всегда максимально вперед.

[serg76]

Klaus90

Вот думаю убрать джелк, из-за ленты он на эффект растягивания погоду не сделает, к обхвату ничего не дает, а вот стопорить растягивающие процессы может.
Кто что думает по этому поводу, коллеги?

если программа чисто на длину ,то джелк (да и вообще любые сосудистые можно убрать на время) ,я сейчас делаю только растяги и расту в длину.

[Klaus90]

Ярый
Да у меня положение всегда одинаковое, на краешке стула, откинувшись назад)
serg76
Вово, джелк пока отложу, чисто растяги буду делать. Если эффекта ноль, подключу экс на силовой.

[Klaus90]

Так же хочу начать курс ZMA и АСД 2 попробовать.