Корнишон

[jarry]

Бендер.
дарова))
Добавлено:
лот 8 30 по моему
Добавлено:
KempeL
ты какой вид растягов делаешь?вверх вниз в стороны?или втс
если в стороны ,то сколько раз и по сколько секунд каждый раз?

[KempeL]

лот 8 30 по моему

Я конечно не гуру,но мое имхо: возьми отдых и начни с растягов.Сосудистые вообще не делай пока.Старайся по подвязкам бить.

ты какой вид растягов делаешь?вверх вниз в стороны?или втс
если в стороны ,то сколько раз и по сколько секунд каждый раз?

Разные растяги,во все стороны.А - растягивания,V - растягивания делал через 4 пальца,как бы перетягивая.Чувствовал что туника хорошо проработана,в стороны и в бока.BTC делал она правую и левую подвязку.Это чувствуется когда когда угол меняешь.
Честно говоря по времени не заморачивался,но не менее 15-20сек каждое вытягивание.Ну и прогрев до и после.
У Артикона  посмотри в подписи есть ссылка на растяги.Моя нуп-сессия очень похожа на это,да и почерпнул для себя много полезной инфы.

[jarry]

получается из проги новичка убрать джелк да?

[KempeL]

jarry
Ну получается что так
А у тебя стояк на сколько?
Добавлено:
по 10 бальной.

[jarry]

8-9.но чаще 9...даже 8.5
Добавлено:
щас просто я после вешалки.вот будут ли они работать.......а в общей сложности на растяги мне для начала сколько времени выделять?

[KempeL]

jarry
Хм,даже не и не знаю..опыта не хвататет мне понять твою проблему.
Но лот у тебя не плохой,потенциально хорошие результаты на рост в длинну!
Вообщем это все имхо,а ты анализируй и решай))

[jarry]

лаадно.прогоню прогу новичка полную.а там уже глянем    

[KempeL]

jarry
Давай,удачи тебе!Ну и конечно же роста!    

[jarry]

KempeL
итебе спасибо)адекватный хоть и адекватно отнесся))

[умеренныій]

Evgeny

Какой именно гейнер

BSN True-Mass. Для нормального эффекта я пил утром, за 1-2 часа до занятий и сразу после трени. Еще говорят вот этот гейнер очень хороший MHP Up Your Mass . Добавлено: Ну и конечно питаться нужно не только им, а еще и обычной едой, желательно с большим кол-вом белка.

Благодарствую.Сыну передал.Пусть решает.Ялды