18 января 2022, 09:06:11

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


Отчёты о тренировках

Автор holyday, 03 декабря 2011, 16:42:17

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Хикикомори

воскресенье:
грудь:
жим гантелей на горизонтальной скамье: 20*1 12 кг, 12*3 30 кг
жим на накл. 30 гр: 12*2 25 кг
разводка на накл. 30 гр: 16*3 12кг
пресс:
подъем коленей в висе 30*3
боковые планки по три подхода на каждую сторону до отказа с блином 5 кг
фронтальная планка до отказа 1 с 10 кг



SKINNYtoMUSCLE

Давайте в этой теме писать, кто что выполнил на своих тренировках и делиться достижениями?

SKINNYtoMUSCLE

27 февраля 2015, 20:31:31 #32 Последнее редактирование: 27 февраля 2015, 20:32:40 от SKINNYtoMUSCLE
Оживил тему :D
26.02.2015
Начал ходить в зал
Для начала сделал
Становая тяга 50кг 3*8;
Гиперэкстензия 3*10;
Махи гантелями в стороны 6кг 3*8; :lol: вес жесть
махи гантелями вперед 6кг 3*8;  

Орэх

27 февраля 2015, 21:39:29 #33 Последнее редактирование: 27 февраля 2015, 21:40:47 от Орэх
Пост Удалил . :D  
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru