Ялдастроение!

[nupclm]

пользовался в начале своей нуп карьеры какими-нибудь теориями

нет, просто носил экс по силовой, по много часов в день, джелк не делал так как про него не знал, в итоге похерил эрекцию и у меня не встал с двумя барышнями   Только через год когда форум прокурил весь, понял что это сука экс   Но потом все исправил мануалами.

бомбил просто на длину, а потом на объем?

да экс 8 мес, вешалка пол года. А потом только сосудистые.

тоже хочу EG 15!

Да это хороший размер!  

подскажи еще, ты как создаешь свои проги, пробуешь разные упраж-ния, а потом смотришь их эффективность для себя или по другому? Давай делись опытом

Слушай это просто опыт, начинай делать классические которые описаны здесь, кури форум, и добавляй к ним новое. Главное следи за нагрузкой, если чувствуешь что уже не прорабатываешь пч, то нужно что ни будь новое тк пч адаптируется к нагрузкам.


А вообще ты сейчас над чем работаешь? Если только начал то тяни или носи экс, я руками ни когда не тянул так что тут помочь не могу.

Экс носил только по силовой, вверх 3\4 времени и вниз 1\4 соответственно.  

[BigBen]

А вообще ты сейчас над чем работаешь?

Да я уже в НУПе уже больше года, сейчас буду объем бомбить сосудистыми, он у меня слабовато увеличился, было время когда я по теориям занимался

Если только начал то тяни или носи экс, я руками ни когда не тянул так что тут помочь не могу.

я кстати в длину прибавил именно растягами, без девайсов..  

[BigBen]

как я понял моя ошибка в том, что я просто делал всю намеченную прогу, а не смотрел четко насколько мой Бэн проработан, и ждал результатов. Поменяю подход к тренировке, буду брать пример у тебя  

[oBhvat]

BigBen
какие были начальные данные какие щас??

[nupclm]

как я понял моя ошибка в том, что я просто делал всю намеченную прогу, а не смотрел четко насколько мой Бэн проработан, и ждал результатов.

верно, лучше дать чуть большую нагрузку, и быть уверенным что проработал пч, чем делать прогу на ай бы как..

[nupclm]

Фото на мобилу для внуков  , правда качество полный уг, помпил за день до этого, сегодня только джелк машин трена, раскатывал минут 40  


[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Блин, не ужалился два дня назад как планировал, но скорее сегодня или завтра, раскатаю пч, запомпирую  зажалюсь, как разнесет все это дело максимально сделаю фото на нормальную камеру, на память  

[artikon]

nupclm
Хера се дубина!!!!

Меняй мобилку И заводи фотодневник

[nupclm]

  ДА и так "пол жизни" в инете, не хватало еще и дневник с членом заводить   я сюда иногда выкладываю фотки, скоро выложу в нормальном качестве.

[artikon]

Ты не понял - фотодневник - это хороший повод мне и другим НУПерам открывать твою тему на работе.
Просто я завтра приду в офис, и когда увижу новые сообщения в твоей теме - то не стану из читать.

[рядовой2]

nupclm
Это он у тебя в лежачем состоянии после джэлка?  
Добавлено:
Сделай помпу лучше после ужаливания ))) разнесёт ещё серьёзнее