Корнишон

[Парашютист]

jarry
А че без нупа то травму отхватил???

[jarry]

нет.не росот вешалки.я и думал перерыв месяц можт взять апотом по проге новичка

[Парашютист]

jarry
Да вешалка не надежна, потому и оставил ее на потом

Сколько раз я все по новой начинал, даже страшно вспомнить  

[jarry]

Парашютист
что щас делаешь?

[Парашютист]

до 12.04  прогрев 2-3мин., 100 качественных сухих доения( 10-11мин )

с 12.04  прогрев 5 мин., 100 доений, 5 мин. клемп( с элементами рнк ), 100 доений

Такие действия  

[jarry]

Парашютист
слушай как считаешь может мне пока кегель поделать?со скольки раз начинать и на сколько увеличивать? и в секундах сколько
да и когда ты делаешь кегель ты напрягаешь мышцу где промежность?.просто когда я делаю у меня еще сжимаются ягодицы почему то
и сжимается пространство между анусом и яйцами...пробовал делать так(когда ссышь мочу останавливаешь напрягаясь)это так и есть кегель да?
заметил что сидя отличается делать чем стоя

[Парашютист]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] Там не много. Сам никогда не замарачивался по поводу кегеля, мышца работает хорошо,  эрекция железная.
Добавлено:
Начинают с 50 сокращений , держишь по 5 сек каждое
Добавлено:

напрягаешь мышцу где промежность

сжимается пространство между анусом и яйцами

Это она и есть  

[jarry]

Парашютист
а на скока увеличивать сокрыщения через какой срок?

[Парашютист]

Это индивидуально, я хз как у тя пойдет  я каждую неделю на 50 увеличивал, дошел до 300 в день
Добавлено:
И сжимал по 15-20 сек, каждый месяц на 5 сек увеличивал

Скажу что особых улучшений не наблюдал, списываю правда на возраст, молодой еще

[jarry]

тожемолодой.20 всего  лет