Цель 21 см и отменная эрекция

[АЛЬФА]

Всем Привет!
Кратко о себе - мне 24 года,
Fl - 10
FG - 10
EG - 12.5
NBPEL 15
BPEL 17
NBPFS - 15
BPFSL-  16,5
до этого я как-то занимался месяц или два этим делом, успех был и очень даже неплохой - поэтому я даже перестал потом, но сейчас все вернулось на круги свои.
Сейчас хочу добиться размера 21 и самое главное, чтобы был толще
+ железобетонная потенция
+ высокий Либидо
+ заниматься сексом столько, сколько я этого хочу.

Заниматься этим решил комплексно -
1. Это Здоровый Образ Жизни. - исключаю алкоголь и курение.
Самое главное это правильное питание - как можно больше фруктов, овощей, пророщенные семена пшеницы, ржи. Из напитков только воду! Отказ от кофе и чая.
2. Обязательно зарядка по утрам и занятия спортом - железо.
Дома есть штанга и турник - сделаю для себя базу - приседания со штангой, становая, пресс, подтягивания с весом и плечи.
3. Витамины для общего улучшения состояния организма - спирулина, аминокислоты, цинк, витаминные комплексы - как буду покупать, сразу буду писать.
4. Хорошая программа.
5. Регулярный секс - минимум два раза в неделю)
Пока все - сейчас выберу для себя программу и напишу.

[kokx]

АЛЬФА
Неплохие начальные данные
Удачи, роста...
Главное не бросай...

[JustNeed]

Заниматься этим решил комплексно -
1. Это Здоровый Образ Жизни. - исключаю алкоголь и курение.
Самое главное это правильное питание - как можно больше фруктов, овощей, пророщенные семена пшеницы, ржи. Из напитков только воду! Отказ от кофе и чая.
2. Обязательно зарядка по утрам и занятия спортом - железо.
Дома есть штанга и турник - сделаю для себя базу - приседания со штангой, становая, пресс, подтягивания с весом и плечи.
3. Витамины для общего улучшения состояния организма - спирулина, аминокислоты, цинк, витаминные комплексы - как буду покупать, сразу буду писать.
4. Хорошая программа.
5. Регулярный секс - минимум два раза в неделю)
Пока все - сейчас выберу для себя программу и напишу.

Я открою тебе секрет. Всё что ты написал выше полностью не влияют на нуп или влияние очень незначительно.
Пункт 4 и 5. Остальное - поверь без этого не хуже.

[АЛЬФА]

Программа упражнений.
Перед каждым упражнением буду делать приседания с весом - чтобы улучшить кровообращение в тазу и увеличить прилив крови к половому члену.

Выбираю программу Для общего развития.
Согревание 5 мин.
Мощное растягивание  10
Классический Джелк  10
V-растягивания   5
Джелк и удержание   5
Согревание   5
Тренировки два через один.
На протяжение месяца, потом смена программы на более интенсивную.

[АЛЬФА]

Я считаю что для увеличения члена - надо иметь хороший иммунитет и хорошее кровообращение - чтобы клетки члена быстро восстанавливались  и член не перетренировывался.

Витамины которые надо будет приобрести
- Гинко Билоба
- Витамин Е
- Цинк уже пью
- Спирулина
- Аминокислоты
- общий комплекс витаминов и минералов

[Gratis.Guy]

АЛЬФА
мог бы с таким ником рекламировать витаминки алфавит  

как раз таки я алфавит и пью, вроде норм. 3 таблетки: утром,днем, вечером во время еды.

автор кстати красавчик, что спортом занимаешься )
я тож начал потихоньку. пресс + кольца+ турник. ну и нуп конечно. потом здоровье будет отменное!  

[JustNeed]

В первую очередь нужна генетика. Витамины все что нужно организм берёт с повседневного питания. Курение я вижу вообще как , дополнительную нагрузку. Представь что ты делаешь жим лёжа всегда вместо 80кг ты делаешь 85кг. в итоге то что тебе трудней потом дополнительный фактор ещё и принесут. Да и бросить потом тебе не кто не мешает.
И возвращаясь к физиологии, должен быть хороший уровень тестостерона и если его нету, то уже нужно дуть в зал.
А спирулины,цинк,глинкобоба - я вообще мало представляю зачем их нужно принимать для нупа, но тем не менее занимаясь правильно, я выполнил твою поставленную цель в 21 см. и уже давно

Перед каждым упражнением буду делать приседания с весом - чтобы улучшить кровообращение в тазу и увеличить прилив крови к половому члену.

а вот тестостерон после силовых упражнений наоборот падает, а не поднимается как некоторые могут думать.
И вообще то что ты пишишь это ахинея. У нормального человека и так нормальное кровообращение.
А упражнения которые можно дополнительно задействовать это Пресс на перекладине (колени к груди или выпрямл.) и обыкновенный бег , кардиотренажёры. В том числе велосипед (не злоупотребляйте)).

p.s лучше перед нупом порно смотреть, пользы больше будет.

[рядовой2]

JustNeed

Я открою тебе секрет. Всё что ты написал выше полностью не влияют на нуп или влияние очень незначительно.

что за бред о чём ты говоришь вобще?
нет пускай он вобще и курит и бухает за питанием не смотрит витамины нафиг.... и занимайся нупом - нуп тебе всё это даст да? и ещё и роста ...  
Юморист
АЛЬФА всё ты правлеьно написал следуй своему плану и читай форум Роста  

[flue]

Курение, алкоголь - то понятно.
АЛЬФА Но чем тебе чай и кофе не понравились? И то и другое в умеренных количествах только полезно для здоровья и позитивно влияет на потенцию.

[JustNeed]

что за бред о чём ты говоришь вобще?
нет пускай он вобще и курит и бухает за питанием не смотрит витамины нафиг.... и занимайся нупом - нуп тебе всё это даст да? и ещё и роста ... 
Юморист

Это вы просто весьма стереотипные. Знаний хватает лишь на то что "курение сужает сосуды" , а "алкоголь влияет на потенцию" и пытаетесь со мной спорить. Когда я начинал заниматься нупом, я не пил не курил вообще. До 21 года фактически не капли,о сигаретах молчу. Единственное что я делал , это ходил в тренажёрку переменно и пил обыкновенный комплимент пару месяцев (тоже не постоянно).
Помогает лишь режим и возможно различного рода смазки (гепариновая,спасатель), конечно цементирование сексом.

И я не говорю что ему надо пить и курить если хочет чего-то добиться, конечно лучше вести здоровый образ жизни чем саморазрушающийся. Я лишь хотел сказать, что если ты куришь - это не значит что можно ставить крест на нупе.
А про "выпить спиртного" конечно всё в разумных пределах, но 2 может максимум 3 раза в неделю я позволяю себе выпить. Иногда вообще не пью. А тут новый год скоро, это демотивирует) Что означает нужно поддать нагрузок.