В чем вы еще самосовершенствуетесь, помимо НУПа?

[Gemini.kz]

I know I can
а во что именно играл?


по сабжу:
после 3-4 года отдыха от билдинга заново начал заниматься, мышечная память дает о себе знать, за 2,5месяца тренинга набрал 7 кг массы без употребления витаминов и гейнеров)) руки на +4см выросли.
Формула: правильное питание (никаких фастфудов) по 4-5 раз в день, +молочные продукты, минимум литр йогурто-творожено-простоквашаобразные продукты, ежедневно бананы (необходимо особенно после тренировки). Программа только базовые упражнения, по 4-5 упражнений за тренировку.

[BlackJack]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

правильное питание (никаких фастфудов) по 4-5 раз в день

Правильно! А как питаешься на работе?

[ТолщеИДлиннее]

alek20063

я пробовал  
Реально можно читать только не очень интересную худ. литературу/философию. Точные науки что-то таким образом не воспринимаются.

Да, есть такое дело ) Мне лучше всего так читаются тексты не сложные, с малым кол-вом мудреных/малознакомых/малоупотребляемых слов. На счет не очень интересной не согласен. У меня степень интересности на скорость чтения не влияет. Но я пытаюсь медленно но верно учиться читать быстро и одновременно максимально результативно, чтобы все-все хорошо запоминалось и усваивалось. Но научные книги, действительно наверное так не почитать... Хотя, думаю, всему можно научиться, главное приложить достаточно воли и времени =)

[Gemini.kz]

BlackJack

Правильно! А как питаешься на работе?

плотный завтрак перез выездом, обед на работе (к нам привозят, заказываем), в добавок заказываю отдельный гарнир полной порции (рис, гречка, пюре с подливом) и все это с хлебом). В течение дня литровая простокваша, банан, яблоко). после работы ужин, и перед сном легкий ужин. Работа в основном коммуникация с другими отделами, с клиентами на прямую не работаю.  

[alek20063]

плотный завтрак перез выездом, обед на работе (к нам привозят, заказываем), в добавок заказываю отдельный гарнир полной порции (рис, гречка, пюре с подливом) и все это с хлебом). В течение дня литровая простокваша, банан, яблоко). после работы ужин, и перед сном легкий ужин.

не много ли при работе в офисе?    

[NOvik]

alek20063

не много ли при работе в офисе?

По своему опыту могу сказать много...
Да и уходит вес не так легко

[Gemini.kz]

alek20063

не много ли при работе в офисе?

Думаю что достаточно, на работе с 08,30 до 19,00. Теперь питание в приоритете.
Из-за этой работы до этого в течение нескольких лет скинул около 10кг, вот теперь наверстываю. Работа бурная, на месте долго не сижу.

NOvik

По своему опыту могу сказать много... dry.gif
Да и уходит вес не так легко

с жиром у меня проблем не будет, так как у меня Эктоморфный тип строение тела). широкие плечи узкая талия.

[Stallion]

Недавно заинтересовался движением [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]. Особенно мотивирует этот товарищ: [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[alek20063]

GSF

Недавно заинтересовался движением ghetto workout.

тоже начал активно этим интересоваться. Фактически, заменил тренажерный зал на турник и брусья. огу сказать, что рельеф очень хорошо прорабатывается.

[Johano]

GSF

Недавно заинтересовался движением ghetto workout.

alek20063

тоже начал активно этим интересоваться. Фактически, заменил тренажерный зал на турник и брусья. огу сказать, что рельеф очень хорошо прорабатывается.

Тоже занимаюсь турником, уже больше полугода.   Еще занимаюсь сурвивализмом.