"Дорсальное утолщение".

[в.р.]

ТолщеИДлиннее

Кстати, с каким примерно усилием делаешь растяги мануальные? Можно это по ощущениям сравнить с грузом, например, с гантелькой. У меня выходит усилие что-то около 10 кг.
И ИМХО тебе лидаза, конечно-же, нужна.

Сложно ответить, я думаю после первых двух минут разогрева иногда что то около 10кг и больше будет. Подходы у меня по 1 минуте. А как долго ты тянешь за подход?

Я с твоим имхо полностью согласен

Только интересно я ее в Джермани смогу достать без рецепта?..  

[Alex333]

ТолщеИДлиннее

нет )

млять... я перепутал с ледокаином,чайник... можешь ссыль дать почитать про лидазу? или в закрытом только?

[в.р.]

AlexPerm, самое интересное наверное в закрытом. В общем форуме мало инфы о лидазе.

[ТолщеИДлиннее]

в.р.

Отлично, а как БПФСЛ себя сейчас ведет? Лидазу еще юзаешь?

норамльно ведет себя, после растягов на 4 мм где-то удлинняется. Конечно, лидазу юзаю )

Я бы твою прогу взял, если бы обхват не откатывал при работе на длину. А то после двух недель отдыха прям тонуть в девочке своей начал.  Поэтому нужен еще и обхват

Ну можно попробовать оставить помпу или что-то на обхват только раз в неделю, для поддержки и профилактики отката. Остальное - хорошая работа на длину. Желательно добиваться разницы в БПФСЛ до и после растягов хоть на пару-тройку мм.

[в.р.]

ТолщеИДлиннее

норамльно ведет себя, после растягов на 4 мм где-то удлинняется. Конечно, лидазу юзаю )

Ништяк, ну все ты меня завлек конкретно лидазой , но пока обхват мал для дела, и одним разом в неделю я сильно его не изменю. Для поддержания этого хватило бы, ты прав. Но мне нужно былой обхват вернуть, который иногда и за 14 см был (конечно это был не постоянный обхват, но и не от лимфы). Поэтому пока на этой проге, а потом чисто на длину.
Добавлено:


Да и плюс лидазу я тут походу не найду. Только когда в отпуск поеду в СНГ

[ТолщеИДлиннее]

в.р.

как долго ты тянешь за подход?

когда как,  зависит от удачности хвата, "силы" в руках, от 30-40 до 50-60(макс) сек. Еще я склоняюсь к тому, что без разницы по сколько за раз тянуть. Можно например, вместо одного раза в 60 сек, потянуть 3 раза по 20 сек в ту же сторону. Тут главный показатель удлинение ПБФСЛ после упражнений. Если удлинение есть, то пофиг как ты тянул, главное, вытянул на неск. мм- значит, упражнение сделал хорошо.

Только интересно я ее в Джермани смогу достать без рецепта?..

а это предстоит вам узнать самим (С) =) Надо сходить в аптеку и спросить. Нужен еще аппарат для ЭФ.

[ТолщеИДлиннее]

в.р.

Какие начальные были?

Дабы не зафлуживать сильно тему Деониса, отвечу тут    Замеров объемов, к сожалению, я не помню, да и не помню замерял ли или нет. Я ориентировался только на вес тела. Начинал набирать массу я с веса 59-60кг. Весы тогда были механические, возможны и погрешности. Но даже помню, цифра 58кг когда-то была )

[DeOniS-Master]

Вот и я тут ))

[в.р.]

ТолщеИДлиннее

Дабы не зафлуживать сильно тему Деониса

Да, да, а то вчера нафлудили у него))

Начинал набирать массу я с веса 59-60кг. Весы тогда были механические, возможны и погрешности. Но даже помню, цифра 58кг когда-то была )

Хорошо набрал! Сколько по времени ушло? На талии много параллельно "приросло"?

Я тоже начинал примерно с 60кг)) В самом начале тоже 59кг было, потом после нерегулярных занятий вес стал около 61-62. Короче так же как и у тебя!))

Силовые у тебя какие сейчас при 83кг? Какой стаж уже?


Роста!

Добавлено:


DeOniS-Master, давайте теперь у меня по флудим))

Я не против!
 

[ТолщеИДлиннее]

в.р.

Силовые у тебя какие сейчас при 83кг? Какой стаж уже?

Да вот силовыми, увы, похвастаться не могу    Конечно, силы стало гораздо больше, но не столько, сколько, как мне кажется, должно быть у человека с моими параметрами. На бицепс со свежими силами могу поднять гирю 24кг на раз. Подтягиваюсь тоже мало, широким хватом раз 9-10. На грудные мышцы на наклонной скамье ~30 градусов делаю жимы гантелями по 30кг. по ~7 раз. Отжимаюсь на брусьях узким хватом с подвешенной гантелей 12кг по 7-8-9 раз, после жима лежа. Присядаю с гантелями общим весом ~82кг по 10 раз. Тяну одной рукой 41 кг гантелю к поясу в наклоне на широчайшую по 9-10 раз после подтягиваний. На средние дельты делаю махи с гантелями весом 15кг с читингом по 8-10 раз.

Сколько по времени ушло?

Года 3. За это время были 2 перерыва приличных. В 1-й перерыв я полностью потерял всю массу, но сила где-то на 50% сохранилась. А 2-й перерыв был пол года где-то с середины 2012 года по конец 2012, после него при начале занятий снова тошнило, силовые просто рухнули. С начала января 2013 я снова начал тренировки с массой ~70кг.

На талии много параллельно "приросло"?

Приросло =) на защипе сбоку наверное сантиметра 3.5. Точно измерить не получается.