Корнишон

[умеренныій]

jarry

умеренныій
и все-таки если начать допустим с растягов.какие в нем упражнения начать и по скока секунд за подходы.

Буду с тобой откровенен.Без обид.На такие вопросы ну просто не то что лень,а даже неприятно отвечать.Все эти варианты,нюансы в соответствующих темах разжеваны вдоль и поперек.И вот выходит,что тебе лень читать,а мне не лень писать?Это несправедливо.

[jarry]

умеренныій
согласен).просто все пишут разное

[KempeL]

что это?

Клуб один был в Питере. Знатный такой    

[jarry]

умеренныій
KempeL
растяги делать эрегированными или расслабленными?не пойму все разное  пишут

[Бендер.]

jarry

растяги делать эрегированными или расслабленными?не пойму все разное пишут

расслабленными

[KempeL]

jarry
Я тоже расслабенные делаю.Но по-моему товарищ Artilon делает эрег-растяги.

[Бендер.]

Я тоже расслабенные делаю.Но по-моему товарищ Artilon делает эрег-растяги.

Если по проге новичка , то только не эрегированные.  

[jarry]

KempeL
Бендер.
и как от проги новичка на скока выросли?

[Бендер.]

jarry

и как от проги новичка на скока выросли?

Начинал с экса очень не постоянно и большими пропусками. Потом мануал и сосудистые с травмами, перетренами, пропусками. С откатом рост около 8 мм.
Сейчас по новой вак. экс и вак. стретчер.

[Evgeny]

умеренныій

Какой именно гейнер

BSN True-Mass. Для нормального эффекта я пил утром, за 1-2 часа до занятий и сразу после трени. Еще говорят вот этот гейнер очень хороший MHP Up Your Mass .
Добавлено:
Ну и конечно питаться нужно не только им, а еще и обычной едой, желательно с большим кол-вом белка.