Для меня НУП превратился в хобби

[Incubus.]

Юра

У меня такой хват не превышает 88 см

Вот. Здесь тоже индивидуально подходить нужно, у всех строение разное.    

[serg76]

Но в W и EZ-образных хват отличается от обычного, это грифы "узкой специализации" - для бицепса и трицепса.

да ,но если брать широким хватом то жим лежа тоже можно делать и из-за головы жать

[applikator]

Юра

(имеется в виду только расстояние между посадочными местами) штанги для домашнего использования?

Вот тебе в.р. верно посоветовал от 115см (замер между посадочными местами)

Если гриф короткий, то при жиме стоя из-за головы к примеру, блины могут в руки упираться. Тут нужно подойти не к минимальному размеру, а к оптимальному, удобство и функционал ни кто не отменял еще.

[Alexm33]

Юра
Для каждого упражнения свой хват. Например для жима узким хватом хватит и 40 см. Для обычного жима около ста. А вот протяжку и жим сидя я делаю как можно берясь шире. Все индивидуально.

[Юра]

applikator
Ты выполняешь какое-нибудь упражнение хватом в 115 см? Именно чистым хватом, без стоек и т. д.?

Если гриф короткий, то при жиме стоя из-за головы к примеру, блины могут в руки упираться.

Ставишь сначала меньшие по диаметру блины и вопрос решается сам собой.

Тут нужно подойти не к минимальному размеру, а к оптимальному, удобство и функционал ни кто не отменял еще.

По-моему, для меня как раз минимально-оптимально 88 см. Всё ещё пытаюсь понять, зачем больше?!
   Друзья, поймите меня правильно... Мне нужны конкретно цифры ваших широких хватов на конкретных упражнениях, а не общие фразы. Выводы я уже как-нибудь сам сделаю.
   Хочу напомнить, что я не качок и штанга мне нужна для поддержания формы.

[в.р.]

Юра,
Средний хват: расстояние между указательными пальцами примерно 79см, если мерить от края мизинца правой руки до края мизинца левой, то получается 97см.
Широкий хват: расстояние между указательными пальцами примерно 90см, если от края мизинца правой до края мизинца левой, то выходит 108см.
Отклонения +/-2см по всем параметрам.

Сугубо личный опыт. А так все индивидуально.

[applikator]

Юра

Мне нужны конкретно цифры ваших широких хватов на конкретных упражнениях, а не общие фразы. Выводы я уже как-нибудь сам сделаю.

Тебе нужен функционал и удобство во время тренировки, или просто минимализм? Если просто минимализм, то замерь свой хват на любой палке и отмерь сколько тебе нужно по минимальному, проблема то в чем.

Нормальный прямой гриф от 100 см не меньше, это я говорю исходя из того что я ниже твоего роста.  К примеру приседать с грифом короче чем 100см будет неудобно,руки неудобно держать узко, особенно когда плечи заливает.

Хочу напомнить, что я не качок и штанга мне нужна для поддержания формы.

Делай гантели тогда, зачем штанга?

[Юра]

в.р.
Спасибо за замеры.
Всем для справки: в пауэрлифтинге на соревнованиях (не в повседневном каче) для жима от груди максимально возможным широким хватом является 81 см между указательными пальцами. Шире нельзя по правилам.
applikator

Делай гантели тогда, зачем штанга?

У меня есть гантели, штанга в дополнение и она должна быть оптимально-минимальной длины. Я прекрасно понимаю, что запас в 10 - 20 см не помешает, но... Решил, что для меня вполне достаточно 88 см для хвата. Всем спасибо!

[Юра]

serg76

если брать широким хватом то жим лежа тоже можно делать и из-за головы жать

Да, можно, только накатки не будет под ладонями. Расстояние между посадочными местами в таких грифах обычно 85 - 90 см.

[Юра]

Снова я с вопросом не по НУПу: скажите, ведь рычаги "баттерфляй" как дополнительная опция на скамьях для жима - это полная ерунда? Просто коммерческий ход?
   И ещё: нужна ли парта Скотта для бицепса как дополнительная опция на жимовой скамье?