27 января 2022, 07:00:29

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


Отчёты о тренировках

Автор holyday, 03 декабря 2011, 16:42:17

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

holyday

Предлагаю в этой теме отписываться о Ваших каждодневных тренировках

Тема для тех кто занимается билдингом: начинающим, любителям и профи.

Бл* буду, но я ЭТО сделаю:
NBPEL: 12 -> 13.5 -> 14.5
BPEL: 14.5 -> 16.5 -> 17.5
EG: 11 -> 12.5 -> 13 -> 13.5

holyday

В связи с затянувшейся травмой тренька такая:
Плечи:
Разводки 4*8 по 10кг  :ph34r:
Штанга (вверх) - 4*8 по 40 кг  :ph34r:

Трицепс: 4*8 по 10 кг  :ph34r:

П.С. Левой рукой вообще вес не чувствую, а правое плечо побаливает  :angry:  

Бл* буду, но я ЭТО сделаю:
NBPEL: 12 -> 13.5 -> 14.5
BPEL: 14.5 -> 16.5 -> 17.5
EG: 11 -> 12.5 -> 13 -> 13.5

LIVE+

holyday
ЦитироватьВ связи с затянувшейся травмой тренька такая

А что за травма? Стоит ли продолжать занятия? Может лучше подлечиться?
ИМХО Любое упражнение которое вызывает боль лучше не выполнят! ;)  
Было  ---> NBPEL 12.7 / EG 12.7
Есть   ---> NBPEL 14.8 / EG 13.9
Будет ---> NBPEL 17 / EG 15
Моя персоналка LIVE+

Johano

Ох, как я скучаю по тренажерному залу. Последняя тренировочная прога была пятидневной. В день в основном прорабатывал по две группы мышц. Именно в период, когда занимался по пятидневке ощутил наибольший прирост массы. Планирую продолжить занятия после нового года.

LIVE+

Johano
ЦитироватьОх, как я скучаю по тренажерному залу

Что случилось? По чему остановился?
ЦитироватьПоследняя тренировочная прога была пятидневной.

Ух ты, нормально! У тебя наверное большой стаж занятий?
ЦитироватьИменно в период, когда занимался по пятидневке ощутил наибольший прирост массы

А сколько ты набрал массы? БАДы кушал?
ЦитироватьПланирую продолжить занятия после нового года

Красавчик! Спорт и еще раз спорт! Веса тебе! ;)  
Было  ---> NBPEL 12.7 / EG 12.7
Есть   ---> NBPEL 14.8 / EG 13.9
Будет ---> NBPEL 17 / EG 15
Моя персоналка LIVE+

Johano

LIVE+
Прекратил занятия из-за того, что в больницу положили и после того, как выписали начались всяческие проблемы.
Я бы не сказал что большой стаж у меня, примерно около 4 лет.
Массы около 12 кг за весь период набрал, но это если считать с откатами.
БАДы? А куда ж без них.
Спасибо, и тебе удачи.  ;)  

holyday

LIVE+
ЦитироватьА что за травма? Стоит ли продолжать занятия? Может лучше подлечиться?
ИМХО Любое упражнение которое вызывает боль лучше не выполнят!

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Бл* буду, но я ЭТО сделаю:
NBPEL: 12 -> 13.5 -> 14.5
BPEL: 14.5 -> 16.5 -> 17.5
EG: 11 -> 12.5 -> 13 -> 13.5

holyday

Ноги:
Приседы - 4*6  50, 70, 80 и 90 кг штанга
Пресс -
4*25 (вверх)
4*25 (низ)

Колюсь ...  :rolleyes:  

Бл* буду, но я ЭТО сделаю:
NBPEL: 12 -> 13.5 -> 14.5
BPEL: 14.5 -> 16.5 -> 17.5
EG: 11 -> 12.5 -> 13 -> 13.5

Cruzzz

Подтягивание 1х10 разминка 4х10 с весом 20кг
Тяга в наклоне штанга 105х6
Тяга к поясу ниж. блок 75кгх12
Шраги 180х10
Бицепс 45кгх10
Отмазка как дырка в попе, она есть у всех!

стретчер

06 декабря 2011, 10:25:14 #9 Последнее редактирование: 06 декабря 2011, 10:33:39 от стретчер
Cruzzz
Ну конь почти :D

Всунусь и я со своей вчерашней тренировкой для посоха :)


Грудь:
Жим 120 кг х 6 повторов последним - нема здоровья :)
брусья 20 кг х 6

Спина:
Подтягивания без веса и с блином 10 кг х 5
Блок узким хватом к бороде - почти вся плита х 5
Тяга штанги в наклоне  80 кг х 5

Бицепс:
Стоя 50 кг х 5
Пюпитр гантеля 20 кг х 5

Покурил до и после нормально
B)  :D


holyday
ЦитироватьКолюсь ...

В смысле? :)  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru