Будет большой результат!

[Vurastet!]

chiv555
jk3
спасибо ребята) так как я уже занимаюсь Нупом более 3 месяцев, буду потихоньку включать ети упражнения в свою программу)

[Vurastet!]

всем привет)  Я изменил свою программу, теперь она выглядит так:
5 мин. Разогрев
5-7 мин. Начинаю программу з веревки. Делаю веревки по 15 сек. в разные стороны.
10 мин. Растягивание в разные стороны  по 40 сек., круговые растяги в одну сторону потом в другую по 1 мин. всего на растягивание идет 10 мин.
После растягивание делаю джелк-веревку, сначала в одну сторону закручиваю и делаю 25 раз джелк, потом 25 раз в другую.
18 мин. Джелк. Делаю как быстрый так и медленный сухой джелк.
5 мин. Прогрев
Ну и делаю кегель. Заметил что иногда под час секса он сам себе "кегелит".. Программу стараюсь делать без больших пропусков, наибольшая пауза без НУпа 3 дня
За чуть больше месяца етой программы результаты таковы:
Bpel - 17см, Nbpel-15,7см если подключить кегель то 16см EG: 14,5 см -без змен.
Пока цель в ровных Nbpel -16cм Измерил также спокуху, она стало больше, была 8см-теперь 9,5см.
Всем спасибо и роста!  

[Vurastet!]

ребята есть большое желания набрать вагу.. ато при росте 175, вес 60.. кто что подскажет??? кроме того что надо пздц кушать

[artikon]

Ого
это ты за 5 месяцев на 3 см вырос?? Круто! Поздравляю!! Молодец прям!

Вага - это вес, надо полагать? :-) Спортом займись - будет тебе вага.

Я тоже был дрыщом тем еще, при росте 182 весил 65 кг, пока не бросил пить-курить. А как бросил, - пошел в зал и сейчас уже 76 кг! Причем без особого жира.

[Vurastet!]

спасибо друг! пока ещо не полных 3 но уже близко) вижу ты также подрос, молодца)
да.. надо начать ходить в зал..